Nutritional Supplements The Amazing Fordeler av Vitamin E

De virkelige fordelene av vitamin E kan overraske deg. Først av alt, hva er vitamin E? Vitamin E ikke er et næringsstoff, men faktisk er en gruppe av åtte næringsstoffene som er kjent som tokoferoler og tokotrienoler. Hver og en av disse gruppene er videre brutt ned i alfa, beta, gamma og delta.

Alfa-tokoferol er den mest aktive og felles form. Dette er den formen som oftest funnet i vitamintilskudd. Dette er også den eneste formen for vitamin E gitt en RDA (anbefalt daglig rasjon). Folk som spiser mye frukt og grønnsaker og ikke mye fett i kostholdet, sannsynligvis ikke få sin RDA av alfa-tokoferol. Selv alfa-tokoferol er den eneste Vitamin E komponent gitt en RDA, er Gamma tokoferol en viktig komponent i tillegg.

Vitamin E er en oljeløselig vitamin og lagres av kroppen din.

< B> Fordeler med Vitamin E og hva den gjør for deg

Hva gjør Vitamin E gjør? Vitamin E fungerer som det som kalles en antioksidant. Hvis du har lest den delen av nettstedet mitt på helse kosttilskudd, har du uten tvil lese om hva en antioksidant gjør. Hvis ikke vi kan se raskt.

Cellene i kroppen din er under mye stress ... oksidativt stress. Oksidativt stress oppstår når svært ustabile molekyler som kalles frie radikaler streife fritt i hele kroppen din. Frie radikaler er et biprodukt av ikke bare de normale metabolske prosesser i cellene, men også miljøet. Ting som luftforurensning, soleksponering, ozon, lystgass (fra auto eksos), sigarettrøyk, alkohol og så videre.

Gratis radikaler skader cellemembraner og kan føre til endringer i celler som forårsaker kroniske sykdommer nedover veien. Når cellene blir skadet av disse frie radikaler, sier vi dine celler opplever oksidativt stress ... og en av fordelene med Vitamin E er at det er en antioksidant og kan betydelig nøytralisere de frie radikaler som forårsaker oksidativt stress.

Fordeler med Vitamin E og hjertesykdom

Har Vitamin E hjelpemiddel i forebygging av hjertesykdom? Vel, juryen er fortsatt ute på denne. Teoretisk sett fordelene av vitamin E og dens evne til å redusere progresjon av aterosklerotisk plakk (buildup på innsiden av blodårene), sier ja, uten tvil.

En artikkel i tidsskriftet til den amerikanske lægeforening sier det også. Ved hjelp av angiografi, ble en sammenheng funnet mellom å ta vitamin E tilskudd og en reduksjon i koronar aterosklerose. Husk de ovennevnte fordelene av vitamin E og hvordan Vitamin E fungerer som en antioksidant? Vel, dette er den samme mekanismen.

Som Jeffrey Blumberg, Ph.D., F.A.C.N. fra Tufts University, Boston, Massachusetts "... undersøkelser av over 200.000 mennesker i ulike miljøer rundt om i verden har gitt overbevisende bevis for at dietter høy i vitamin E og /eller bruk av vitamin E tilskudd redusere risikoen for hjertesykdom."

Dr. Blumberg understreker viktigheten av å skille mellom det han kaller primær- og sekundærforebygging. Primær forebygging fokuserer på grupper av friske mennesker og testing for ny hjertesykdom mot ulike nivåer av vitamin E inntak gjennom mange år. Sekundær forebygging tar grupper av folk med eksisterende hjertesykdom og testing for en kort varighet ved hjelp av Vitamin E tilskudd sammen med placebo.

Det er følte at resultatene av noen sekundære studier (de som hevder noe fordelaktig forhold mellom vitamin E og hjertesykdom) kan bli fordreid av andre faktorer i disse hjertepasienter som røyking og diabetes. Også legemidler som disse folkene tar sammen med vitamin E tilskudd kan også påvirke utfallet av forskningen.

Når det gjelder fordelene av vitamin E, går Dr. Blumberg videre til staten, "I tenker om verdien av vitamin E tilskudd, særlig i primær forebygging, er det viktig å forstå ikke bare dens potensielle nytte i hjertesykdom, men også i en rekke andre kroniske sykdommer assosiert med oksidativt stress, inkludert aldersrelatert makuladegenerasjon, Alzheimers sykdom, kreft, katarakt , diabetes, Parkinsons sykdom, og revmatoid artritt. "

To andre studier ble rapportert i New England Journal of Medicine, Nurses 'Health Study og helsepersonell oppfølgingsstudie. Disse to studiene fulgte tusenvis av kvinner og menn. Forskerne fant en signifikant reduksjon i hjertesykdommer av folk som tar vitamin E tilskudd.

Fordeler med Vitamin E og Alzheimers

Kan Vitamin E hjelper redusere risikoen for å utvikle Alzheimer og andre former for demens? Nye studier synes å foreslå det. En fersk rapport funnet i Archives of Neurology viste at vitamin E tas sammen med vitamin C hadde betydelige fordeler.

studiens forfatter, Peter Zandi PhD med Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health uttalte: "Disse resultatene er svært spennende. Våre funn tyder på at vitamin E og C kan beskytte mot Alzheimers sykdom når de tas sammen i de høyere doser som er tilgjengelige fra enkelte kosttilskudd. "

En annen studie også i Archives of Neurology funnet at vitamin E inntak kan bremse progresjon av kognitiv svikt som vi blir eldre.

Hvordan Vitamin E gjør dette? Vel, husker noen av fordelene med Vitamin E sitert ovenfor, og hvordan Vitamin E fungerer som en antioksidant? Det er allment akseptert at oksidativt stress spiller en rolle i å bringe om Alzheimers. Og ved sin antioksidantegenskaper, er vitamin E i stand til å redusere denne oksidativt stress til cellene i hjernen.

Flere fordeler av Vitamin E

På grunn av vitamin E antioksidant egenskaper, har det vist seg effektive i å hjelpe behandle osteoartritt. Vitamin E har også vist seg å være nyttig for å hindre dannelsen av grå stær i øynene. Og det kan også bidra til å beskytte øynene mot ARMD (aldersrelatert makuladegenerasjon) når du blir eldre. ARMD er den viktigste årsaken til blindhet i USA

I folk med diabetes, vitamin E og andre antioksidanter har vært effektiv i å kontrollere blodsukkernivået. Det har også vist seg å være en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin E og en økt risiko for å få diabetes.

Vitamin E har også vist seg å redusere hetetokter for kvinner går gjennom overgangsalder. Og for mannlige røykere, har det vist seg å redusere risikoen for prostatakreft.

Vitamin E Sikker

En fersk artikkel vises i Rådet for Responsible Nutrition oppgitt at vitamin E er trygt for folk i den generelle befolkningen ved doser opp til 1600 IU daglig. Med de fleste av de daglige dosene vil du finne ut at det er på 200 -. 400 IE området bør det ikke være noen bekymring