Vitamin A og Deficiency

Vitamin A er kjent som Retinol. Det er et fettløselig vitamin. Kroppen din trenger en tilstrekkelig mengde vitamin A for sunn visjon, bein vekst, immunforsvaret, og reproduksjon. I tillegg er A-vitamin fremmer utvikling og opprettholdelse av et sunt generelle utseende. En persons hud og hår vises sunnere når det anbefalte inntaket av vitamin A er oppfylt på en daglig basis.

Vet du hvordan du får nok vitamin A? Noen pålitelige mat kilder hvor Vitamin A kan bli funnet er: spinat, søtpoteter, gulrøtter, grønnkål, tomater, brokkoli, erter, paprika, neper, fersken, honningmelon, papaya, mango, havregryn, melk, lever og egg. Som du kan se, Vitamin A er svært vennlig mot Vegetarisk og vegansk kosthold.

Personer over en alder av nitten bør se sitt daglige kosthold og vitamin A inntak. Det er antydet at menn over en alder av nitten spiser måltider som fra der de vil få 900 mikrogram vitamin A på en daglig basis. Kvinner over en alder av nitten, på den annen side bør ha et inntak på 700 mikrogram vitamin på daglig basis.

Gjennom forskning og undersøkelser viser statistikken at de fleste nordamerikanere ikke lider av vitamin A mangel. Kanskje er dette fordi det er til stede i de fleste maten vi spiser på en daglig basis. Hvis det ikke er en naturlig forekommende vitamin, er det mest sannsynlig blitt lagt til mange av de matvarer som vi elsker så mye. Faktisk er de personer i Nord-Amerika som lider av vitaminmangel funnet å være de som deltar på strenge diettrestriksjoner og konsumerer store mengder alkohol. Overflødig alkohol depletes Vitamin A i kroppen din.

Likevel, det er millioner (om ikke milliarder) av mennesker som lider av vitaminmangel på et globalt nivå. For eksempel, når du undersøke utviklingsland med underernærte borgere, Vitamin A mangler kan observeres. Vitamin A er nødvendig for riktig immunfunksjoner. Uten et riktig inntak, kan en persons kropp ikke bekjempe infeksjoner riktig. Derfor mange barn dør hvert år av infeksjoner i hele utviklingsland. Studier lenker også vitamin A mangelfulle personer med lungebetennelse. Når mangelfull, cellene som linje lungene mister sin evne til å fjerne sykdomsfremkallende mikroorganismer.

Dessverre Vitamin A-mangel kan ha livsendrende eller livstruende effekter. Ifølge Verdens helseorganisasjon: Anslagsvis 250.000 til 500.000 vitamin A-mangel barn blir blinde hvert år, halvparten av dem døde i løpet av 12 måneder for å miste sine syn.? Disse tragiske konsekvenser krever bærekraftige løsninger.

De som føler at de mangler vitamin A i kosten bør snakke med sin familie lege om en planlagt diett eller vitamin A tilskudd. Mens kosttilskudd kan virke som en problemfri, de er en rask løsning, lav pris, og vitamin A kan være akkurat hva kroppen din trenger for å hjelpe deg å opprettholde et sunt liv.