Den mest Undersøkte prestasjonsfremmende Nærings Supplement

Kreatin? Den mest forsket prestasjonsfremmende kosttilskudd

Har kreatintilskudd arbeid?

februar 2004 utgaven av styrke og Conditioning Journal, den offisielle utgivelsen av den nasjonale styrke og Conditioning Association, hadde en artikkel om kreatin lasting. Hvorfor? Fordi det virker!

Hvordan virker det?

Jeg egentlig aldri likt biokjemi, så jeg vil gi deg klippen notater versjonen. Kreatin er aminosyre derivat som gjør at kroppens muskler til å produsere ATP raskt. ATP er musklene viktigste energikilde.

Er Kreatin trygt?

Ja. Kreatin er det mest forsket supplement når det gjelder å øke idrettslige prestasjoner. Den eneste bieffekter trodd er muskelkramper og vann gevinst.

Hvordan Kreatin hjelp idrettslige prestasjoner?

Ved å øke konsentrasjonen av kreatin i muskelen cellen, vil det være en lengre tilførsel av ATP (den viktigste energikilden for muskel sammentrekning). Dette gjør at muskelen til å opprettholde muskelsammentrekning for lengre perioder, for derved å redusere muskeltretthet. Ved å redusere muskeltretthet din kan oppnå høyere atletisk ytelse under kort varighet, høy intensitet aktiviteter (f.eks, vektløfting, sprint, etc.).

Hvor mye kreatin tilskudd er behov for?

Det er mange undersøkelser som har viser at 5 gram kreatin inntas 4-6 ganger daglig i en uke kan øke total muskel kreatin konsentrasjon med 20-40%. Men hvis tid er ikke et problem, 2-4 gram daglig bør være tilstrekkelig til helt mettet skjelettmusklene innen en måned.

Til dags dato kreatin er langt den mest effektive supplement for å øke idrettslige prestasjoner, har jeg personlig brukt kreatin for å hjelpe mine treningsprogrammer i mange år, og det er en av de få kosttilskudd jeg aldri vil gå tom for

-.

Ta gjerne publisere denne artikkelen i nyhetsbrevet eller på ditt nettsted (med ressurs-boksen inkludert).