Inulin

Oversikt

Inulin er et stivelsesholdig stoff som finnes i et bredt utvalg av frukt, grønnsaker og urter, inkludert hvete, løk, bananer, purre, artisjokker og asparges. Inulinet som brukes til medisin oppnås oftest ved å bløtlegge sikorirøtter i varmt vann.

Inulin brukes for høyt blodfett, inkludert kolesterol og triglyserider. Det brukes også for vekttap, forstoppelse og som et tilsetningsstoff for å forbedre smaken.

Hvordan fungerer det?

Inulin blir ikke fordøyd eller absorbert i magen. Det går til tarmene der bakterier kan bruke det til å vokse. Det støtter veksten av en spesiell type bakterier som er assosiert med å forbedre tarmfunksjonen og generell helse. Inulin reduserer kroppens evne til å lage visse typer fett.

Bruk og effektivitet

Muligens effektiv for...

• Senke høye nivåer av en slags fett kalt triglyserider . Å ta inulin ser ut til å senke triglyserider med opptil 19 % etter åtte ukers behandling.
• Forstoppelse . Inulin hjelper eldre mennesker som vanligvis bare har avføring én eller to ganger i uken, til å ta avføring daglig.

Muligens ineffektiv for...

• Vekttap . Å ta inulin i kombinasjon med krompikolinat, paprika, L-fenylalanin og andre næringsstoffer, ser ikke ut til å redusere vekten betydelig hos personer med moderat overvekt.
• Høye kolesterolnivåer . Å ta inulin som et supplement ser ikke ut til å senke kolesterolet i blodet betydelig.

Natural Medicines Comprehensive Database vurderer effektivitet basert på vitenskapelig bevis i henhold til følgende skala:Effektiv, Sannsynlig effektiv, Mulig effektiv, Mulig ineffektiv, Sannsynlig ineffektiv og utilstrekkelig bevis for å vurdere (detaljert beskrivelse av hver av vurderingene).

Bivirkninger

Inulin ser ut til å være trygt når det brukes riktig. De vanligste bivirkningene oppstår i magen. Bruk av for mye inulin gir flere mageproblemer.

Spesielle forholdsregler og advarsler

Graviditet og amming :Ikke nok er kjent om bruk av inulin under graviditet og amming. Vær på den sikre siden og unngå bruk.

Dosering

Følgende doser har blitt studert i vitenskapelig forskning:

PÅ MUNNEN :

• For høye triglyserider:Den vanlige dosen av inulin er 10-14 gram daglig.
• For behandling av forstoppelse hos eldre mennesker:20-40 gram per dag i 19 dager.