MCT-oljefordeler:6 vitenskapsstøttede grunner til å bruke MCT

• MCT-olje er en renset form for mettede fettsyrer. Den kommer vanligvis fra en blanding av kokosolje og palmeolje.
• Fordelene med MCT-olje er:raskt vekttap, undertrykker sult; fordøyes lett; mer hjernekraft; styrker tarmen; og øker treningsøktene dine.
• MCT-er mangler i stor grad fra det typiske vestlige kostholdet, så å legge til MCT-olje i din daglige rutine kan være en effektiv måte å få fordelene med disse multitasking-fettene på.
• Drypp MCT-olje over maten eller drikk den i Bulletproof Coffee.

Det ser ut til at nesten alle kaffebarer du går inn i i dag har en variant av en Bulletproof Coffee (aka kaffe med smør og MCT-olje) på menyen. Eller du har nettopp startet keto, og fortsetter å høre hvordan MCT-olje hjelper med ketose. Selv om du kan litt om MCT-olje, har du sannsynligvis fortsatt dvelende spørsmål. Hva er egentlig MCT-olje? Er alle MCT-oljer skapt like? Kan det virkelig hjelpe deg å forbrenne fett og gå ned i vekt? Les videre for å finne ut hvorfor MCT-olje er et så kraftig tillegg til din daglige rutine, og hvordan den kan drive hjernen din og hjelpe deg med å forbrenne fett – og raskt.

Hvis du foretrekker å lytte til denne artikkelen, klikker du på avspillingsknappen nedenfor: 

Hva er MCT-olje?

"MCT" er en forkortelse for mellomkjedede triglyserider. Triglyserider er ganske enkelt molekylene som utgjør de fleste fettstoffer, og middels kjede refererer til lengden på fettmolekylets hale. Du kan lære mer her om de forskjellige fettstrukturene.

MCT-olje er en renset form for mettede fettsyrer. Den kommer vanligvis fra en blanding av kokosolje og palmeolje.

RELATERT: MCT-olje vs. kokosnøttolje:Hva er egentlig MCT-olje?

MCT-oljefordeler

Det er en grunn til at MCT-olje er overalt akkurat nå. Det er en god alliert hvis du ønsker å gå ned i vekt eller trenger mye hjernekraft.

"MCT-olje øker energi, utholdenhet, metabolisme, metthet og hjernefunksjon, spesielt sammenlignet med andre former for fett, inkludert olivenolje," sier Kelly Schmidt, RD, forfatter av "Hva er greia med Paleo og Primal Eating?"

MCT-er mangler i stor grad fra det typiske vestlige kostholdet, så å legge til MCT-olje til din daglige rutine kan være en kraftig måte å få fordelene med disse multitasking-fettene på. Her er grunnen til at MCT-olje er så bra for deg:

Raskt vekttap

MCT-olje kan hjelpe deg raskt å gå ned i vekt. Studier viser at MCT-er, spesielt C8 og C10, får kroppen til å forbrenne fett og kalorier, uansett hva slags diett du følger. MCT-olje skaper også ketoner, og ketoner øker stoffskiftet (aka stoffskiftet) og forbrenner fettet du allerede har.

"Folk på en standard amerikansk diett kan fortsatt gå ned i vekt fra MCT-olje på grunn av de positive effektene den har på sulthormoner, økningen i stoffskiftet og reduksjon i betennelse," sier Schmidt, selv om vekttapet ikke vil være så dramatisk som noen som følger en lavkarbodiett, som gir næring til ketose.

MCT er også mettende og raskt fordøyd av kroppen, noe som ansporer til vekttap. Fortsett å lese for å finne ut hvordan.

Demper sult

MCT-olje fyller deg opp. Det sunne fettet er mettende, så du kan gå i lengre perioder uten å spise, og komme deg til lunsj uten energikrasj. Det er vitenskap bak det:MCT øker ketoner, og ketoner undertrykker ghrelin (også kjent som sulthormonet ditt), og øker kolecystokinin (CCK), som får deg til å føle deg mett.

Lett å fordøye

De kortere kjedelengdene til fettmolekylene betyr at kroppen din bryter ned MCT-er raskere enn de mer vanlige langkjedede triglyseridene som finnes i annen fet mat.

"MCT-olje fordøyes annerledes ettersom den absorberes direkte fra tarmen inn i leveren, og omgår fysiologien til å bli lagret som fett," sier Schmidt.

Mer hjernekraft

Høykvalitets MCT-olje forvandles til ketoner i løpet av minutter, og gir hjernen din et nesten umiddelbar støt av energi. "Når noens karbohydrater er lave nok, kan MCT-olje omdannes til ketoner, som i motsetning til glukose kan krysse blod-hjerne-barrieren og brukes som drivstoffkilde for hjerneceller," sier Schmidt. Som et bevis på hjernekraften deres, kan MCT-er også hjelpe til med å behandle nevrodegenerative sykdommer. Forskning har vist at MCT-er gir energi til døende hjerneceller, holder nevroner i live i møte med Alzheimers og potensielt til og med reverserer symptomer.

Styrker tarmen

MCT-olje oppmuntrer gode bakterier til å vokse og helbreder tarmslimhinnen. Når du har hull i tarmen, kan giftstoffer, bakterier og matpartikler unnslippe og komme inn i blodet, og sette deg i fare for alvorlige gastrointestinale (GI) lidelser, inkludert inflammatorisk tarmsykdom (IBD) og matallergier. MCT er også sterke soppdrepende midler, antivirale midler og antibakterielle midler.

Øker treningen din

Bruk MCT-olje for å gi energi til treningen. Studier viser at MCT-olje kan hjelpe deg med å trene lenger og forbedre utholdenheten din. I en studie viste mus som spiste en diett rik på MCT-er mer utholdenhet under en svømmetest sammenlignet med mus som ble matet med langkjedede triglyserider (LCT). I en annen studie kunne fritidsidrettsutøvere som spiste mat som inneholder MCT i to uker, gjøre lengre økter med høyintensive øvelser.

RELATERT: Før mitokondriene dine og øk treningen din med MCT-olje, sier studie

Hvordan bruker du MCT-olje

Du kan bruke MCT-olje i kaffen, teen, smoothiene eller dryppet over favorittmaten din. Lær mer her om de forskjellige måtene å bruke MCT-olje på.

Prøv det i dag for å gi kraft til kropp og sinn.