Er NAD+ den antialdrende mirakelpillen? Her er hva vitenskapen sier

• NAD+, eller nikotinamidadenindinukleotid, er et koenzym som spiller en kritisk rolle i å støtte mange biologiske prosesser i kroppen din.
• NAD+-fordelene inkluderer beskyttelse av cellene mot stress, opprettholdelse av sunne søvnsykluser og å hjelpe cellene dine med å reparere skadet DNA.
• Et NAD+-tilskudd av høy kvalitet kan bidra til å støtte sunn aldring, siden dine naturlige nivåer synker etter hvert som du blir eldre.

Når det gjelder tilskuddsspillet, får ikke NAD+ alltid det nikk det fortjener. Mens aminosyrer, multivitaminer og proteinpulver generer mer oppmerksomhet, fortjener NAD+-tilskudd også lufttid – spesielt hvis du leter etter en antialdringsløsning.

Så, nøyaktig hva er NAD+? Forkortelse for nikotinamid adenin dinukleotid, det er et koenzym:en forbindelse som visse enzymer trenger for å utføre arbeidet sitt. (Husker du biokjemikalier?) Cellular NAD+ er avgjørende for de grunnleggende reaksjonene i cellene dine som holder deg i live, og det har mange støttende helsefordeler.

Det er imidlertid en hake.

NAD+-nivåene dine synker naturlig når du blir eldre. Men det betyr ikke nødvendigvis at du ikke kan gjøre noe for å motvirke det. NAD+ kosttilskudd kan være et flott verktøy for å støtte sunn aldring, så vel som andre viktige biologiske prosesser. Og når du tar et energistøttende kosttilskudd som Bulletproof KetoPrime (som ikke inneholder NAD+, men likevel støtter energiproduksjon), har du en oppskrift for energiproduksjon på cellenivå.

Les videre for å finne ut hva NAD+ og NADH gjør og hvordan du kan øke nivåene dine for å holde cellene på full gass.

Innholdsfortegnelse

• Hva er NAD+ og hvorfor trenger jeg det?
• NAD+-fordeler
• NAD+-tilskudd og hvordan øke NAD+-nivåene

Hva er NAD+ og hvorfor trenger jeg det?

NAD+ er et hjelpemolekyl. Den plukker opp elektroner og et ladet hydrogenmolekyl, blir til NADH og slipper dem av som en del av syklusen som gjør maten din til energi som du bruker til å bevege deg og tenke.

På et mikroskopisk nivå bruker mitokondriene dine, batteripakkene til cellene dine, energi til å gjøre de tingene de trenger for å opprettholde homeostase og reparere seg selv når det er skade eller stress. Mitokondriell dysfunksjon kan ha betydelige trickle-down-effekter, spesielt når det gjelder aldersrelaterte hjernesykdommer. Faktisk, basert på musestudier, mener forskere at nedsatt mitokondriell funksjon og oksidativt stress er knyttet til Parkinsons og Alzheimers.

Ifølge Dr. Charles Brenner, PhD, professor i biokjemi og direktør for Obesity Initiative ved University of Iowa, "Omdannelse av drivstoff, protein, fett og karbohydrater til energi krever NAD. På samme måte krever NADH å opprettholde blodsukkeret om natten og generere ketoner. Det er faktisk reoksidert som NADH til NAD+. NADH blir også re-oksidert til NAD+ når vi lager ATP fra det drivstoffet vi spiste. Dette er nødvendig for at alle musklene våre skal fungere, og for at ideer skal overføres langs nervene våre, og for at vi skal høre.»

All den gode maten du spiser vil ikke gjøre noe for deg hvis cellene dine ikke kan trekke ut energi. NAD+ spiller en nøkkelrolle i energiproduksjonen. I et nøtteskall, vi kan ikke fungere uten det.

Slik fungerer NAD+

Slik forstår du hva NAD+ gjør, uten å måtte gjenoppleve videregående biografi.

Tenk på det som en kelner som plukker opp et elektron fra ett bord og slipper det av ved et annet. Den oksiderte formen av NAD+ fanger elektroner fra ett molekyl. Mens det har grep på elektronene, blir det NADH. NADH donerer disse elektronene til et annet molekyl, og det blir NAD+ igjen.

Den enkle handlingen med å stokke elektroner rundt (også kjent som redoksreaksjoner) hjelper enzymene dine til å fungere. Disse enzymene aktiverer mikroskopiske kjemiske reaksjoner i cellene dine som holder dem friske, og hele kroppen din nynner.

Mengden av denne vitale kofaktoren i kroppen din begynner imidlertid å gå i feil retning når du blir eldre.

Så hvis du bryr deg om å holde energimetabolismen i orden (sammen med andre viktige biologiske prosesser), kan et NAD+-tilskudd være et effektivt verktøy for å motvirke uttømming av kroppens naturlige nivåer som følge av aldring.

Hvis NAD+-nivåene dine er i orden, kan cellene dine være beskyttet mot både nedsatt mitokondriell funksjon og oksidativt stress.

På baksiden, da forskere skapte forhold i laboratoriet som førte til hemming av NAD+, ble cellulær metabolisme svekket – noe som førte til celledød. Selv om disse forholdene ikke nødvendigvis er sammenlignbare med den typen tilstander som eksisterer hos mennesker, er det svært kontrollerte miljøet i laboratoriet svært nyttig for å begynne å utforske vitenskapelige spørsmål.

NAD+ sørger også for at proteiner er riktig foldet til den formen de trenger for å gjøre jobben sin. For eksempel, hvis insulinreseptorproteinet har feil form, får ikke cellene dine signalet om å akseptere leveringen av drivstoff som kommer fra blodet.

NAD+-fordeler

Det er viktig å huske at det meste av forskning på NAD+ kommer fra pattedyr- og in vitro-studier. Likevel er det nok av bevis som gjenspeiler hvor viktig en rolle dette koenzymet spiller for å støtte helsen vår.

Aktivering av mange av kroppens nøkkelprosesser ville ikke vært mulig uten NAD+. Dette koenzymet er nødvendig i metabolske veier som glykolyse, β-oksidasjon og oksidativ fosforylering - prosessen med å produsere betydelige mengder energigivende ATP.

I tillegg har rollen til NAD+ i lang levetid og langsiktig cellulær helse gjort det til et populært tema blant antialdringspublikummet. La oss se nærmere på noen fordeler med NAD+, inkludert hvordan det kan reparere DNA-skader.

Relatert:  13 anti-aldring kosttilskudd for å gjøre deg til Benjamin Button

1. Støtter sunn aldring

Proteiner som regulerer biologiske veier kalt sirtuin beskytter cellene dine mot aldersrelatert nedgang. Cellene dine bruker NAD+ for å få sirtuin-proteiner til å fungere. Tenk på sirtuiner som regulatorer:De spiller en avgjørende rolle i å opprettholde lengden på telomerer, DNA-trådende endestykker som hindrer kromosomene våre i å løse seg opp. Forskere har koblet lange telomerer med lang levetid.

I følge Dr. Elissa Epel, PhD, medforfatter av New York Times bestselger "The Telomere Effect" og UCSF-professor, "Når vi måler telomerer midt i livet, er de en ganske pålitelig prediktor for hvem som får sykdom tidlig, og i noen studier, som dør tidlig. Så de betyr noe når vi er eldre.»

Fordi du vil ha lange telomerer og lang levetid som følger med dem, trenger du rikelig med NAD+ for å få dem til å fungere effektivt.

Saken er at NAD+-nivåene dine synker etter hvert som du blir eldre. En grunn er at det er en forbindelse kalt CD-38 som ødelegger NAD+, som er en god ting i riktige mengder. Det forhindrer at NAD+-en din blir for høy og ødelegger søvn- og våknesyklusene dine.

Gnagerstudier viste at med alderen kom en økning i CD-38, som ødela mer og mer NAD+. Til slutt tipper balansen, og du har for mye CD-38 og ikke nok NAD+.

2. Gjør cellene motstandsdyktige mot stress og beskytter hjernen

Det er mye forskning som viser at NAD+ beskytter cellene mot stress.

Når forskere målte NAD+-nivåer, var de i stand til å forutsi celleoverlevelse når de ble stresset. Sirtuiner beskytter spesifikt mot oksidativt stress, og NAD+ hjelper sirtuiner med å fungere ordentlig.

I en studie stresset forskere rottehjerneceller ved å frata dem oksygen, så la de til NAD+ rett til cellekulturen. De fant at celler behandlet med NAD+ var mer motstandsdyktige mot stress og færre celler døde enn i kulturene som ikke fikk det ekstra skuddet av NAD+. Oversettelse:Sunne nivåer av NAD+ kan hjelpe cellene dine med å holde seg sterke og spenstige, spesielt i møte med stress.

Glutamat, et kjemikalie som hjerneceller bruker for å snakke med andre celler, får nevronene til å bli opphisset, noe som frigjør frie radikaler og stresser dem. Å være i ketose øker NAD+ til NADH-forholdet, som beskytter hjerneceller fra skadelige frie radikaler.

3. Hjelper DNA-reparasjon

NAD+ er involvert i reparasjon av DNA som har blitt skadet fra normale daglige eksponeringer og prosesser. Det bringer en negativ ladning til steder hvor DNA er skadet, noe som letter reparasjon. Denne prosessen tar opp NAD+-forsyningen, som tar tid og næringsstoffer å gjenopprette. Studier viser at etterfylling av NAD+ øker levetiden i dyremodeller fordi det gjør DNA-reparasjon mer effektiv.

4. Hjelper deg å sove og spise til rett tid

Forskere har identifisert rollen til NAD+ metabolisme i søvnsykluser og sultmønstre. Døgnrytmen din, søvn- og våkensyklusen din, avhenger i stor grad av lys og mørke, avgjør når du føler deg våken, når du føler deg trøtt, når du føler deg sulten – generelt sett bestemmer den flyten av dagen din.

En sunn døgnrytme, sirtuiner og NAD+ er alle sammenkoblet. Sirtuiner er avhengige av NAD+ for å fungere skikkelig. Cirkadisk rytme bestemmer når NAD+ er tilgjengelig. Hvis enten sirtuins eller NAD+ blir forstyrret, går døgnrytmen din i stykker. Forskere demonstrerte dette ved å forstyrre døgnrytmen hos mus ved å undertrykke en spesifikk sirtuin, som er avhengig av at NAD+ gjør sitt.

Det går andre veien også. Når mus hadde for mye NAD+, ble aktivitets- og hvilemønsteret deres skjevt på grunn av en forstyrrelse i døgnrytmen.

I tillegg regulerer døgnrytmen frigjøringen av sulthormoner. i en annen gnagerstudie viste NAD+ en innflytelse når det gjaldt å regulere appetitten, og i forlengelsen til og med kroppsvekten.

NAD+-tilskudd og hvordan øke NAD+-nivåene

Du trenger ikke å tåle problemene som følger med NAD+-slipp ettersom kalenderen fortsetter å snu. Her er noen måter å øke nivåene dine naturlig på:

• Konsumer NAD+-tilskudd :Disse kommer i kapselform og er enkle å finne. Nikotinamid-ribosidtilskudd, inkludert niagen, konverteres til NAD+ for å gi nivåene dine et løft.
• Opp din  NAD+ byggeklosser :Gi kroppen din råvarene med NAD+ forløpere, som hjelper kroppen å produsere NAD+ naturlig. Nærmere bestemt tryptofan, nikotinamidmononukleotid (NMN) og tre varianter av niacin (vitamin B3):nikotinsyre, nikotinamid (aka nikotinsyreamid) og nikotinamidribosid. Du kan få disse næringsstoffene i kosttilskudd, men også full mat rik på vitamin B3 som biff, egg og laks.
• Ta oksalacetat :Et høyere forhold mellom NAD+ og NADH hjelper deg å lage mer energi og får cellene til å fungere bedre. Dyrestudier viser at oksaloacetat kan aktivere langtidsveien på en lignende måte som kalorirestriksjon gjør. I rundormstudier ble oksaloacetat omdannet til malat, noe som økte NAD+ til NADH-forholdet. Dette gjorde mer NAD+ tilgjengelig for disse rundormene å bruke. Selv om menneskelig forskning ikke er der ennå, hvis du vil se hvordan denne fascinerende ingrediensen kan støtte energiproduksjon, prøv KetoPrime-tilskuddet. Denne svært biotilgjengelige formen for oksaloacetat støtter friske celler slik at de produserer ren energi.
• Følg en fettrik, lavkarbo keto-diett :Å følge keto-dietten lar kroppen din gå inn i ketosetilstanden, hvor kroppen din bruker fett i stedet for glukose som energi og øker NAD+ til NADH-forholdet. Du vil ha høyere NAD+, fordi det beskytter cellene mot oksidativt stress – en ubalanse mellom frie radikaler og antioksidanter i kroppen din som bidrar til aldring. Leter du etter rene fettkilder av høy kvalitet? Fyll på med Bulletproof Brain Octane C8 MCT Oil og Bulletproof Grass-Fed Ghee.
• Øv periodisk faste :Å begrense spisingen øker NAD+-nivåene. Selv om kaloribegrensende dietter og perioder med faste vil gjøre det, er de ikke bærekraftige på lang sikt. Intermitterende faste er, hvis du gjør det riktig.

Konklusjonen :Selv om menneskeheten aldri vil slutte å lete, er det ingen ungdomskildepille. NAD+ kan gi deg et forsprang i anti-aldringsspillet, men hvis du ikke har grunnleggende kosthold og livsstil, vil det bare ta deg så langt. Den beste måten å bremse aldring på er å gjøre noe for å forbedre deg selv, fysisk og mentalt, hver eneste dag.