Moringa-fordeler:hvorfor du trenger dette supermat-tilskuddet

• Nesten alle deler av moringa-treet er nyttige som mat og medisin, men det mest potente næringsinnholdet og de helbredende egenskapene kommer fra moringa-bladene.
• Moringa har mer vitamin C enn appelsiner, mer vitamin A enn gulrøtter, mer kalium enn bananer og mer jern enn spinat.
• Moringa er høy i antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser som kan hjelpe til med å behandle kreft, forebygge sykdom og beskytte hjernen din.
• Du kan ta moringa-tilskudd eller moringa-pulver - som begge inneholder malte moringa-blader.

Hørt om moringa? Hvis ikke, vil du snart gjøre det. Dette merkelig-klingende bladpulvertilskuddet er en av de nyeste supermatene for å komme i rampelyset - og med god grunn. Moringa har et kraftverk av frie radikaler, anti-inflammatoriske og helbredende forbindelser som er til nytte for hjertet, hodet, huden og mer.

Moringa, en næringsfylt plante som finnes i India, er også kjent som "mirakeltreet." Med soppdrepende, antivirale, antidepressive og antiinflammatoriske egenskaper har den blitt brukt i generasjoner for å behandle hud-, fordøyelses- og hjertesykdommer, for å nevne noen. Og den har mer antioksidanter enn annen supermat som acai og grønn te.

Vil du lære mer om moringa sine fordeler? Her er en rask guide til hva moringa kan gi til tallerkenen din, og hvordan du best kan bruke denne kraftige lille planten.

Relatert:Beste kosttilskudd for stress, sex, søvn og humør

Hva er moringa?

Mens det fortsatt er nytt i Vesten, har dette lille treet, moringa oleifera, vært høyt verdsatt i århundrer i Sørøst-Asia, hvor det brukes i alt fra fiber, tau og fargestoff, til gjødsel, krydder og medisiner.

Faktisk er alle deler av denne planten nyttige og spiselige - derav navnet "mirakeltre." Andre navn det går under inkluderer, pepperrottre, ben-tre og trommestikktre. Uansett hva du kaller det, blir moringafrø, blomster, frukt, røtter og blader alle brukt til mat, og hver fullpakket med fytonæringsstoffer, proteiner og mineraler. Men det mest potente næringsinnholdet og de helbredende egenskapene kommer fra moringabladene. Bladene er spiselige rå og kokte, men i USA er det mest sannsynlig at du finner dem tørket og malt i pulver eller kapsler.

Moringa ernæring

Moringa får sin supermatstatus fra en rik ernæringsprofil, som gir mer næringsstoffer per gram enn mange andre plantearter. Næringstettheten til moringa varierer etter vekstforhold og tilberedning, men mange studier rangerer moringa med mer vitamin C enn appelsiner, mer vitamin A enn gulrøtter, mer kalium enn bananer og mer jern enn spinat. Moringa er også høy i protein, og inneholder en imponerende 8 av de 9 essensielle aminosyrene, en sjelden egenskap i plantebaserte proteiner.

Men utrolig næringstetthet er ikke den siste av moringa sine påstander om supermatberømmelse. Dens antimikrobielle, antiinflammatoriske og antioksidantforbindelser bidrar til å beskytte ytelsen din og styrke kroppen din mot en rekke sykdommer. Neste:de beste helsefordelene med moringa-tilskudd.

Moringa-fordeler

Senker blodsukkeret og beskytter mot diabetes

Behandler og forebygger diabetes :Moringablad er et nyttig naturlig supplement for behandling og forebygging av diabetes, og kan til og med reversere diabetes type 1 og 2 i studier med rotter.

Opprettholder sunne blodsukkernivåer :I studier hjelper moringa med å forhindre sukkertopper etter måltider og reduserer fastende blodsukkernivåer hos både diabetiske og ikke-diabetiske dyr. Å opprettholde sunt blodsukker er nøkkelen til å redusere betennelse, øke humøret ditt og forebygge hjertesykdom og diabetes. Andre antioksidanter i moringa bidrar til å beskytte insulinproduserende celler fra skadelig oksidativt stress.

Forhindrer diabeteskomplikasjoner :Antioksidantfytokjemikaliene i moringablader bidrar også til å beskytte nyrene og netthinnen mot diabetesrelaterte skader, og studier viser at moringatilskudd kan bidra til å gjenopprette nyre- og bukspyttkjertelfunksjonene hos diabetiske rotter.

Reduserer betennelse og oksidasjon

Senker betennelse Moringa er et kraftig anti-inflammatorisk middel, og bidrar til å lindre kronisk betennelse i kroppen din ved å undertrykke inflammatoriske enzymer og øke produksjonen av anti-inflammatoriske cytokiner. Å redusere betennelse er nr. 1-målet med den skuddsikre dietten, og nøkkelen til å øke levetiden, styrke og motstandskraft mot kroniske sykdommer som diabetes, leddgikt og fedme.

Reduserer oksidativt stress og DNA-skader Moringa har også et imponerende arsenal av antioksidanter, inkludert vitamin C og E, flavonoider og polyfenoler. Disse forbindelsene fjerner skadelige frie radikaler og beskytter cellene dine mot oksidativt stress, DNA-skader og betennelse.

Forhindrer vektøkning :En ekstra fordel? Å redusere blodsukker, betennelser og oksidativt stress kan alle bidra til å forhindre uønsket vektøkning.

Beskytter mot virus-, sopp- og bakterieinfeksjoner

Matforgiftning :Flere forbindelser i moringa er naturlig antibakterielle, antivirale, soppdrepende og antiparasittiske. Dette gjør moringa nyttig i matkonservering og vannrensing, og beskytter deg mot ekle matbårne insekter som salmonella eller sopp.

Herpes og HIV :Disse effektene er så sterke at moringa brukes som en lovende behandling mot herpes simplex-virus og HIV.

UVI og mageproblemer : Å inkludere moringa i kostholdet ditt kan bidra til å øke motstandskraften din mot blod- eller fordøyelsesinfeksjoner.

Soppinfeksjoner og akne :Moringa-oljer påført lokalt kan bekjempe sopphudinfeksjoner og akne.

Moringa bekjemper kreft og utløser celledød

Forbedrer kreftbehandling :Moringa kan spille en spennende rolle i å behandle kreft, og forbedre kreftbehandlinger som kjemoterapi. Moringa-blader inneholder en kraftig dose antioksidanter, forbindelser som avverger kreft ved å nøytralisere frie radikaler som kan skade celler og DNA for å utløse tumorutvikling.

Utløser kreftcelledød:Studier viser at spesifikke moringabladekstrakter som glukosinolater og quercetin bidrar til å hemme vekst og utløse celledød i voksende svulster. Sammen med disse spennende kreftbekjempende egenskapene viser en annen studie at behandling med moringabladekstrakter faktisk økte effekten av kjemoterapi i menneskelige bukspyttkjertelceller.

Forsvarer mot kognitiv svikt

En annen fordel med Moringa sitt høye antioksidantinnhold er dens evne til å beskytte hjernevevet ditt mot nevrodegenerasjon og skade. Moringa-bladekstrakt kan være verdifullt ved behandling av hukommelsesrelaterte lidelser som Alzheimers og demens. I en rottestudie bidro behandling med moringa til å regulere og gjenopprette sunne nevrotransmitternivåer etter Alzheimers-lignende hjerneskade.

Beskytt nyrene og leveren

Visse forbindelser som finnes i moringa, hjelper til med å beskytte nyrene og leveren din mot giftstoffer eller eksponering for narkotika. Moringas høye antioksidantinnhold og evne til å avgifte tungmetaller gjør det til et ideelt supplement for å støtte nyre- og leverhelsen. Men hva med alt det kalsiumet? Moringa er høy i kalsiumoksalater, men ikke den typen oksalater som forårsaker nyrestein. Moringa kalsiumoksalater er uløselige, noe som betyr at kroppen din kan skille ut dem uten å bekymre deg for nyrestein.

Styrker hud og hår

Mens moringablad hjelper deg med å gløde fra innsiden, kan moringaoljer øke gløden din fra utsiden. (Bonuspoeng hvis du legger det til en smoothie sammen med kollagenprotein.)

Fylter huden :Presset fra frø og blader, er denne vitamin- og antioksidant-rike oljen en utmerket hudrens, fuktighetsgivende fuktighetskrem eller hårkur.

Bekjemper rynker og slapp hud :Høye vitamin C-nivåer bidrar til å øke naturlig kollagenproduksjon og beskytter huden din mot oksidativt stress, bekjemper rynker, slapphet og solskader.

Holder huden klar :og dets antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaper kan også hjelpe til med å fjerne hudproblemer som akne eller hudormer.

Leder sår :Moringa-olje hjelper også med å helbrede sår og hudskader ved å fremme vekst og bevegelse av fibroblaster, cellene som er ansvarlige for å produsere kollagen i sårheling.

Behandler lav-jern anemi

Moringa er et ideelt jerntilskudd, og perfekt for vegetarianere som kan trenge hjelp til å få tak i jern- og proteininntaket. I tillegg til å gi et potent plantebasert jern, forbedrer forbindelser i moringa faktisk jernabsorpsjonsnivåene, øker antallet røde blodlegemer og forhindrer nedbrytningen av røde blodlegemer som sees ved sigdcelleanemi.

Moringa-bivirkninger

Selv om moringa generelt sett er trygt og nyttig for å legge til kostholdet ditt, er det alltid en god idé å konsultere legen din eller funksjonell helse utøveren hvis du planlegger å bruke moringa for å behandle en spesifikk sykdom. Dette gjelder spesielt hvis du prøver å bli gravid, eller tar andre medisiner. Moringa (spesielt ekstrakter av røttene og barken) har fruktbarhetsreduserende egenskaper som fraråder implantasjon. Det eksisterer ikke mye forskning på sikkerheten til moringa mens du er gravid, men moringablader har lenge vært brukt som et tradisjonelt middel for å øke produksjonen av brystmelk etter fødsel.

Vær forsiktig med å kombinere moringa med andre medisiner som kan etterligne de samme effektene, for eksempel blodsukker eller blodtrykkssenkende, da moringa kan legge til disse effektene. Til slutt, fordi moringa er en så rik kilde til jern, pass på å unngå overdosering av dette mineralet.

Hvordan bruker du moringa

Moringa-pulver: I vestlige land tørkes og males moringablader, selges som pulver eller som kosttilskudd. Du kan legge moringapulver til smoothiene eller suppene dine, eller bruke det som te. Den har en mild aspargesaktig smak, så forvent at den smaker «sunn».

Moringa-dosering :Start med 1/2 til 1 spiseskje moringapulver daglig, eller følg anbefalingene for kapseltilskudd.

I høye doser kan moringa ha en avføringseffekt, så (som ethvert kosttilskudd!) følg med for å se hvilke endringer du merker i kroppen din.

Moringa-olje :For kosmetisk bruk kan kremer eller oljer som inneholder moringafrø eller moringaolje (også kalt benolje eller benzoil) være gode tillegg til skjønnhetsrutinen din. Hvis du er ute etter ren moringaolje, se etter økologisk og kaldpresset. Heldigvis er moringaolje svært motstandsdyktig mot oksidasjon, så du trenger ikke bekymre deg for at den harskner før du er ferdig med flasken.

Registrer deg for vårt nyhetsbrev nedenfor og få vår gratis guide til neste nivå av nootropics – kosttilskudd som øker hjernekraften din.