Hvordan MCT Oil kan drive treningen din

• Bare en spiseskje eller to MCT-olje kan hjelpe deg med å trene hardere og lenger.
• Ikke bare det, det setter i gang stoffskiftet ditt og akselererer vekttap.
• Finn ut alle måtene MCT-olje kan drive treningen din på, og hvordan du bruker den før du trener.
• For et merke av høy kvalitet, prøv Brain Octane oil. Den nye emballasjen betyr at det ikke drypper, og flipphetten gjør den enkel å bruke mens du er på farten. Kast den i treningsbagen slik at du alltid har den for hånden for en rask energiboost.

Kanskje du allerede tilsetter MCT-olje til kaffen din for dens hjerneforsterkende, mettende fordeler. Her er en annen grunn til å ha dette multitasking-fettet i kraftig rotasjon - MCT-olje kan gi kraft til treningen din. Bare en spiseskje eller to kan hjelpe deg med å trene hardere og lenger. Ikke bare det, det akselererer vekttap. Høres ut som en bedre deal enn en sukkerholdig sportsdrikk, ikke sant? Les videre for å finne ut hvorfor MCT-olje er den perfekte treningsvennen.

Relatert:Morsomme måter å trene på:23 ukonvensjonelle treningsideer

Hvordan MCT-olje øker treningen din

1. Øyeblikkelig energi

Det er korte, middels og langkjedede fettsyrer (aka triglyserider). Kroppen din fordøyer mellomkjedede triglyserider (MCT) lettere og raskere enn langkjedede triglyserider (som fettet som finnes i olivenolje, for eksempel). Det er fordi MCT-er ikke fordøyes i magen din. I stedet går de rett til leveren din, som raskt gjør fettet om til molekyler som kalles ketoner, en alternativ drivstoffkilde. Ketoner begynner å drive kroppen og sinnet ditt i løpet av minutter, minus energikrasj som kommer fra glukoserike karbohydrater.

Ketoner hjelper også hjernen din med å produsere flere mitokondrier, batteripakkene i alle cellene dine. Dette gir musklene energien de trenger for en kickass-trening.

Lær mer om hvordan ketoner gir energi til kroppen din her.

2. Øker utholdenheten

Studier viser at MCT-olje kan hjelpe deg med å trene lenger og forbedre utholdenheten.

I en studie kunne fritidsidrettsutøvere som spiste mat som inneholder små mengder MCT i to uker, trene lengre økter med høyintensive treningsøkter enn folk som spiste mat med langkjedede triglyserid (LCT).

En annen studie fant at mus som ble matet med MCT-er svømte lenger enn mus som spiste LCT-er. Studien så på både mus trent i svømming og nybegynnere; MCT-olje økte utholdenheten for både nybegynnere og de mer erfarne svømmerne.

Relatert:Finn den beste MCT-oljen for å drive alt du ønsker å gjøre 

3. Demper appetitten

Det sunne fettet i MCT-olje er mettende og holder "hangries" i sjakk, slik at du kan fokusere på treningen uten forstyrrende lyster. MCT-olje øker ketoner, og ketoner påvirker hormonene dine som kontrollerer appetitten. Ketoner undertrykker ghrelin – sulthormonet ditt – og øker kolecystokinin (CCK), som signaliserer til hjernen din når du har spist nok.

Brennende ketoner holder også blodsukkeret ditt stabilt. Når stoffskiftet ditt er i fettforbrenningsmodus, vil ikke hjernen din begynne å få panikk når du blir sulten. I stedet kan kroppen din dyppe ned i fettlagrene for energi, slik at du ikke opplever de samme energihøydene og nedturene du får av å spise karbohydrater.

Det fine med MCT-olje er at den skaper et bakgrunnsnivå av ketoner - opptil 0,7 millimol per liter. Et blodketonnivå som måler 0,5 er nok til å undertrykke appetitten.

4. Jumpstarter fettforbrenningen

MCT-olje gir deg ikke bare en energiboost:Den setter også i gang stoffskiftet ditt, og akselererer fettforbrenningen.

Dominic D’Agostino, Ph.D, assisterende professor ved College of Medicine Molecular Pharmacology &Physiology ved University of South Florida, forklarer hvordan MCT driver vekttap i en Bulletproof Radio (iTunes) podcast.

"Mitokondriene er i utgangspunktet de små organellene som brenner fett i cellene dine, og du har forbedret antallet mitokondrier og deres evne til å oksidere fett for energi," sier han.

Relatert:MCT-olje og keto:Hvordan øke ketoner med kvalitetsfett

Hvordan bruke MCT-olje før en treningsøkt

Drikk 1-2 ss MCT-olje, 15-20 minutter før en treningsøkt.

Det fine med MCT-olje er at du kan bruke den i omtrent alt. Merker av høy kvalitet som Brain Octane oil er smaks- og luktfrie, så du kan blande den inn i favorittdrikken din eller dryppe den over maten uten å påvirke smaken. Prøv å røre den inn i Bulletproof Coffee, eller hvis du foretrekker å spise et komplett måltid før du trener, drypp det over denne keto hamburgersalaten.

Kast en flaske Brain Octane-olje i treningsbagen din slik at du alltid har den med deg for en boost før treningen. Den nye emballasjen betyr at det ikke drypper, og flipphetten gjør den enkel å bruke mens du er på farten. Musklene dine – og midjen din – vil takke deg.

Les neste: MCT-oljefordeler:6 vitenskapsstøttede grunner til å bruke MCT