Hva er hjernetilskudd? Hva du bør vite om nootropics

• Det er ikke noe enkelt vitamin eller mineral som hjelper deg med å huske hvor du parkerte bilen.
• I stedet for å se etter en mirakelhjernepille, se etter kosttilskudd som støtter hjernens naturlige prosesser. Som resten av kroppen din trenger hjernen din energi, antioksidanter og næringsstoffer for å yte på topp.
• Prøv disse to hjernetilskuddene:Bulletproof NeuroMaster holder deg fokusert og skarp, takket være kaffefruktekstrakt. Bulletproof Smart Mode er formulert for å bekjempe mental tretthet og hjernetåke uten stimulanser.

De beste hjernetilskuddene, også kalt nootropics, kommer godt med når du vil føle deg skarp, våken og fokusert. Men hvordan fungerer de? Et enkelt vitamin eller mineral hjelper deg ikke med å huske hvor du parkerte bilen. I stedet gir de beste løsningene for hjernetilskudd deg en ekstra fordel takket være næringsstoffer som hjelper til med å støtte kognisjon og bekjempe hjernetåke.

Her er hvordan de fungerer, pluss de beste valgene våre for å gi energi til din neste store idé.

Hva er hjernetilskudd (aka nootropics)?

Nootropics er kognisjons- og humørforsterkende "smartmedisiner" som spenner fra planteekstrakter til kjemikalier produsert av kroppen. Begrepet "hjernetilskudd" er faktisk en enorm kategori av kosttilskudd som kan bidra til å forbedre hjernens funksjon – og de fungerer alle på litt forskjellige måter.

Noen kosttilskudd kan bidra til å fylle hullene i kostholdet ditt, som vitamin B12 for å støtte sunne hjerneceller. Andre forbindelser som L-tyrosin bidrar til å redusere følelsen av stress, noe som kan legge lokk på distraherende tanker.

Det er fristende å tro at en enkelt pille vil gi deg et fotografisk minne eller gi deg motivasjon til å takle en stor oppgaveliste. Selv om det ikke er en eneste pille som på magisk vis kan øke hjernen din, kan du sikre at hjernen din har en jevn tilførsel av næringsstoffene den er avhengig av for å yte på topp.

"Tilskudd" er det operative ordet her. Sunn mat og regelmessig mosjon er den mest effektive måten å holde hjernen skarp i alderdommen. Følgende kosttilskudd støtter hjernen din på cellenivå, gir mer energi, nøytraliserer frie radikaler eller fremmer nevrokjemiske endringer som hjelper deg med å komme i sonen.

Hjernetilskudd for å yte på topp

1. Gi energi til hjernen din med mellomkjedede triglyserider (MCT-olje)

Kjøp skuddsikre MCT-oljer

Hjernen din er en enorm energisugende maskin som forbruker opptil 23 % av energien kroppen din bruker.

Din grå substans avhenger av enten glukose (karbohydrater) eller ketoner for drivstoff. Studier viser at kroppen din kan konvertere mellomkjedede triglyserider (MCT) til ketoner raskere og enklere enn andre fettsyrer. Og eldre voksne kan faktisk til og med bli bedre til å konvertere MCT til ketoner.

Så legg til MCT-olje til rutinen din. For den største ketonboosten liker vi Bulletproof Brain Octane MCT-olje. Det er C8 MCT, også kjent som den mest ketogene MCT. Det betyr at du vil ha mer hjernekraftig ketonenergi tilgjengelig når du supplerer med Brain Octane MCT-olje. Hvis du lurer på hvordan du bruker det, er det en nøkkelingrediens i oppskriften på Bulletproof Coffee.

Relatert:Den ultimate guiden til MCT-olje og MCT-tilskudd

2. Beskytt hjernen din med polyfenoler

Frie radikaler er skurker. Disse ustabile molekylene er ute etter å stjele elektroner fra kroppen din, og bryte ned celleveggene dine gjennom oksidasjonsprosessen. Hva forårsaker oksidasjon? Stress, miljøgifter, kosthold og hverdagslige kroppsprosesser – bare for å nevne noen.

En måte å bekjempe disse elektrontyvene er å holde noen polyfenoler rundt. Polyfenoler er sterke antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler ved å ofre seg for cellene dine. De går foran cellen din og tilbyr et elektron eller hydrogenatom for å tilfredsstille frie radikaler, og celleveggene dine forblir intakte.

Polyfenoler finnes i deilige ting som mørk sjokolade, bær, kirsebær, rødvin og te. For å få beskyttelse av polyfenoler uten å løfte en finger, velg Bulletproof Polyphenomenol. Den er laget med ekstrakt fra polyfenolrike bær og planteprodukter for en kraftig antioksidantbeskyttelse.

Hvis du vil at hjernetilskuddet ditt skal gjøre dobbeltarbeid, prøv Bulletproof Smart Mode. Du vil få en polyfenol-boost fra artisjokkbladekstrakt og rosmarin. Smart Mode inneholder også en blanding av ingredienser for å fremme klar konsentrasjon, som pantotensyre (aka vitamin B5) for å støtte hjerneceller og L-tyrosin for å redusere følelsen av stress og utmattelse. Ganske smart.

3. Støtt hjernen din mens du blir eldre med Methyl B-12

Kroppen trenger vitamin B-12 for å lage essensielle ting som røde blodlegemer, nerver og DNA. Studier viser at en B-12-mangel har en alvorlig negativ effekt på hjernen din. I følge Institute of Medicine i Washington DC har mellom 75-90 % av personer som har vitamin B-12-mangel også nevrologiske lidelser.

Du får naturlig nok en dose B-12 i animalske produkter, som melk og kjøtt. For å være sikker på at du dekker alle baser og støtter hjernen når du blir eldre, ta et svært biotilgjengelig kosttilskudd som Bulletproof Methyl B-12.

4. Bli avslappet og fokusert med GABA

Shop Bulletproof Zen Mode

Hjernen din fungerer bedre når den er avslappet. Nevrotransmitteren GABA (gamma-aminosmørsyre) hjelper til med å regulere kommunikasjonen mellom hjernecellene dine. Den genererer også avslapning og en følelse av velvære ved å fremme produksjonen av alfa-hjernebølger (samtidig som den reduserer betabølger). Disse effektene fremmer fokus, mental klarhet og ytelse under press.

Du får fokus fra den avslappende kraften til GABA i Zen-modus. Sammen med GABA vil du også føle de humørutjevnende effektene av Kanna, L-theanine, magnesium, 5-HTP og vitamin B6.

5. Stimuler nevroner med hel kaffefruktekstrakt

Kjøp Bulletproof NeuroMaster nå

Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) har en hånd i veksten av nye nevroner. Det hjelper hjerneceller med å koble sammen og bygge nye nevrale veier, og det beskytter også hjerneceller. Endringene i synaptisk plastisitet som BDNF genererer er nøkkelen til læring og hukommelse.

Helt kaffefruktkonsentrat har vist seg å øke nivåene av BDNF med 143 %, og gir kroppen din det den trenger for å bygge nevroner og nevrale veier, sammen med litt ekstra innebygd beskyttelse. For høykvalitets Arabica kaffefruktekstrakt, ta NeuroMaster om morgenen. Du starter dagen med hukommelse og kognisjonsstøtte – pluss koffein.

Les neste:13 antialdringstilskudd for å skru klokken tilbake