9 kosttilskudd for å redusere stress (spesielt nå)

• Gode nyheter:Visse vitaminer og kosttilskudd kan bidra til å målrette og redusere stress.
• Føl deg balansert og rolig med nøkkelforbindelser som L-tyrosin, L-teanin og magnesiumsitrat. Benytt deg av de stressavlastende effektene av tradisjonelle urtemedisiner som kava, rhodiola og ashwagandha.
• Det er det perfekte tidspunktet å fylle på med den skuddsikre løsningen for stressavlastning:Zen-modus. Ta det daglig og finn din indre ro.

Arbeidet har blitt oppgradert. Du holder deg innendørs. Du er stresset over konsekvensen av å bryte en usynlig 6-fots sosial nærhetsboble. Nå er en god tid som alltid for egenomsorg som hjelper deg å slappe av. Sørg for at du får kvalitetssøvn, trener og spiser et balansert kosthold. Men hvis du trenger noe mer, kan visse vitaminer og kosttilskudd for stress hjelpe deg med å holde deg kjølig og føle deg mer spenstig. Her er våre beste valg for å få en ekstra dose ro.

9 kosttilskudd for stresslindring

1. L-tyrosin

Dette tillegget er en byggestein for viktige hjernekjemikalier. L-tyrosin er en forløper til noen av de viktigste nevrotransmitterne i hjernen din, inkludert dopamin, noradrenalin og adrenalin. Ta l-tyrosin for å forbedre fokuset med oppgaver som krever mental utholdenhet.

2. L-theanin

Hvis du drikker grønn te, har du følt de beroligende effektene av l-theanin. Denne forbindelsen er en naturlig komponent i teblader som oppmuntrer til avslapning og mental fokus. Når l-theanin kombineres med koffein, øker det din mentale tilbakekalling og reduserer mental tretthet. Tenk på det som bare en annen grunn til å nyte en kopp grønn te.

3. Kava

Hvis du leter etter noe som gir deg den samme avslappede følelsen som et glass vin eller en cocktail, prøv kava. En Cochrane-gjennomgang fant at kavalaktoner, de aktive forbindelsene i kava, reduserte angstnivået betydelig uten bivirkningene eller risikoen for avhengighet som følger med medisiner. Kava er tilgjengelig som te, pulver, kapsel eller tinktur.

4. Magnesiumsitrat

Magnesium er et mineral som vinner MVP-status. Det er involvert i alt fra å syntetisere proteiner til å regulere blodsukkeret og kontrollere nevroner. En spesifikk type magnesium, magnesiumsitrat, har vist seg å fremme mental og muskelavslapning. Det reduserer også muskelkramper som kan skje om natten. Legg til et magnesiumsitrattilskudd til rutinen din for å føle deg mer avslappet og sove bedre om natten, blant andre fordeler.

Relatert:Hvordan velge det beste magnesiumtilskuddet for kroppen din

5. Rhodiola

Rhodiola er en urt som vokser i store høyder eller på nordlige breddegrader. Det er et adaptogen - et naturlig stoff med egenskaper som hjelper kroppen å tilpasse seg stress.

Flere studier viser at rhodiola reduserte tretthet etter et tidsrom på to uker til 28 dager. Noen deltakere følte også en forbedring i deres generelle velvære. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte resultatene. Folk som tar rhodiola opplever svært få bivirkninger, noe som gjør dette til et lavrisikotilskudd til antistress-kuren din.

Relatert:Adaptogen Gurkemeie Latte

6. Ashwagandha

Ashwagandha er en adaptogen urt som er hjemmehørende i Nord-Afrika og India. Den har rødlige oransje frukter og røtter som har blitt brukt i Ayurveda i tusenvis av år. Dette adaptogenet har vist seg å bidra til å balansere forholdet mellom hypothalamus, hypofysen og binyrene, også kalt HPA-aksen. I dyremodeller forhindrer det stressindusert vitamin C-utarming i binyrene. Lær mer om fordelene med vitamin C.

7. Hellig basilikum

Hellig basilikum, også kjent som tulsi, er en annen ayurvedisk urt med tusenvis av års bruk bak seg - og vitenskapen begynner å bekrefte fordelene. Studier har funnet at hellig basilikum effektivt reduserte nervøsitet og korrelerte stress.

En annen studie fant at det ga en forbedring på 39 % i generelle stresssymptomer sammenlignet med placebo. Deltakerne rapporterte heller ingen uønskede effekter i løpet av den seks uker lange studieperioden, noe som gjør dette til nok et lavrisikotilskudd for stress å legge til kuren din.

8. Safran

Dette eldgamle krydderet kommer fra stammen til krokusblomsten og har blitt tilsatt retter i tusenvis av år. Saffronekstrakt er klinisk bevist å støtte humøret ditt. I en studie med 60 personer ble det vist at safran hadde en signifikant effekt på humøret sammenlignet med de som fikk placebo.

For å få det naturlig, integrer safran i måltidene dine. Prøv denne paleo-posjerte torsk-oppskriften i tomatbuljong. Den er fullpakket med sunne makroer og er krydret til perfeksjon med næringsrike urter, inkludert safran. Sørg for å bruke et forkle fordi dette rødlige krydderet etterlater permanente flekker.

Bulletproof Zen Mode inneholder safran, pluss andre beroligende ingredienser på denne listen. Fortsett å lese for å finne ut hvorfor du vil legge til dette tillegget til din daglige rutine.

9. Zen-modus

Dette medikamentfrie humørstøttetilskuddet løfter deg raskt til et nytt nivå av ro. Med en kombinasjon av tidstestede og klinisk studerte urtemedisiner og kraftige nevronæringsstoffer, støtter Zen Mode kroppens egne innebygde stressdempende systemer for å redusere stress.

De viktigste ingrediensene er:

• Magnesium , som spiller en avgjørende rolle for humør og søvn
• 5-HTP , som støtter nivåene dine av humørløftende nevrotransmitter serotonin
• Vitamin B6 , som er en avgjørende kofaktor for å syntetisere viktige nevrotransmittere inkludert serotonin og GABA

Det beste:Zen Mode er tilbake på lager og bedre enn noen gang med en ny og forbedret kapsel. Kjøp Bulletproof Zen Mode nå.

Mens du isolerer deg selv, ta vare på deg selv. Trening, kosthold og søvn vil bidra til å holde stresset i sjakk, og kosttilskudd fyller ut hullene for å hjelpe deg med å finne nye nivåer av ro. For flere ideer, sjekk ut disse 19 egenomsorgsideene for å holde deg frisk og føle deg bra.