NAC-fordeler:Hva du bør vite om N-acetylcystein

• N-acetylcystein, også kjent som NAC, er et kosttilskudd assosiert med immunstøtte, avgiftning og mer. Det kan også bidra til å øke kroppens nivåer av glutation.
• Glutation er en kraftig antioksidant som kan bidra til å bekjempe oksidativt stress og skader fra frie radikaler – gode nyheter for å støtte en sunn betennelsesrespons og bremse effekten av aldring.
• Her er alt du trenger å vite om NAC-fordeler og kosttilskudd. Og for en enkel måte å støtte glutation på, kan du ta tak i Bulletproof Glutathione Force.

N-acetylcystein, eller NAC for kort, er et kosttilskudd som kan bidra til å øke ytelsen din og bremse aldring. En av måtene NAC-tilskudd fungerer på er ved å hjelpe kroppen din med å produsere en ufattelig viktig antioksidant kalt glutation, som igjen kan bidra til å beskytte mot frie radikaler og holde cellene dine sunne og sterke. Les videre for å lære alt om NAC-fordeler, hvordan NAC-tilskudd kan hjelpe til med å støtte glutation og hvordan du best kan ta NAC.

Innholdsfortegnelse

• Hva er NAC?
• NAC-fordeler
• Hvordan og når du skal ta NAC, morgen eller kveld
• Hvor lang tid tar det før NAC fungerer?

Hva er NAC?

Også kalt N-acetyl-l-cystein, er NAC supplementversjonen av en essensiell aminosyre kalt cystein. Aminosyrer er byggesteinene til proteiner. Cystein er en av tre aminosyrer (sammen med glycin og glutamin) som utgjør glutation, en viktig superantioksidant som finnes i nesten alle kroppens celler.

På denne måten hjelper NAC kroppen din med å produsere glutation. Og det er litt av en stor sak.

Glutation er kjent som "mesterantioksidanten" på grunn av dens utbredelse i hele kroppen og evnen til å støtte andre antioksidanter. Problemet er at glutation har en tendens til å avta med alderen. Det kan også reduseres av faktorer som dårlig ernæring, stress og miljøgifter.

Å ta NAC-tilskudd kan bidra til å fylle opp glutationnivåene dine. (Eller du kan bare ta et glutationtilskudd som Bulletproof Glutathione Force – men mer om det senere.)

NAC-fordeler

I helsevesenets verden brukes NAC som en medisin som kan behandle tilstander som spenner fra leverskade til astma til overdosering av paracetamol. Det har blitt godt studert av medisinske forskere og har en rekke potensielle helsefordeler.

Hvis du tenker på å supplere med NAC, vet at det kan hjelpe med:

Anti-aldring

NAC er et favoritttilskudd i antialdringssamfunnet. En av fordelene med NAC er at den kan fylle opp glutationnivåene dine med nesten 30 %. Glutation kan bidra til å gjøre deg mer motstandsdyktig mot oksidativt stress, og bremse aldring på cellenivå.

Avgiftning

NAC kan hjelpe kroppen å kvitte seg med skadelige giftstoffer. Det bidrar til å beskytte cellene mot toksisitet forårsaket av miljøgifter, inkludert plantevernmidler, tungmetaller som bly og bensin og dieseldamp.

I en randomisert kontrollert studie ble NAC til og med funnet å gjenopprette lungefunksjonen hos soldater utsatt for sennepsgass. Det er også en standard på sykehus for behandling av overdoser av paracetamol og giftstoffer som forårsaker skade gjennom ekstremt oksidativt stress.

Fruktbarhet

NAC har vist seg å forbedre eggkvaliteten og øke graviditetsraten hos kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Det kan også bidra til å balansere testosteron, en av hoveddriverne for infertilitet hos kvinner med PCOS.

NAC kan til og med bidra til å reversere vektøkning og prediabetes, to vanlige symptomer på PCOS. Hos menn forbedrer NAC sædkvaliteten og i noen tilfeller reverserer til og med infertilitet. Forskere tror dette skjer fordi NAC er så flink til å beskytte cellene mot oksidativ skade. Økende antioksidantstatus kan bidra til å holde sædcellene sunnere.

Betennelse

Kliniske studier har funnet at NAC kan bidra til å støtte en sunn inflammatorisk respons i kroppen, noe som er nyttig for å lindre symptomer på luftveissykdommer som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) og forbedre insulinresistens.

Dyrestudier tyder på at NAC kan senke blodsukkernivået og forbedre insulinfølsomheten. I en gnagerstudie fra 2009 ble NAC-tilskudd funnet å senke blodsukkernivået og støtte en sunn betennelsesrespons. Vi vet at kronisk høyt blodsukker kan bidra til insulinresistens hvis det ikke kontrolleres, men mer forskning må gjøres på mennesker.

Immunfunksjon

Tilskudd med NAC kan ikke bare bidra til å forbedre immunsystemets helse, men det kan også bidra til å forhindre virus i å replikere. Forskningen er imidlertid begrenset. Hvis du ser etter kosttilskudd som bidrar til å støtte immunforsvaret, bør du vurdere produkter med vitenskapelig støttede ingredienser som vitamin C, vitamin D og sink.†

Hvordan og når du skal ta NAC, morgen eller kveld

De fleste studier bruker en dose på mellom 1200-2400 mg, tatt i 600 mg doser i løpet av dagen. Hvis du lurer på når du skal ta NAC, morgen eller kveld, vet at det ikke spiller noen rolle nøyaktig når du tar det. Du vil imidlertid absorbere orale N-acetylcystein-tilskudd best hvis du tar dem på tom mage, minst en time unna å spise.

Hvis det hjelper din avgjørelse, vet at noen orale N-acetylcystein-tilskudd har en sterk lukt – kanskje ikke den mest fredelige tingen å ta før sengetid.

Enten du tar NAC morgen eller kveld, se etter et supplement som enten er ren NAC eller NAC med vitamin C (de to pares godt sammen). Som med alle kosttilskudd, sørg for å sjekke inn med legen din eller helsepersonell før du begynner å ta NAC-tilskudd.

Husk at NAC kan føre til bivirkninger hos noen mennesker, spesielt når det tas på høye nivåer. Vanlige bivirkninger av høye doser NAC kan inkludere diaré, kvalme, oppkast og forstoppelse.

Hvis du bare vil øke glutation, se etter et glutationtilskudd som Bulletproof Glutathione Force. Den bruker et liposomalt leveringssystem for å støtte biotilgjengelighet, og det er designet for å supplere kroppens egen glutationproduksjon. Det betyr avgiftning, immunhelse og cellulær helse for å gjøre kroppen din mer motstandsdyktig.†

Relatert:De beste kosttilskuddene for immunstøtte

Hvor lang tid tar det før NAC fungerer?

Et av de største spørsmålene du vil ha før du begynner å supplere med NAC er:Hvor lang tid tar det før NAC fungerer?

Forskning tyder på at NAC kan øke og fylle på antioksidantstatus på omtrent en uke. Som andre antioksidanttilskudd, jo lenger du tar NAC, jo mer støtter du kroppens motstandskraft. En dobbeltblind, placebokontrollert studie fra 2015 av middelaldrende menn fant reduserte tegn på oksidativt stress etter fire uker med NAC, inkludert forbedringer i blodtrykk og kardiovaskulær helse.

Tilskudd er akkurat det:noe som forsterker noe annet. NAC-tilskudd er et godt eksempel på en måte du kan gi ytelsen din en ekstra fordel, enten du ønsker å få mest mulig ut av disse antialdringsfordelene eller øke kroppens glutationproduksjon.

Vil du lære mer om hvordan glutation kan bidra til å støtte din generelle helse og velvære? Les vår omfattende guide til glutation.