Hvordan støtte hjernen og kroppen din med naturlige energitilskudd

• Energi er mer enn bare følelsen du får av koffein og sukker. Det starter med næringsstoffer som gir hjernen og kroppen mer drivstoff.
• Disse naturlige energitilskuddene er en måte å øke energien på cellenivå. Lær om nootropics for å forbedre din kognisjon og mat for å støtte hjernens helse.
• Finn ut hva tarmhelsen din har å gjøre med energinivåene dine (og hvordan du støtter de gode tarmbakteriene dine).

Føler du deg utslitt? (Hvem er ikke det?) Energi er mer enn bare hvordan du føler deg etter å ha drukket en stor kopp kaffe. Det er slik du føler deg når du våkner, når du fokuserer på en oppgave på jobben og når du er sammen med familien din på slutten av dagen. Og når kostholdet ditt bare ikke reduserer det, kan naturlige energitilskudd hjelpe deg å utnytte ditt fulle potensial. Vi snakker ikke om koffein – vi snakker om energi på cellenivå.

Hjernen din bruker mer energi enn noe annet organ, opptil 20 % av kroppens totale energi. Og som det viser seg, når du har mer energi til hjernen, oversettes det til energi for resten av kroppen din også. Hjernehelsetilskudd kan støtte din generelle energiproduksjon, og tarmhelsetilskudd lar kroppen din få mer energigivende næringsstoffer ut av maten din.

Nedenfor skal vi grave i noen av de beste kosttilskuddene som bidrar til å øke hjernen din, gi energi til cellene dine og gi deg mer ildkraft – ingen energidrikker kreves!

Innholdsfortegnelse

• Naturlige energitilskudd for hjernen din
• Naturlige energitilskudd for kroppen din
• Naturlige energitilskudd for tarmen din

Naturlige energitilskudd for hjernen din

Vi valgte disse hjernehelsetilskuddene fordi de er tilgjengelige, effektive og støtter hjernens funksjon. Men husk, kosttilskudd er ikke erstatninger for en sunn velvære. Start med et solid grunnlag for hjernehelse med et sunt kosthold, kvalitetssøvn og rikelig med stressmestring – og bruk disse til å fylle ut hullene.

Nootropics, aka hjerneforsterkende kosttilskudd

Ordet "nootropics" kan virke mystisk, men dette begrepet refererer egentlig til kosttilskudd som spenner fra planteekstrakter til kjemikalier som kroppen din naturlig produserer. Nootropics gir deg en ekstra fordel ved å gi kroppen din næringsstoffer for å øke humøret ditt, forbedre kognisjon og forvise hjernetåke.

Fordi det er tonnevis av forskjellige nootropika på markedet, er det for forenklet å si at en pille vil transformere hjerneenergien din. Velg i stedet nootropics basert på fordelene du leter etter – som bedre fokus, årvåkenhet eller sunn aldring.

For eksempel inneholder flere Bulletproof hjernehelsetilskudd vitenskapelig støttede ingredienser for å hjelpe deg med å føle deg best mulig, for eksempel:

• Bulletproof NeuroMaster for fokus og oppmerksomhet :NeuroMaster inneholder forbindelser som er vist å støtte hukommelse og fokus. I tillegg inneholder tilskuddet kaffefruktekstrakt, som har vist seg å øke BDNF, et protein som bidrar til å generere og styrke hjernecellene dine.†
• Bulletproof Smart Mode for mental klarhet og årvåkenhet :Smart Mode inneholder en blanding av hjernestøttende næringsstoffer og adaptogener for å fremme klarhodet konsentrasjon,† som pantotensyre (vitamin B5), L-tyrosin og antioksidantrik rosmarin- og artisjokkbladekstrakt. Adios, hjernetåke og koffeinuro.
• Bulletproof Polyphenomenal for mangfoldig antioksidantstøtte :Polyfenoler er antioksidanter som nøytraliserer frie radikaler forårsaket av giftstoffer og stress. Hvis du leter etter naturlige måter å støtte sunn aldring på, bekjempe frie radikaler og beskytte cellene dine, kan du øke antioksidantene med en daglig dose polyfenoler.† Polyphenomenal inneholder en mangfoldig blanding av antioksidanter fra ingredienser som granateple, quercetin og ekstrakt av grønn te.
• Bulletproof Methyl B-12 for hjernestøtte når du blir eldre :Visste du at tretthet er et av hovedsymptomene på B12-mangel? Vitamin B-12 støtter friske celler, bidrar til å beskytte hjernen din når du blir eldre og er avgjørende for DNA-syntese og reparasjon.† Skriv inn:B12-tilskudd. Methyl B-12 pakker det hele i en praktisk sugetablett, også kjent som din daglige dose med visdom.
• Bulletproof Unfair Advantage for CoQ10 og PQQ :Kroppen din bruker pyrrolokinolinkinon (PQQ) og koenzym Q10 (CoQ10) som kraftige antioksidanter. De beskytter cellene dine, spesielt mitokondriene dine, som er kraftverkene som genererer cellulær energi.† Bonushelsefordeler:Dyreforskning tyder på at PQQ er langt kraftigere enn vitamin C.

Kvalitetsfett å legge til kostholdet ditt

Leter du etter en effektiv måte å holde hjernen din ung på? Bare tilsett gressmatet smør.

Du tenker kanskje ikke på fet mat som naturlige energitilskudd eller energiforsterkere. Men i virkeligheten inneholder kvalitetsfett (som det du får fra gressmatet smør, gressmatet ghee og villfanget fet fisk) næringsstoffer som hjelper til med å drive hjernen din.

Det er fordi hjernen din består av nesten 60 % fett, og fettsyrer spiller en nøkkelrolle i å bestemme hvor godt hjernen din fungerer – fra nevrotransmittere til nevrobeskyttelse.

Leter du etter måter å få i deg mer kvalitetsfett i kostholdet ditt for en enkel energikilde? Vurder å konsumere:

• Bulletproof Grass-Fed Ghee og smør, samt villfanget fisk, som er kilder til nyttige fettsyrer som omega-3 og CLA. De er også rike på noen av de beste vitaminene for generell velvære, og andre naturlig forekommende karotenoider.
• Bulletproof Brain Octane Softgels, som inneholder C8 MCT-olje, den mest ketogene MCT-oljen. Brain Octane Softgels er en praktisk måte å tilføre mer energi til hjernen din i form av ketoner.
• Bulletproof Omega Krill Complex, som inneholder en unik blanding av omega-3 fettsyrer for å støtte hjernens helse, kognisjon og hukommelse.† Den inneholder også antioksidanter for å nøytralisere frie radikaler og støtte sunn aldring.† Snakk om en ren catch!

Naturlige energitilskudd for kroppen din

I tillegg til nootropics finnes det også flere energitilskudd som gir støtte som ikke bare gagner hjernen din, men hele kroppen din. Hos Bulletproof er vi store troende på å innta så mange vitaminer og mineraler som mulig gjennom ditt daglige kosthold. Men når du ikke kan få alt du trenger gjennom noshing, kan kosttilskudd hjelpe!

Magnesium og energi

Hva har ditt humør, energinivå og mitokondrier til felles? En liten ting som heter magnesium.

Dette mineralet spiller en stor rolle i hvor mye energi mitokondriene dine kan lage. Bivirkningene av magnesiummangel kan påvirke humøret ditt, hvor klart du tenker og hvor godt du sover – fordi alle disse tingene starter i hjernen.

Bulletproof Magnesium gir en vitenskapelig støttet dose av svært absorberbart magnesiumsitrat som støtter hjernen, musklene og nervesystemet.† Du kan også få mer magnesium ved å spise mat som naturlig inneholder både dette kritiske mineralet og tryptofan – en aminosyre som støtter serotonin, hjernekjemikaliet som forbedrer humøret og mental klarhet. Det inkluderer matvarer som mørk sjokolade, spirulina, spinat og avokado.

Enda bedre, du kan få begge deler via Bulletproof Dark Chocolate Energy Collagen Protein. Dette koffeinfrie kosttilskuddet er også tilgjengelig i den like deilige vaniljebønnen, og inkluderer en blanding av adaptogener, MCT-olje og gressmatet kollagenprotein som støtter vedvarende energi og sunne bein, ledd og muskler.†

Eller du kan supplere med Bulletproof Forbose, som ble formulert for å støtte energiproduksjon ved å øke dannelsen og bruken av ATP,† som gir energi til cellene dine.

Med D-ribose, Coleus forskohlii-rotekstrakt og magnesium, kommer Forbose i clutch når du vil ha et energitilskudd som hjelper deg med å trene eller idédugdre – eller når du trenger å lade opp batteriene.

Stressstøtte for å øke energinivået

Det viser seg at det å være stresset hele tiden ikke er bra for helsen din. Hvem visste det?

Realiteten er at kroppen din reagerer på stress på mange forskjellige måter, og hos noen mennesker fører kronisk stress til mangel på energi på både mentalt og fysisk nivå.

Den gode nyheten er at du kan bidra til å bekjempe tretthet ved å håndtere stressnivået ditt. Selvfølgelig er det lettere sagt enn gjort. I tillegg til atferd som å få nok søvn og praktisere egenomsorg, kan du bidra til å roe nervesystemet ditt naturlig med adaptogener som ashwagandha, ginseng og rhodiola rosea.

Adaptogener er naturlige stoffer som brukes i urtemedisin. De hjelper til med å håndtere stressresponsen din - kroppens naturlige reaksjonssekvens som svar på opplevd stress. Tenk:en bølge av stresshormoner som adrenalin og kortisol, økt blodtilførsel til musklene og et rasende hjerte. Et sunt system har lettere for å komme tilbake til baseline, men når du er kronisk stresset, vil kroppen din ha vanskeligere for å holde seg balansert.

Angi:adaptogener. De virker på kroppens stressrespons på forskjellige måter, avhengig av biologien din og adaptogenet du bruker. For eksempel støtter ashwagandha binyrene†—kjertlene som produserer kortisol (stresshormonet). Finn den i Bulletproof Zen Mode, pluss en blanding av adaptogener og næringsstoffer som hellig basilikum, L-theanin og vitamin B6.

Relatert: Ashwagandhas fordeler for stress, angst og immunitet

Naturlige energitilskudd for tarmen din

Vi er store på tarmhelse av en grunn – tarmbakteriene dine spiller en rolle i stort sett alt, fra energien din til immunsystemet ditt.

Tarmmikrobiomet ditt er økosystemet av bakterier i fordøyelsessystemet ditt. Når du har en sunn balanse av nyttige bakterier, er kroppen din i stand til mer effektivt å bryte ned maten din og fjerne giftstoffer som ellers ville bringe deg ned. Tarmbakteriene dine genererer også B-vitaminer, som hjelper kroppen din med å produsere energi.

Hvis du har symptomer som mangel på energi, fordøyelsesproblemer og konsentrasjonsvansker, kan tarmbakteriene dine ha skylden. Problemet er at mange faktorer kan kaste mikrobiomet ditt ut av spill, som stress, endringer i vekt, kosthold, mangel på søvn og alkohol – for å nevne noen.

Hvordan støtte tarmhelsen din

Den gode nyheten:Nå er en flott tid for å forbedre tarmhelsen din. Ta tak i de store blokkeringene, først, som å kutte ned på sukkerinntaket, spise mer fullmat og få mer fiber (alle grønnsakene!). For å ta tarmhelsen til neste nivå, prøv å integrere kosttilskudd for tarmhelse, som:

• Bulletproof InnerFuel Prebiotic for fiber og immunstøtte :Prebiotika gir probiotika, dine gode tarmbakterier. Med prebiotisk fiber fra organisk akasie, guarfiber og lerk-arabinogalaktan, støtter InnerFuel Prebiotic sunn fordøyelse og sunne tarmbakterier† for et rockstar-tarmmikrobiom.
• Bulletproof Gut Health Kollagen Protein for prebiotika, probiotika og tarmhelsenæringsstoffer :Støtt sunn fordøyelse med den best smakende drinkblandingen for tarmhelsen. Dette kollagenproteinpulveret inneholder ingredienser som støtter sunn fordøyelse og bidrar til å beskytte tarmbarrieren.†
• Bulletproof Coconut Charcoal for detox og gasslindring :Ikke la giftstoffer bringe deg ned og tappe energien din. Kokosnøttkull fanger giftstoffer og gass† for å skylle dem ut av kroppen din, som en systemopprydding. Ta det når du har å gjøre med effektene av overbærenhet eller bare ønsker å støtte detox-rutinen din.

Sunne tarmbakterier er en nøkkeldel av optimal energi for hjernen og kroppen din. Det er fordi du trenger de flinke gutta til å gjøre det harde arbeidet med å bryte ned maten din til energigivende næringsstoffer. Det betyr fordeler for hele kroppen, fra humøret til immunhelsen din.

Her er en annen effektiv måte å øke energien for hjernen og kroppen din:Forbedre søvnkvaliteten din. Ta en titt på disse vitenskapelig støttede tipsene for å sove bedre.