MCT Oil vs MCT Oil Powder:Hvordan velge det beste fettforbrennende kosttilskuddet

• MCT-olje kan hjelpe deg med å holde deg i ketose ved å gi fett som drivstoff.
• MCT-oljepulver er praktisk, men les etikettene dine:Noen pulvere er laget med ingredienser som kan sparke deg ut av ketose.
• Flytende MCT-olje er best når det gjelder produktrenhet, og du kan enkelt finne den i reisepakker. Hvis du foretrekker MCT-oljepulver, fortsett å lese for å finne ut hvordan du leser etikettene dine.

Enten du blander den inn i kaffen eller legger den til din favorittsalatdressing, er MCT-olje et kraftig supplement som kan hjelpe deg med å holde deg i ketose ved å gi fett som drivstoff. Men hva med MCT-oljepulver?

Ekte snakk:MCT-olje er ikke den enkleste tingen å transportere, noe som kan gjøre det vanskelig å supplere lavkarbo- og fettrik kosthold mens du er på farten. Det er det som gjør MCT-oljepulver så praktisk:Det er enkelt nok å blande inn i favorittdrikken din på farten uten å gå glipp av de mettende, ketongenererende fordelene med MCT-er.

Men hvordan står MCT-oljepulver opp mot MCT-olje?

Svaret:Det avhenger av MCT-oljepulveret du velger. Ikke alle produkter er skapt like, og noen MCT-oljepulver kan til og med sparke deg ut av ketose. Her er hva du bør vite når du vurderer MCT-oljepulver vs. MCT-olje.

Først, en rask primer på MCT-er

Følger du et kosthold med lite karbohydrater og høyt fett? Tilskudd med mellomkjedede triglyserider (MCTs) bidrar til å sikre at du får i deg nok kvalitetsfett til å holde deg i ketose. (Det er tilstanden hvor kroppen din forbrenner fett, i stedet for karbohydrater, som drivstoff.)

Men det er ikke den eneste grunnen til at folk bruker MCT-olje. Hvis du er ny på ketogene kosttilskudd, her er hvordan MCT-olje fungerer.

Det viktigste å vite er at kroppen din behandler visse MCT-er annerledes enn andre fettstoffer. Kapronsyre (også kalt C6), kaprylsyre (C8) og kaprinsyre (C10) går direkte til leveren din, hvor de omdannes til ketoner – drivstoffkilden kroppen din produserer når den forbrenner fett som drivstoff.

Ketoner er kjempebra. De bidrar til å øke energi, metabolisme, fremme metthetsfølelse og hjernefunksjon, og de har vist seg å bidra til å dempe matsuget, noe som gjør det lettere å stabilisere blodsukkeret og holde seg i ketose.

Så MCT-oljetilskudd er en enkel måte å legge til flere ketoner i kostholdet ditt. Men når det gjelder MCT-oljepulver vs. MCT-olje, hvilket supplement regjerer?

Forskjellen mellom MCT-oljepulver og MCT-olje

Med MCT-olje får du det du ser. Det krever ikke bæreolje eller ekstra tilsetningsstoffer. For eksempel er Bulletproof Brain Octane C8 MCT Oil trippel-destillert C8 MCT-olje. Den er utdrivningspresset, helt hentet fra kokosnøtter og ikke blandet med noen unødvendige kjemikalier.

MCT oljepulver er litt annerledes. Det produseres vanligvis via en prosess som kalles spraytørking. MCT-olje sprayes på et bæremateriale, som danner et pulver. Denne prosessen introduserer to viktige variabler i ligningen når du vurderer MCT-oljepulver:Hvilken type MCT-olje brukte produsenten, og hva er bæreren?

Hva du skal se etter med MCT-oljepulver

Når du vurderer forskjellige MCT-oljepulver, må du huske på disse faktorene:

• Hvilken type MCT-olje får du? C8 er den beste MCT fordi kroppen din lettest konverterer den til ketoner. En C8- og C10-blanding er en jevn toer. Produsenten bør tydelig avsløre hvilken type MCT du får i pulveret ditt. Lær mer om typene MCT-oljer.
• Hva er bærepulveret? Noen bærerpulver vil faktisk sparke deg ut av ketose fordi de øker insulinnivåene dine, noe som beseirer hele formålet med å bruke et MCT-oljetilskudd. Hvis du ser maltodekstrin eller glukose på ingredienslisten, er det bare å si nei.
• Hva er kilden til MCT-oljen? MCT-olje finnes også i palmeolje, men palmeoljeindustrien er mildt sagt problematisk. Hvis du bruker palmebasert MCT, kjøp fra selskaper som bærekraftig kurser palmeoljen deres.
• Hva er de andre ingrediensene? Ingredienslisten på MCT-oljepulveret ditt bør ikke være en kilometer lang. Hvis det er smaksatt, sørg for at produsentene ikke sniker inn kunstige søtningsmidler eller tilsatt sukker som vil sparke deg ut av ketose.

• Hvor mye fett får jeg? Du bruker kanskje ikke så mye fett per porsjon med MCT-oljepulver, sammenlignet med flytende MCT-olje.

En annen merknad om bærerpulver:Akasiegummi og resistent dekstrin er gode bærere, og det er derfor vi bruker dem på Bulletproof. Disse ingrediensene er resistente stivelser, som kan støtte tarmhelsen. Du finner akasiegummi i Bulletproof Original Creamer. Selv om akasiegummi teknisk sett er en karbohydrat, fordøyes ikke resistent stivelse av kroppen din. I stedet fungerer det som et prebiotikum, som mater dine gode tarmbakterier.

Fordeler og ulemper med MCT-oljepulver kontra MCT-olje

Fortsatt forvirret om forskjellene mellom MCT-oljepulver og flytende MCT-olje? Selv om fordelene er like, har de ganske forskjellige applikasjoner. Flytende MCT-olje er flott for oppskrifter og blanding i Bulletproof Coffee hjemme. MCT oljepulver blandes lett inn i drinker når du er på farten.

Her er noen av fordelene og ulempene med hver:

MCT-oljepulver

Fordeler:

• Praktisk å reise med
• Blandes enkelt i drinker
• Gir varme drikker en kremet tekstur

Ikke:

• Fettinnholdet kan variere
• Noen bærerpulver kan kaste deg ut av ketose
• Krever en nærmere titt på ingredienslisten

MCT-olje

Fordeler:

• Tilgjengelig som en ren olje uten tilsetningsstoffer eller fyllstoffer
• Enkel å dryppe over mat som salat og sashimi
• Smakløs

Ikke:

• Må blandes eller ristes med varme drikker
• Vanskelig å porsjonere, med mindre du bruker engangspakker

Når du vurderer MCT-oljepulver vs. MCT-olje, koker det ned til bekvemmelighet. Renheten til MCT-olje i flytende form kan ikke slås, og når du bruker engangspakker eller flasker i reisestørrelse, kan du enkelt ta den med deg på farten.

Hvis du ikke vil ha olje i treningsvesken eller vesken, er det ingenting galt med MCT-oljepulver. Bare sørg for at du kjøper et produkt som er bærekraftig hentet fra kokosnøtter, består av C8 MCT Oil eller en C8/C10-blanding og bruker et keto-vennlig (og tarmvennlig) bærepulver som akasiegummi eller resistent dekstrin.

Vil du ha et brukervennlig MCT-oljepulver for å lage rik og kremet skuddsikker kaffe? Du får ingredienser som er bedre for deg i Bulletproof Original Creamer:Hver servering er laget med C8 og C10 MCT oljepulver, pluss gressmatet smør og akasiegummi som bærepulver. For å lage skuddsikker kaffe, tilsett bare en skje til kaffen og bland til den er oppløst. Lær mer om hvordan du velger den beste ketokremen.