Hva skjer hvis du spiser for mange gummy vitaminer? Finn vår anbefalte daglige vitamin Gummy-plan inne!

• Gummy-vitaminer kan være en effektiv måte å fylle ut eventuelle næringshull i kostholdet ditt, spesielt for de som har problemer med å svelge pillevitaminer og -kapsler.
• Selv om gummiaktige vitaminer kan gi verdifulle helsefordeler, kan overforbruk, sukkerholdige alternativer, tilsetningsstoffer og fyllstoffer føre til negative effekter.
• Riktig planlegging av klumpete multivitamintilskudd er viktig. Finn nyttige tips og triks for når du bør ta dem.

Gummy vitaminer kan se ut som godteri, men de gir absolutt mer næringsverdi enn sukkerholdige gummibjørner. Det vil si, så lenge du holder deg til kosttilskudd av høy kvalitet som kommer i denne tyggbare, smakfulle formen.

Mens gummiaktige kosttilskudd øker i popularitet, er det mange der ute som inneholder ingredienser som ikke støtter helse og vitalitet. I tillegg, med så mange tilgjengelige valg, kan det være overveldende å finne ut hvor du skal begynne.

Heldigvis for deg er vi her for å styre deg i riktig retning. Fra å svare "Hva skjer hvis du spiser for mange gummiaktige vitaminer?" for å gi en anbefalt daglig tidsplan, veileder vi deg gjennom verden av vitamingummi.

Innholdsfortegnelse

• Hva er all hypen rundt gummiaktige vitaminer?
• Hva skjer hvis du spiser for mange gummiaktige vitaminer?
• Hvordan planlegge dine daglige Bulletproof vitamin gummies

Hva er all hypen rundt gummiaktige vitaminer?

Gummy vitaminer har vært populært de siste årene, og med god grunn. Ikke bare gir de næringsstoffene kroppen din trenger, men de kan også være enklere (og morsommere!) å konsumere enn pilletilskudd. I tillegg er det kostholdsbegrensningsvennlige vitamingummier tilgjengelig i dag, inkludert de som er veganske, ketovennlige og glutenfrie.

Betyr det nødvendigvis at gummiaktige vitaminer fortjener all hypen de får?

Spesielt bra for personer med pilletretthet, kan gummiaktige vitaminer være en trygg og effektiv måte å få velværeforbedrende vitaminer, mineraler og urter inn i kroppen din hver dag. Men når de er formulert med sukker eller skadelige tilsetningsstoffer, kan de være mindre gunstige for helsen din.

Bulletproof gummy vitaminer er formulert uten sukker eller skadelige tilsetningsstoffer for å hjelpe til med å maksimere fordelene med en velsmakende gummy samtidig som man unngår ulempene.

Hva skjer hvis du spiser for mange gummiaktige vitaminer?

Enten vi har å gjøre med mineraler som kalsium og kalium, vannløselige vitaminer som vitamin C og biotin eller fettløselige vitaminer som vitamin E og vitamin K, må du være oppmerksom på hva som står på ernæringsetiketten. Hvis du ikke gjør det, kan du finne deg selv å spise tilsatt sukker uten å være klar over det.

Videre, hvis de gummiaktige vitaminene dine er fylt med sukker, kan du snart finne deg selv å spise 10 eller flere gram sukker sammen med vitaminene dine. De fleste tar vitaminer, mineraler og andre urter fordi de er kjent for å støtte helsen din. Men å ta inn så mye sukker har den stikk motsatte effekten.

Relatert:Innside skuddsikker:Gummy vs. Pillevitaminer – 5 ting du bør vite

Potensielle effekter av overforbruk

Så, hva skjer hvis du spiser for mange gummiaktige vitaminer? Her er noen potensielle ulemper ved å konsumere de med sukker, tilsetningsstoffer og skadelige fyllstoffer:

• Vektøkning :Tilsatt sukker er ikke en god ting for de som jobber med vekttapsmål. Forskning viser en sammenheng mellom dietter med høyt tilsatt sukker og overvekt, så inntak av gummiaktige vitaminer som inneholder dette søte stoffet kan vippe skalaen i feil retning.
• Økte insulinnivåer :Kroppen din trenger insulin for å bruke karbohydrater, men inntak av sukker på en konsekvent basis kan føre til negative konsekvenser.
• Redusert immunsystemfunksjon :Inntak av sukker eller sukkertilsetninger kan ha en negativ effekt på immunsystemets funksjon.

Relatert:Sukkerdetox:Hva du skal gjøre når du har fått i deg for mye sukker

Dosebegrensninger å vurdere

I tillegg er det visse gummiaktige vitaminer du ikke vil ta i høye doser – spesielt fettløselige vitaminer A og D. Hvis du vil vite de riktige nivåene for deg, kontakt en helsepersonell for å få sjekket nivåene dine.

Som en tommelfingerregel bør du imidlertid ikke ta mer enn 900 mcg (3000 IE) vitamin A eller 125 mcg (5000 IE) vitamin D3 per dag uten tilsyn av helsepersonell. Andre vitaminer og mineraler som kan være problematiske hvis du spiser for mye av dem inkluderer jern, magnesium og vitamin B6.

Hvordan planlegge dine daglige skuddsikre vitamingummi

All denne klumpete kunnskapen er flott, men hvordan skal du sette denne velværepraksisen i kraft? Her er en nyttig oversikt over hvordan du planlegger dine daglige Bulletproof vitamin gummier som utgangspunkt:

• Morgen :Kom i gang med å styrke immunsystemets respons først med Bulletproof Immune Gummies. I tillegg til vitamin C inneholder de sink, hyllebær og echinacea – funksjonelle ingredienser som støtter et sunt immunsystem.†
• Midt på dagen :Styrk immunforsvaret, sammen med bein- og hjertehelsen, til lunsj. Bulletproof Vitamins A+D+K Gummies absorberes best sammen med et måltid som inneholder fett, så å ta disse når du spiser lunsj kan være en fin måte å få inn noen viktige vitaminer mens drivstofftanken går.†
• Sen ettermiddag :Vis leddene litt sent på dagen etter at du har brukt tid på føttene eller på treningsstudioet. Bulletproof Gummies er kjempebra restitusjonshjelpemidler og er gode for å støtte en sunn betennelsesrespons.†
• Natt :En godbit for sengetid, Bulletproof Sleep Gummies infundert med melatonin og GABA er best å konsumere 30 minutter før du går etter den kvalitets-shuteye. †

Lang historie kort, ja , den er Bulletproof-godkjent for å ta alle de fire gummiaktige vitaminene på en dag. Husk imidlertid at selv om sukkeralkoholer som xylitol og erytritol er naturlige søtningsmidler som ikke har stor innvirkning på blodsukker og insulin, kan de noen ganger være irriterende for fordøyelseskanalen for sensitive mennesker. Sørg alltid for å bare ta den anbefalte mengden vitamingummi for å minimere muligheten for denne effekten.

Konklusjonen :Akkurat som andre kosttilskudd, velg gummiaktige vitaminer som inneholder helsestøttende ingredienser, ikke fyllstoffer og tilsatt sukker. Det er også viktig å huske at inntak av store mengder vitamin eller mineral kan være risikabelt, så sørg for å sjekke produktetiketten for anbefalte doser. Hvis du holder deg til en formulert tidsplan som den som er skissert ovenfor, vil du være i god form.

Fortsatt på gjerdet om å legge til vitamin gummier til kosttilskuddsrutinen din? Finn ut om gummiaktige vitaminer faktisk fungerer, sammen med mer om spesifikke ingredienser du bør unngå.