Er du beskytter øynene dine?

Øynene er den viktigste delen så beskytte dem er svært viktig. Øynene er vinduene til verden. Riktig og sunn mat, 8-9 timers søvn, og jevnlige pauser mens du bruker en datamaskin kan bidra til å holde øynene i god helse. Din visjon kan du beundre naturens skjønnhet rundt deg, nyte en god bok, og setter pris på ansiktene til dine kjære. Hold lesing for å lære om noen av de tingene du kan gjøre for å bidra til å holde øynene i god form.
5 skritt for å beskytte øynene
en. Slutte å røyke
Røyking dreper sin så slutte å røyke i dag. Det er vanskelig å stoppe i en dag. Men fortsette å prøve og begrense sigaretter hver dag. Røyking gjør deg mer sannsynlig å få grå stær, synsnerven skade, og macula degenerasjon. Hvis du har prøvd å slutte å røyke før og begynte å røyke igjen, fortsette å prøve. Jo flere ganger du prøver å slutte å røyke, jo mer sannsynlig er det å lykkes.
To. Bruk solbriller
Riktig type solbriller vil bidra til å beskytte øynene mot solens ultrafiolette (UV) stråler. For mye UV-stråling gjør deg mer sannsynlig å få grå stær og makuladegenerasjon. Velg solbriller som blokkerer 99% til 100% av både UVA og UVB stråler. Wraparound linser beskytter øynene dine fra siden. Polariserte linser reduserer gjenskinn når du kjører. Hvis du bruker kontaktlinser, noen tilbyr UV-beskyttelse.
tre. Se bort fra dataskjermen
Stirrer på en dataskjerm for lenge kan føre til overanstrengelse av øynene, uskarpt syn, problemer med å fokusere på avstand, tørre øyne, hodepine, nakke, rygg og skuldersmerter. For å bekjempe disse problemene, er det bare hvile øynene dine hver 20 minutter ved å se 20 fot foran deg i 20 sekunder.

4. Sunt kosthold
beskytte øynene dine begynner med maten på tallerkenen din. Næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, lutein, sink og vitamin C og E kan bidra til å bekjempe aldersrelaterte synsproblemer som makuladegenerasjon og grå stær. Regelmessig spise disse matvarene kan bidra føre til god øyehelse:
grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, og kålen
laks, tunfisk og annen fet fisk
Egg, nøtter, bønner og andre ikke-kjøtt proteinkilder
Appelsiner og andre sitrusfrukter eller juice
5. Gå til legen din
Når du ser godt, eller ikke å ha en merkbar synshemming, du vanligvis pleier å glemme å gjøre en avtale for å se din øyelege. Synsundersøkelser er ikke bare for folk som opplever endringer i deres visuelle skarphet. En synsundersøkelse er en viktig måte å oppdage selv de minste endringer i øyehelse, og det kan også oppdage andre systemiske helsemessige problemer, for eksempel glaukom og diabetes, før det er noen symptomer. Du kan besøke Eye Care klinikker i Mumbai og få en sjekk.
Mosjon bidrar også opprettholde en sunn vekt. Å være øker overvekt risikoen for å utvikle diabetes, øker sjansen for store øyesykdommer. Hvis du har problemer med å opprettholde en sunn vekt kan du gå for en synspleie Sykehusene i Ghatkopar.