5 Måter å hindre Digital Eye Strain
Du slår av maskinen og gjør deg klar til å forlate jobben, men din visjon er uskarpt og du har problemer med å fokusere øynene. Du kan bli opplever digital anstrengte øyne, en tilstand som rammer over 70 prosent av voksne som bruker en datamaskin i løpet av arbeidsdagen. Den gjennomsnittlige amerikanske stirrer på en skjerm i seks til ni timer i døgnet. For mange voksne, er at lengre enn den tiden de tilbringer sover. Hvordan kan du identifisere symptomer på digital belastningen på øynene, og enda viktigere, hvordan kan du gi dine øyne en pause?
Har du lider av digital belastningen på øynene?
Eye belastning kan påvirke noen, men særlig de som allerede har problemer med sitt syn eller for tiden bruker briller. Her er noen av tegnene på skjermen relaterte belastningen på øynene:
Mens digital belastningen på øynene kan kureres ved å la dine øyne tid borte fra datamaskinen, smarttelefonen eller nettbrettet, digital belastningen på øynene som går ukontrollert kan ha varig effekt på synet ditt. Her er noen tips for å hjelpe deg å redusere negative effekter skjerm-tid kan være å ha på synet ditt.
1. Tilbake vekk fra skjermen
Ikke anelse over din smarttelefon eller nettbrett, men ikke myse for å lese liten skrift heller. Du bør være i stand til enkelt å lese ordene på skjermen. Hvis du sitter foran en datamaskin, sørg for at den er plassert squarely foran deg og like under øyehøyde. Kontroller at skjermen er minst 20 inches, eller en armlengde unna øynene.
2. Vær oppmerksom på lysstyrke
Først av alt, sørg for at skjermen er fri for støv og smuss. Dette vil bidra til å redusere gjenskinn. Kontroller også at skjermen lysstyrken ikke er for harde på øynene dine. Sørg for at miljøet du er i ikke er slik at lys treffer skjermen direkte, som det vil reflektere tilbake inn i øynene og få deg til å anstrenge seg for å se skjermen tydelig.
3. Invester i databrille
Databrille er tilgjengelig selv for de som vanligvis ikke trenger resept. De kommer i forskjellige størrelser, og de kan oppnå mange mål. Data briller kan beskytte øynene fra den kunstige "blå" lys skremt av digitale enheter. De kan mildne skinn fra digitale enheter eller utvide synsfeltet, slik at du ser skjermen klarere, uten å måtte belastning.
4. Forstørre tekst størrelse
De fleste datamaskiner, nettbrett og smarttelefoner tillate brukere å justere den type sett. Du kan vise artikler og dokumenter i en større størrelse og i en skrift som er lettere å lese. Sjekk enhetens brukerveiledning for videre instruksjoner.
5. Ikke overdriv
Prøv å begrense tiden du bruker på å se på en skjerm. Kanskje jobben din ikke gir deg et valg, og du må være foran en datamaskin hele dagen. I så fall kan du prøve å ta hyppige pauser ved å se bort fra skjermen. Husk 20/20 regelen. Hvert 20. minutt, ser bort fra skjermen i minst 20 sekunder. Prøv å huske å blinke regelmessig slik at øynene dine holde smurt.
Forhindre digital belastningen på øynene er mulig når du vet de riktige tiltak for å ta. Bruk disse fem tips for å hjelpe øynene dine holde seg frisk og holde din visjon intakt.
Photo Credit
Tidligere:Din visjon er i trygge Hands
