3 trinn for å forebygge macula Degeneration

Noen ganger kan vi ikke tenke på hvor verdifullt vårt syn er før noe truer tapet av vår visjon. Makuladegenerasjon er en reell trussel mot vår visjon som vi blir eldre. Faktisk er makuladegenerasjon den ledende årsak til fin synstap hos amerikanere over 60 år, ifølge National Institutes of Health.

Aldersrelatert macula degenerasjon (AMD) er en tilstand som påvirker makula en del av øyets netthinne som gir sentrale visjon. Central visjon refererer til skarpe, fokusert slags visjon som lar deg se objekter klart. Det er nødvendig for mange daglig livets oppgaver, inkludert kjøring og lesing.

Siden skader forårsaket av macula degenerasjon ikke kan angres, lønner det seg å ta skritt for å hindre macula degenerasjon. Her er tre forsknings velprøvde tiltak som kan bidra til å forhindre utbruddet av AMD:

1) Spis Vel: Vi vet alle at vårt kosthold spiller en stor rolle i tilstanden til vår generelle helse, og helsen vår øynene er ikke noe unntak. Ifølge AMD Alliance, har forskning vist at å spise en diett med mye frukt og grønnsaker, spesielt mørke grønne blader, kan redusere risikoen for AMD. Mørke grønne blader inkluderer grønnkål, kålen, og spinat.

De typer fett du tar i er også viktig for å forebygge macula degenerasjon. En studie gjort av Massachusetts Eye og Ear Infirmary funnet ut at "dårlig" fett, slik som de som finnes i bearbeidet mat og fritid, økte risikoen for macula degenerasjon.

Mat som inneholder omega-3 fettsyrer, spesielt Albacore tunfisk og laks, redusert risiko for AMD. Dermed prøver å unngå matvarer som potetgull, pommes frites, og prepackaged kaker, paier og informasjonskapsler. Prøv i stedet å spise to eller flere porsjoner med fisk høy i omega-3 fettsyrer en uke med

2) Ikke røyk. Mange studier, inkludert en 1996 studie publisert i JAMA, viste at menn som røykte tjue eller mer sigaretter om dagen hadde en økt risiko for å utvikle AMD sammenlignet med ikke-røykere. Hvis du er en røyker, sparer øye-blikk er en annen grunn til å slutte. Selv om du ikke tror du kan slutte helt, redusere antall sigaretter du røyker daglig til mindre enn tjue kan bidra til å redusere risikoen for AMD, men å slutte helt er å foretrekke.

3) Planlegg Rutine Eye eksamener : Siden skade av AMD ikke kan reverseres, er det viktig for tilstanden å bli fanget tidlig slik at behandling kan starte. Alle voksne over en alder av førti skal ha en synsundersøkelse minst hvert annet år. Voksne over fylte seksti bør ha en årlig synsundersøkelse. Disse eksamener skal være omfattende, utvidede synsundersøkelser utført av en øyelege. En dyktig øyelege vil kunne fange AMD i sine tidligste stadier.

Det kan være vanskelig å gå forbi at pose chips eller en sigarett, spesielt når synet ditt ikke virker i dag truet. Men hvis du jobber for å holde deg frisk nå, vil øynene dine holde seg frisk senere. Hvis du er over en alder av førti og har ikke hatt en synsundersøkelse i det siste, se etter en bord-sertifisert øyelege i ditt område og planlegge en avtale i dag.