5 enkle, Kjør og effektive metoder for å forbedre synet naturally

Forbedre øye syn naturlig kan være en lang og tøff prosess for de fleste, men sannheten er at resultatene kan være imponerende, og på toppen av det, enda mer tilfredsstillende enn noen par briller. Det er flere naturlige måter å forbedre din visjon og den primære nærmer seg et sunt kosthold.

1) Ta vitaminer. Maten du spiser hver dag har en direkte innvirkning på kvaliteten av syne, så sørg for at du inkluderer alle de vitaminer, mineraler og spesielt vitamin A og antioksidanter innenfor ernæring, noe som kan eliminere giftstoffer fra organismen og hjelpe deg å se alt klarere . Grønnsaker som gulrøtter er rike kilder til beta karoten, så de bør nødvendigvis inngå i kostholdet ditt. Den kilde til vitaminer, inkludert vitamin A, sink og Lutein.

2) trener regelmessig kan være en utmerket måte å forbedre synet naturlig. Du bør være klar enn noen form for fysisk anstrengelse er hensiktsmessig, slik at du kan velge å gå til en lokal fitness klubb, jogging, svømming eller trener hjemme, basert på dine preferanser og tid. Det var også noen måter å ha enkle øvelser på øynene dine. Tross alt er det bare å ta bare 1 minutter. Du kan øvelser øynene bare ved å gå utenfor og fokusere på noe som er grønt og i en lang avstand. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Og deretter velge noe som er ca 25 fot unna og prøve å fokusere synet ditt på det så tydelig som mulig. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Og til slutt se på noe mellomklassen. Prøv å fokusere så tydelig som mulig. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Prøv å gjøre denne øvelsen ved daglig basis.

3) Hvis du er vant til å stirre på en skjerm for en lang stund eller jobben din innebærer dette, så det er rett tid å begynne å redusere belastningen på øynene. Som alle andre muskler, kan øyemusklene bli forverret dersom de er anstrengt for mye, så må du hindre at dette skjer ved hjelp av noen enkle metoder, blant de "20-20-20" trick (fokus på et punkt 20 fot unna, hvert 20. minutt, i 20 sekunder), og reduserer lysstyrken på skjermen og gjør teksten større er bare tre av dem.

4) Iført briller. En veldig god måte å forbedre synet naturlig har på seg solbriller. Forskere viste at både hud og visjon kan bli påvirket av UV-stråling i løpet av hele året, så du bør bruke solbriller uansett vær. Selv om det sies at du kan bruke briller bare i løpet av sommeren, er sannheten at solen er så kraftig i løpet av vinteren, så du bør bruke solbriller hver gang du går utenfor.

5) Dine daglige vaner kan være svært skadelig for synet ditt, så du bør analysere dem veldig godt og avgjøre hvilke som bør gis opp. Hvis du røyker eller drikker alkohol, er det helt nødvendig å gi opp denne vanen, som kan skade synet ditt veldig mye; Den samme regelen gjelder for koffein - unngå forbruker mer enn én eller to kopper kaffe om dagen, og sørg for at du ikke drikke noe etter 14:00

Alle disse trinnene vil hjelpe deg å forbedre synet problem <.. br>