Hva er noen grunnleggende matvarer som bidrar til å opprettholde sunne syn?

Som hver del av kroppen vår, våre øyne også trenger mosjon og et sunt kosthold for å holde seg i form. Med økende alder, kan synet bli dårligere når de ikke får næring med riktige næringsstoffer eller tatt hånd om av sunne vaner. De fleste øyeproblemer skyldes ikke spise riktig mat som gir riktig ernæring nødvendig. Dette kan umiddelbart bli rettet, fordi matvarer som opprettholder sunne syn er lett tilgjengelige i alle markeder, og er stort sett frisk. Nedenfor er noen av de matvarer som kan inkluderes i det daglige kosthold for å få best mulig resultat i et øye checkup.

Grønne grønnsaker

godhet at grønne grønnsaker kan tilby er endeløs. De er rike på næringsstoffer som er viktig å holde øye sunt og skarpe. Grønne bladgrønnsaker er rike på anti oksidanter som hindrer synet forringes som alder fremskritt. Spinat, brokkoli og andre grønnsaker som grønnkål hjelp til å opprettholde sunne syn gjennom årene. Frukt som avokado, papaya og blå bær er også svært nyttig i å opprettholde et godt syn.

Mat rik på betakaroten

Alle hører om hvordan gulrøtter er ment å være utmerket for øye syn. Dette er fordi gulrøtter er rike på betakaroten, som beskytter øynene mot flere lidelser som forverret syn, nattblindhet og mange andre. Spinat og søtpotet er andre grønnsaker som inneholder betakaroten. Inkludert disse matvarene regelmessig i kostholdet definitivt bedre syn og opprettholder skarpt syn.

Vitaminer

Vitaminer ADC og E er svært nyttig ikke bare i å opprettholde skarpt syn, men også i å forebygge tørrhet i øyne, macula degenerasjon grå stær og natt blindhet. Matvarene som kan inkluderes i kosten for å få regelmessig tilførsel av disse vitaminene er melk, egg og melkeprodukter som ost, yoghurt, brokkoli, sitrusfrukter og sjømat.

Mat rik på Omega 3 fettsyrer

Omega 3 fettsyrer har en rekke helsemessige fordeler, inkludert skarpt syn og forebygging av vanlige øyeproblemer. Matvarer som er rike på Omega 3 fettsyrer er sjømat, nøtter og linfrø. Inkludere dem i vanlig kosthold kan gjøre kostholdet sunn og bidra til å holde øynene friske.

Å spise sunt sammen med følgende riktige metoder i å ta vare på øynene er nødvendig for å unngå syn problemer i fremtiden. Avslappende øynene i mellom når du arbeider for lange timer er viktig. Også lese i dårlige lysforhold er skadelig og fører til at synet forringes. For å unngå stressende øyne, følgende enkle øyet mosjon og spruting dem med kaldt vann for å bedre blodsirkulasjonen anbefales. Iført solbriller når de utsettes for solen er svært nødvendig, ettersom skadelige solstråler kan være en av årsakene til dårlig forverres syn. Å spise riktig er løsningen på de fleste problemer som er direkte resultat av en stressende livsstil. Enkle endringer i kostholdet for å inkludere mat som hjelper kroppen med å opprettholde helse kan gå en lang vei ved å unngå mange lidelser. Det samme gjelder å opprettholde sunne syn. Gjøre diett endringer er enkel nok siden de fleste matvarer som er nevnt ovenfor kan bli innarbeidet i daglig mat tallerken effortlessly.If du leter etter Optometrist i El Sobrante, CA orOptometrist i Pinole, CA, ikke nøl med å ringe Optometry Av
< p> Bay!