Unngå Fat Creep denne vinteren - Winter Fitness Ideas

In vinter, folk har en tendens til å utøve mindre og snack mer. Som et resultat stoffskiftet blir svak og pounds sakte begynne å legge opp. Det trenger ikke å være på denne måten, skjønt. Du kan holde den sesongmessige vektøkning i sjakk ved å trene en del av dagen og spise en sunn blanding av langsomme karbohydrater og thermogenic (fettforbrenningen) matvarer som genererer varme for å brenne opp kalorier og øke metabolism.Here er noen matvarer som vil bidra til å øke metabolske rate.Sweet potatoesAs en vinter mat, søtpoteter er stor. De er rike på resistent stivelse, full av fiber, magnesium og B-vitaminer som øker metabolismen. Fiberrike matvarer holder deg mett og mindre sulten for en lengre tid. Og visste du at kroppen din forbrenner 30% mer kalorier fra behandling fiber enn andre næringsstoffer du spiser? Det er fordi søtpoteter har rikelig med grovfôr som kroppen tar lengre tid å bryte opp, og det er bra for stoffskiftet. Mørk chocolateNot bare gjør mørk sjokolade inneholder enumettet fett som vil sparke stoffskiftet opp til et høyere gir, er det hjernen mat som faktisk kan gjøre deg ned i vekt. Dessuten inneholder det catechin, som er en antioksidant, så det holde deg ser ungdommelig! Studier viser at mørk sjokolade med minst 70% kakao i det bremser fordøyelsen, slik at du føler deg mett lenger, og svært sannsynlig at å føle seg opp til 15% mindre sulten på neste måltid. Men, vær så snill, begrense det til et lite stykke! CinnamonThis lurer krydder hjelper kroppen forbrenne sukker og karbohydrater bedre. Den har en søt og varm smak og blander godt med en rekke matvarer. Dryss den på toast eller muffins, legge den i din kaffe eller te, eller bland en halv skje av kanel pulver med en skje av honning; det er nam, finger-slikker godbit! Snakker av krydder, nesten alle av dem, spesielt paprika, er thermogenic og bokstavelig talt brenne bort kalorier. Selvfølgelig har du den nye Slim utvalg av produkter som inneholder noen virkelig lekkert og krydret måltid alternativer for alt du Weight Watchers og folk på en diett! Egg whitesScramble opp noen eggehviter med dine favoritt grønnsaker. Eggehviter er rike på proteiner og vitamin D, samt forgrenede aminosyrer som stoke dine metabolism.FruitsFresh frukt er en deilig måte å rev stoffskiftet. De gjør en god matbit og er lastet med fiber, vitaminer og antioksidanter. Og de er ikke bare lav cal, de fyller også. Så, ta et eple eller pære - eller en håndfull bær - når du føler deg sulten mellom måltidene. Skjær opp en bolle med ulike frukter å chow. Eller selv gjøre deg selv en yummylicious smoothie med din favoritt seg! Korn og beansWhole korn og bønner inneholder resistent stivelse som brenner dobbelt så mange kalorier som bearbeidet mat. Så spiser mye av disse i vinter for å holde metabolic rate i topp form. Dette er 'langsomme karbohydrater "som tar tid å bryte ned slik at du føler deg mettere lenger. Hold deg unna bearbeidet mat og fylle opp på havregryn, bygg, brun ris eller hel-korn brød og pasta, med en porsjon bønner og grønnsaker og /eller kjøtt. Dette er jern-rik mat, full av grovfôr og antioksidanter som bare vil gjøre deg godt! Magert kjøtt og fishIron mangel kan bremse stoffskiftet, så velg mat som er rik på dette næringsstoffet. Fisk, spesielt laks, og magert kjøtt som kylling eller kalkun bryst er fulle av proteiner og ernæring som er bra for deg på alle måter. Kombinert med trening, magert kjøtt og fisk bygge muskelmasse, som igjen bidrar til å brenne bort calories.So der du går! Det er mange matvarer som kan jage bort vintermørket mens skiftende din metabolic rate til et høyere nivå. Bare husk å holde seg hydrert, begrense porsjonsstørrelsen og spise en fargerik palett av food.Happy spise denne vinteren!