Hvordan brenne flab fra din Abs

Whether sin badedrakter sesong eller bare et ønske om å bli kvitt den stam som har bygget rundt midjen din, cardio øvelser er en flott måte å forbrenne fett. Selv om de fleste cardio work-outs vil til en viss grad, å brenne abs flab, er det best å fokusere spesielt på mage exercises.Here er noen tips som hjelper deg komme nærmere en flat mage: 1.Try sykle .. .without en sykkel! Ligge flatt på ryggen sette bena i luften. Deretter legger armene under hodet. Litt å løfte hodet, vri magen fra høyre til venstre. Mens knapt å løfte hodet, bør du rotere bena i en sirkulær bevegelse i luften. Det er viktig at du bruker magen til å trekke hodet opp og ikke halsen. Hvis denne øvelsen blir gjort riktig, så vil det se ut som du rir en sykkel opp ned! 2. Planke knotten magen flat på bakken, plasserer kroppen din som om du skulle gjøre en push-up. Samtidig som underarmene og håndflatene til å være flat på bakken, presse kroppen opp med armene. Det er svært viktig å holde ryggen rett, og for å holde kroppen i luften i minst tjue seconds.3. Roll-outGet på knærne og plasser hendene på en stor ball foran kroppen din. Outstretch armene, deretter sakte ro ballen frem og tilbake. Sørg for å holde hoftene parallelt med resten av kroppen din. Hvis denne øvelsen er for vanskelig for deg, så prøv å minske avstanden du dytte ballen ut foran you.4. Omvendt CrunchesLying på gulvet, plasserer armene flate ut ved siden av kroppen din på bakken. Etter å bøye knærne i luften, kryss anklene. Ved hjelp av musklene i bena og mageregionen, presse bena opp mot taket. Hoftene trenger å løfte minst et par inches fra bakken. Prøv å bruke magemusklene mer enn hips.5. RunningRunning er en av de mest enkle og effektive cardio trening. Enten kjører på en innendørs bane eller gjennom åsene, kjører er en av de beste treningsøktene for abs. Hvis du ønsker å forbrenne fett rundt magen, så er det best å fokusere på korte spurter. Jo raskere du kjører, jo mer magemusklene work.6. SwimmingBecause svømming krever at du drive kroppen din enten forover eller bakover, svømming er et fantastisk valg for cardio trening. Uavhengig av din svømming stil, vil magemusklene bli jobbet .Du trenger ikke å svømme tonn runder for å brenne det flab fra abs &bull.;