3 Helsekost, enkelt måltid Plans Du kan starte Today

Is det mulig å sette sammen et enkelt og sunt måltid plan? En som ikke kommer til å være komplisert og vanskelig å følge? Ja. Det er mulig, og jeg vil vise deg hvordan. Den sunne måltid planer nedenfor vil hjelpe deg å nå dine mål helse samtidig Shedding fett av din body.Here er 3 sunt måltid planer du kan komme i gang med akkurat nå. Breakfast Pictures Protein bør inkluderes i hvert måltid hele dag og frokost er ikke noe unntak. Sørg for å inkludere økologiske egg, cottage cheese, rå nøttesmør eller røkt fisk som en del av din sunn frokost. Karbohydrater bør også inkluderes i form av havregryn, spiret korn brød, frukt og /eller vegetables.3 gode eksempler på frokost er: Havregryn med mandel smør, toppet med friske bær og litt Stevia til sweeten.2 hardkokte egg, 1 skive spiret korn toast og grapefruitSmoked laks over skiver tomat og en grønn eple Lunsj
De samme reglene gjelder som frokost. En enkel måte å sikre at du alltid har en sunn protein tilgjengelig for lunsj er å pakke rester fra middagen kvelden før. Left hamburger, kylling ben eller villfisk er flott å inkludere i en salat eller over vegetables.3 gode eksempel lunsjer er: Bakt Tilapia løpet sautert spinat, grønn salat med kikerter (olje og eddik som dressing) etterfulgt av kopp ananas. left~~POS=TRUNC kyllinglår med søtpotet og broccoli.Lean hamburger enn porta sopp og brun ris. Kokte grønnsaker eller en grønn salat. 1 appelsin. Middag
Du kan virkelig være kreativ med middagen. Se etter oppskrifter som er raske og enkle og endre dem med dine egne sunne ingredienser som trengs. Igjen, husk alltid å inkludere protein og carbohydrates.3 gode eksempler på middager er: meksikansk salat: Kjøttdeig løpet strimlet salat og tomat, guacamole og brun rice.Grilled laks over asparges, grønn salat (olje og eddik som dressing) etterfulgt av en frisk frukt salad.Buffalo köttbullar enn ris pasta med sautert brokkoli. Snacks
Du aldri vil la kroppen bli for sulten. Sult fører ofte til overstadig spise usunn mat og gjør holde seg til en sunn spising diett mye vanskeligere. Det er viktig å holde snacks hendig slik at du aldri oppleve sult eller et blodsukkeret lavt uten å ha et sunt alternativ nearby.3 stor snacks er: 2 ss mandelsmør på appleTrail bland består av valnøtter, mandler, gresskarfrø og tørket frukt (uten sukker lagt til) Cottage cheese og pineappleIncorporate bare noen få av disse måltidene i det daglige dietten, og du vil se en utrolig forskjell i vekttap resultater. Etter enkle og sunne måltid planer som dette er første skritt i å oppnå din helse og fitness mål.