Lær hvordan å miste vekt Quick

There er mange kjepphest dietter og treningsregimer som kan gjøre deg slank og beinete veldig fort. Men konsekvensene på lang sikt kan være fryktelige. Derfor bør du ta i bruk disse metodene for raskt vekttap som passer godt i din livsstil. Det er på tide å slutte å tenke at det er mulig. Det er på tide å bli med i bevegelsen av millioner som har funnet en måte å bli kvitt uønsket fett i et travelt og for good.1. Bli kvitt junk food - hvis hyllene er for tiden fylt med kjeks, chips annonse andre diett bomber, stash dem ute av syne - eller enda bedre, kaster deretter i søppelbøtta. Deretter slo butikken for å hamstre på sunn mat som frisk frukt og grønnsaker, fettfattig yoghurt, magert kjøtt, hele korn, havre måltider og nøtter. Disse matvarer er rett og slett bedre for deg. Men en og annen godbit - vil som en gang i uken ikke skade deg - det kan være motivating.2. Våkn opp tidlig om morgenen og gå for en joggetur. Løping og jogging i en time forbrenner cirka 330 kalorier. Du kan prøve å kjøre minst en halv time. Det vil være vanskelig i begynnelsen, men du bør være i stand til å håndtere opp med time.3. Organiser kjøkkenet med små tallerkener, fat, gafler og skjeer til å regulere din del size.Eat sakte og tygge ofte. Mål å tygge hver matbit 20 ganger før du svelger. Spis med spisepinner i stedet for bestikk; ukjente redskaper vil sikkert redusere spise hastighet. Skriv ned hva du spiser hver dag i en food journal. Det vil hjelpe deg å få en hånd på nøyaktig hvor mange kalorier du forbruker hver day.4. Spise mat som er høy i protein og andre viktige næringsstoffer vil hjelpe deg å bli kvitt ekstra vekt raskt. Det er en altfor vanlig misforståelse at sultne selv er en effektiv måte å gå ned i vekt. Det kan være tilfelle en gang, men i de fleste situasjoner, har det motsatte er sant. Sultne selv er ekstremt difficult.5. prøver å få i 6 sunne mini måltider om dagen. Men nøkkelen her er, må du spise i kontrollerte delene. Så hold deg til regelen om en tjener bare til å kontrollere kaloriinntaket - og enda viktigere holde deg magen lykkelig 6!. Utfør hjerte-øvelser som aerobic øvelser, svømming, sykling, hoppe osv en del av din daglige rutine. Utfør dem minst 20 minutter å gå ned i vekt raskt. Sørg for at du har din frokost hver dag. Det er svært nødvendig å øke hastigheten på stoffskiftet. Spis mer proteiner enn karbohydrater. Proteiner krever mer kalorier for fordøyelsen og også holde magen full for lengre perioder av time.7. Spis slankere kutt av kjøtt og mer kjøtt erstatte produkter. Lee Anne Wong, en konkurrent på den første sesongen av Top Chef, bidrar hennes vekttap etter forlate showet for å kutte ned på rødt kjøtt og spise mer soyaprodukter. Selv biffrestaurant kokker som Michael Lomonaco av Porter House New York begynner å forberede flere fiskeretter i sine restauranter. Hvis du virkelig ønsker å Chow på ku, plukke magert: chuck, loin, mørbrad og runde er vanligvis gode innsatser.