8 Trening og kosthold tips for å miste magen Fat

Beer magen, kjærlighet håndtak og overvekt generelt er et stort problem i disse dager. Bli kvitt magefett er egentlig ikke vanskelig i det hele tatt trenger du bare å tilpasse seg en sunnere livsstil. Her er noen topp trening og kosthold tips for å miste magen fett raskt og enkelt. La andre mennesker lider gjennom lange treningsøkter og diett restriksjoner. 1. Vanninntaket i tilstrekkelig mengde er viktig for metabolismen prosess i kroppen. Mange begår den feilen av drikkevann i tilstrekkelige mengder, som ikke er bra for kroppen. Ved å drikke åtte til ti glass vann om dagen, kan du holde kroppen hydrert, og dette vil faktisk bidra til å fjerne magefett fast.2. Formulere et vekttap plan. Forutse alle mulige fallgruver i prosessen som tider på dagen når du er mest sannsynlig å overstadig på snacks og mat svakheter. Bestem hvor mye kalorier du trenger for å fjerne fra kostholdet ditt for å gå ned i vekt. Du kan gjøre dette med en online kalori kalkulator eller gjennom physician.3. Ja, du leste det riktig. Det er en fersk undersøkelse fra American Journal of Clinical Nutrition som bekreftet en ting som fører til oppnå den raskeste måten å miste magen fett. Det viste seg at hvis du spiser hele korn med rundt fem porsjoner eller frukt og grønnsaker, lite fett meieri og to porsjoner av magert kjøtt som kylling og fisk, vil du miste fett hovedsakelig fra mage areas.4. Frokost er det viktigste langt. Men de fleste mennesker i mindre utviklede land har sine viktigste måltider på lunsj. Legg merke til at de ikke er så fett som folk i den vestlige verden? Det er mange grunner til at de er mer magre enn oss, det er bare en av de større ones.5. Cardio og aerobic øvelser anses å være den beste til å fjerne magefett av mange fitness fagfolk. Turgåing, løping og jogging, crunches og hoppe er også ansett for å være effektive øvelser for å fjerne magefett. 6. Få støtte fra familie og venner. Når folk vet om dine vekttap mål, det er en grad av ansvarlighet som holder deg motivert. Finn en venn som prøver å gå ned i vekt naturlig også, og motivere hverandre. Hvis du ikke kjenner noen som ønsker å gå ned i vekt, kan Sparkpeople hjelpe deg å finne folk i samfunn med mål som ligner på yours.7. Bare husk at slanking vil avta stoffskiftet og derfor tregere metabolic rate som hindrer din egen kropp til å brenne buk fett. Det er derfor mange Kosten har såkalte Yo-Yo kosthold syndrom forårsaket av å miste og få fettet tilbake etter par weeks.8. Epler er stor. Hvorfor? De er fulle av fiber og høy i vanninnhold. Dette slukker tørsten og demper behovet for å spise. Bare sørg for å vaske epler før du spiser dem. Oh ... og spise 2-3 epler om dagen konsekvent for en måned vil netto du en 2 pund tap i vekt.