Hva er den raskeste måten å miste buk Fat

Belly Fat er et universelt problem, og flere kvinner og menn bekymre deg for det enn nesten noen annen del av kroppen. Trenger du å bli kvitt din stygge magen fett rask? Da bør du lese denne artikkelen! Nedenfor skal jeg vise deg en av de raskeste måtene å miste magen fett ved hjelp av de beste kosthold og trening metoder. 1. Spis fiberrik mat som epler, jordbær, svisker, bønner, brokkoli, gulrøtter og blomkål. Fiber holder magen full for en lengre varighet, og dermed en person har en tendens til å spise mindre hvis han spiser disse fiber rik foods.2. Gjør går til daglig en erfaring. Sammenligne etikettene på pakket økologisk mat og lignende pakket mat som ikke er det. Det vil ikke være vanskelig å se hvilken som er mer næringsrik. Nøkkelen til å plukke ut god, sunn mat er ved å handle omkretsen av butikken. Mesteparten av sunn mat som er i butikken vil bli funnet der-grønnsaker, frukt og pakker av usaltet mandler, valnøtter, pekannøtter og slikt i produserer delen, 3. Trening er nummer én våpen i krigen mot magefett. Men de fleste som ønsker å miste buk fett konsentrat altfor mye på øvelser som crunches, sit ups og ben heiser. Disse vil bidra til å styrke magemusklene, som er absolutt en god ting, men de vil ikke brenne fett av magen eller andre steder. For å forbrenne fett, må du ta med cardio eller aerobic trening, for eksempel rask gange, løping eller jogging, sykling, eller lignende exercises.4. De fleste tror at alt fett er dårlig for helsen din. Dette høres paradoks, men hvis du ønsker å bli kvitt en feit mage må du forbruke sunt fett. Sannheten er at vi ikke kan leve uten fett. For eksempel eller hjernen består av 60% fett, folk har en myk hud og hår takket være fett og uten fett, ingen hormoner. Sunt fett finner du i kokosolje, nøtter, frø, vegetabilske oljer, fisk og seafood.5. Eliminer fettrik mat som stekt mat, fastfood, rødt kjøtt og bearbeidet mat fra kostholdet ditt. Men spiser sunt fett som finnes i olivenolje og salmon.6. lene sunne kjøtt som kylling og kalkun i fjærfe delen; laks, torsk og reker i sjømat delen; økologiske meieriprodukter som er fri for storfe veksthormon i meieri-delen. Og, selvfølgelig, vann i drikke gangen. Svært bearbeidet mat som er lastet med raffinerte karbohydrater, kunstige søtstoffer, konserveringsmidler og transfett er mer enn sannsynlig å bli funnet i midten av store.7. Legg merke jeg ikke si "diett". Å miste fett, inkludert magefett, ignorere prepackaged lite fett, kunstig søtet diett mat på supermarkedet. Gjør det meste av matinntaket ekte mat som grønnsaker, frukt og magre proteinkilder. Gjør disse organisk i den grad at det er tilgjengelig, og du har råd til det. Begrens stivelsesholdige karbohydrater litt, men det er ikke nødvendig for å unngå dem helt. 8. Bad fett eller mettet fett bør vært unngå som pesten. Mettet fett er det mest skadelige og de fører til økte nivåer av kolesterol i blodet. På toppen av at de mangler også de essensielle fettsyrene. Essensielle fettsyrer finnes i sunt fett. Kilder til dårlig fett er kommersielt pakket mat, popcorn og palmeolje.