De 7 enkleste måtene å miste Weight

Any vellykket vekttap plan, det være seg et raskt vekttap plan eller en ikke-så-raskt vekttap plan, har 2 hovedprinsipper: kosthold og mosjon. Begge er like viktig og oppnå en riktig balanse mellom de to er det som vil gi deg optimale resultater. Dette er ikke de raskeste måtene å gå ned i vekt, men de er den enkleste og beste. Det er fordi, i motsetning til en diett, dette er livsstil endring som vil gjøre deg sunnere. Når du begynner å nyte regelmessig mosjon og god mat, er sjansen stor for at du aldri vil gå back.1. Spise sunt betyr ikke frata deg fra enkelte matvaregrupper. Med fokus på hva du spiser, samt hvor mye du spiser også gjør en stor forskjell. Du trenger ikke helt eliminere munchies fra kostholdet ditt. Snarere kontrollere sitt inntak. For eksempel balansere en skje med din favoritt iskrem med en stor skål med frisk frukt. 2. Ha alltid et par epler, pærer, appelsiner eller søte limes i vesken. Spis dem når du er sulten eller når du føler snacking midt på dagen. Frukt vil gjøre deg full uten byrden av ekstra calories.3. Unngå juice og spise et stykke frukt i stedet. Juice høres sunt, og selv om det er mer ernæringsmessig som brus, kan du likevel ta i mye kalorier uten selv å være klar over. Frukt har bulk og fiber, som vil hjelpe deg å føle deg mett og fornøyd. Drikk vann når du spiser frukt, og du vil føle deg enda flere satisfied.4. ikke la deg bli sulten. Spis regelmessige måltider, slik at du ikke føler fratatt. Hvis du er som de fleste av oss, når du føler deg sulten du er mer sannsynlig å spise hva skjer for å være tilgjengelig, sunn eller ikke. Det er der problemene begynner. Hvis du har regelmessige, sunne måltider og snacks, vil du ikke bli fristet av junk food som er altfor lett kan finnes på hjørnet butikken eller salgs machine.5. Mens det er sunt å ha et glass fersk juice til frokost, kan du prøve å unngå trangen til å drikke brus, brus og andre koffeinholdige drikker gjennom resten av dagen. I stedet, drikk rikelig med vann. På denne måten vil du ikke bare kutte ned på de uønskede kalorier, men også skylle uønskede giftstoffer fra body.6. Frokosten bør være det største måltidet på dagen og middagen bør være den minste. Vurderer frokost, lunsj, kveldsmat og middag som de 4 daglige måltider, bør det representere en omvendt pyramide, i form av måltid størrelse og mat proportions.7. Planlegg måltidene. Hvis du planlegger måltidene dine, vil du være i stand til å ta opp problemområder i dagen og omgå dem. For eksempel, hvis du er alltid STARVING på kvelden når du kommer hjem fra jobb, spiser lavere kalori men fylle måltider, som salater, frukt og magre proteiner tidligere på dagen, deretter planlegge for en "kraftigere" måltid og kanskje til og med en dessert, om kvelden, når du er mer glupske. Hvis du har tenkt på dette, kan du være sikker på at du tar i kalorier som passer for dine behov. Planlegging vil også hjelpe deg med å håndtere travle dager, "snack angrep", og ferier lettere. Ved planlegging, kan du alltid vet at du har det du trenger for hånden, som vil hjelpe deg å unngå fast food kjørefelt eller pizzabud.