Hvordan å miste 15 pounds Fast

Well, er det ingen enkel vei ut hvis du ønsker å vite hvordan å miste 15 pounds. Den beste måten å gjøre dette på er ved å trene og kutte ned på kalorier du forbruker. Hvis du trenger en enkel måte å miste 15 pounds, så bare følg disse enkle lyden spise oppdragsgivere. Du kan miste pounds uten følelse som du ofrer yourself.1. Ikke spis bare fordi det er mat. Noen ganger tendens til å spise seirer oss når vi ser mat. Partene kan være en unnskyldning for å stappe oss selv. Forstå at effekten av en hel uke for å prøve å miste pounds kan være bortkastet ved overspising høyt kalori festmat. Hvis du blir tilbudt noe fetende å spise, bare bite på den slik at du ikke vil fornærme verten og samtidig kan se din diet.2. Hemmeligheten bak mest vellykkede Kosten er å holde en journal og noterer alt som de spiser. Du kan også gjøre det til en vane å skrive ned hva du spiser, hvor mye og når. På denne måten vil du vite hvor du går galt og se etter mønstre i din spise vane. For eksempel, er du utsatt for overspising på enkelte tider av døgnet? Maten dagbok vil hjelpe deg å forstå hva som fungerer best for deg og hvordan du kan kutte ned kalorier ved å eliminere visse matvarer fra diet.3. Vann serverer mange viktige formål, spesielt når miste vekt. Først, det hjelper å holde deg hydrert. Hvis du er det minste litt dehydrert, vil stoffskiftet ikke fungerer så bra, uansett hvor ung eller gammel du er. For det andre kan tørst ofte forveksles med sult. Derfor, når du drikker vann mellom måltidene, er du spare deg unødvendige kalorier mens staving av sult simultaneously.4. Gjør din egen matlaging: Hvis du spiser i restauranter mye, kan det være vanskelig å vite sikkert at du gjør sunne valg og bor på diett. Matlaging måltider hjemme kan virkelig hjelpe deg å kontrollere hva som går inn i maten du spiser. Plus, med stigende priser og en resesjon i fremgang, spise hjemme kan du spare penger. Du kan komme på nettet og søke etter sunne oppskrifter og lage din egen food.5. Ikke hopp over måltider. Det verste du kan gjøre mens du prøver å miste pounds er hoppe over et måltid. Den har bare motsatt effekt på stoffskiftet enn det du ønsker. Du må spise minst fire sunne måltider hver dag. 6. Det tar rundt 20 minutter for hjernen å innse at magen fylles opp og for å signalisere når du er full. Så buldre ned måltidet, øker sjansene for overspising. Så, sakte ned og tygge hver munnfull mat. Å spise sakte sikrer også bedre fordøyelse. 7. Ifølge Cedric X. Bryant, administrerende direktør fysiolog av American Council on Exercise, mens du sover, bremser stoffskiftet ned, brenner bare left karbohydrater og sukker. Når du våkner opp, må stoffskiftet å bli matet å begynne å brenne noe. Så før du gir den mer karbohydrater å brenne, trening i 45 minutter, selv om det bare er en tur rundt kvartalet. Dette vil tvinge kroppen til å bruke sin lagret fett til energi instead.8. Spis grønnsaker og frukt som er i sesong: Vi vet alle at et balansert kosthold med mye grønnsaker og frukt er svært viktig for helsen vår, men å vite hva du skal kjøpe i løpet av hver sesong vil dra mer enn bare midjen. Det vil også spare deg for mye penger.