Hvordan mister Magen Fat For Women

A mye obese kvinne, spesielt i vestlige land, bruker tusenvis av dollar hvert år desperat å miste sin stygg og uønsket magen fett. Den mest effektive og foreskrevet metode for dette året til å krympe magen fett i 3-4 uker er calorie skiftende diett metode. Her vil du ikke gjøre noe ekstra arbeid eller ta noen ekstra slankepiller å flate din belly.1. Mange mennesker liker å unngå fra å ta sin frokost når de ikke har tid til det. Mer skade er gjort når du hopper over frokost og har en stor lunsj siden kroppen din ikke har hatt noe for halv dag. Etter den enorme lunsj vil du definitivt blir inaktive og uproduktivt. Vi foreslår, spise frokost som tidligere som mulig fordi tidligere du har, jo raskere kan du begynne stoffskiftet å "kick" fett. Videre vil du få en sunn kropp! Husk alltid å spise frokost, fordi det er en av måten å miste magen fat.2. Kjøpe mat med høyt protein. Foods høy i protein er kylling, fisk og bønner. Hvis få muskelmasse er også et mål, må du huske å spise 1 g protein per pund av kroppsvekt per dag. For effektiv fett tap, spise fire til seks små måltider om dagen i stedet for tre store ones.3. Work Out En balansert diett. Riktig ernæring er en av de viktigste faktorene i en vellykket diett, men med den type trening regimer jeg skal forklare senere du trenger å endre kostholdet radikalt for den beste muligheten for suksess. Selvfølgelig må du spise sunt, så den vanlige råd om å spise rikelig med frukt og grønnsaker og mindre sukker osv gjelder fortsatt, men det er hyppigheten av måltidene som også er av avgjørende betydning. Du må være å spise regelmessige, små mengder mat, tenke som 6 måltider om dagen, for å holde stoffskiftet i gang på sitt mest effektive rente. Dette vil trenge noen nøye planlegging som du er nødt til å sette av regelmessige måltider, enten du er på jobb eller hjemme, men det kan done.4. De fleste trener programmer eliminere bare overfladisk fett og kan forvandle dem inn i musklene som gjør magen ser styggere. Bli kvitt magefettet gjennom kirurgiske prosessen kalles "abdominal fettsuging" er ineffektiv fordi den når bare overfladisk fett laget. Fjerne frityr ved fettsuging er altfor farlig, og generelt er ikke practiced.5. Regelmessig søvn er en av de enkle faktorer om å miste magen fett. Vi oppfordrer alltid å ha 6-8 timer søvn hver natt, fordi det er nok til å sikre funksjonaliteten du kroppens stoffskifte fungerer. Mangel på søvn påvirker kroppens metabolisme og prosessering av karbohydrater og resulterer i glukoseintoleranse. På den annen side, søvnløshet minker også vår kroppens stoffskifte og øker sult. Derfor, la oss se hvordan å miste buk fett effektivt fra den daglige workout.6. Spore fremgang og justere etter behov. Hold en detaljert matdagbok over alt du spiser. Inkluder mengden protein og sammenligne med din hastighet på fett tap og justere mengden protein du spiser hver dag hvis necessary.7. Du skjønner, et intervall trening er i utgangspunktet en kort skarp sett av øvelser som er utformet for å øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne mer fett. Du bør vurdere dine individuelle behov når det kommer til øvelsene, men hver økt bør vare bare ca 15 minutter av gangen, og du bør bare gjøre disse ca 3 ganger i uken. Det er en hel øvelse regime pakket inn i kun 45 spreke minutter i uken - fantastisk! 8. For å oppnå fullstendig vekttap mål spesielt for kvinner, bør du ha riktig plan og verktøy for å følge. Å miste overflødig fett spesielt for kvinner kan ikke være umulig, men du må forplikte deg helt for sunn livsstil, slik at du forblir passer for resten av livet.