Hvordan å miste 5 pounds en Week

Here er super raske måter å gå ned i vekt. Jeg skal vise deg hvordan å miste 5 pounds en uke lett. Disse unike tips er enkel og rask å gjøre. Etter disse tipsene bør hjelpe deg å gjøre noen justeringer i hverdagen som vil hjelpe deg å holde passform og healthy.1. En av de verste tingene du kan gjøre for deg selv i din kamp med vekten er for å spise for mye. Mange ganger folk gå tilbake for det andre å hjelpe, eller tvinge dem selvtillit til å fullføre en ekstremt stor hjelpe bare fordi det er der. Hvis du full, og det er fortsatt mat på tallerkenen din, la den. Lagre den til lunsj eller en matbit. Det verste du kan gjøre er ting selv. Også. Hvis du er ferdig med en porsjon, og du er ikke sikker på om du bør ha en annen servering, vent fem minutter og se om du fortsatt er interessert. 2. Det er viktig å drikke tilstrekkelige mengder (8 - 10 glass) av rent drikkevann hver dag som vann hjelper på raskere metabolisme. Vann spyler ut giftstoffer fra kroppen og gjør huden glød. Drikkevann er også en naturlig appetitt suppressant som dermed resulterer i vekttap. Men man bør ikke erstatte rent vann med andre drikkevarer og drinker. 3. Mange mennesker som er overvektige fikk på den måten på grunn av feil matvaner. En defekt vane er overspising. Det tar magen så lenge som 20 minutter før den innser det er allerede fornøyd og full før det sender et signal til hjernen. Hvis du fortsetter å spise lenger, er du sannsynligvis spiser mer mat enn du need.4. Dette er en stor nøkkelen til å miste vekt konsekvent og lang sikt. Fiber renser ut og feier ut kroppen din internt. Den lar deg også til å spise mindre kalorier mens du fremdeles følelsen veldig full. Så legge fiber i kostholdet ditt. Beste kildene ... svarte bønner, epler, linser, etc. Hvis du ikke liker mine valg, bare google "fiberrik mat", og jeg er sikker på at du finner noe du liker. Ikke vær lat på å få fiber.5. Men mange mange matvarer bidrar i overflødige kalorier og kolesterol gevinst og dermed bør unngås. Stekt mat, behandlet og hermetisert mat, fet og krydret mat, smør, ost, margarin, godteri, sjokolade, pommes frites, desserter, etc., bør unngås helt for et par uker hvis du ønsker å miste 10 pounds fort. Også ting som te, kaffe, brus, og hermetisert frukt juice bør ignoreres. Alkohol inneholder også store mengder kalorier, og derfor bør man avstå fra it.6. De fleste vekttap tilnærminger krever at du veie maten og bli kjent med sitt innhold ved å lese emballasje etiketter. Mens tanken på å måle alt før du spiser det kanskje ikke appellerer til deg, er det mulig å anslå nøyaktig porsjonsstørrelser ved hjelp av gjenstander du allerede er kjent med. For eksempel, er en pannekake servering omtrent på størrelse med en musikk-CD. En gjennomsnittlig bakt potet er om siz