7 beste måtene å miste vekt Safely

The mani for vekttap er slik at mange mennesker ønsker å ha det innen et par dager. De leter etter måter for å miste fett raskt. De ønsker å miste noen 10-12 pounds innen en uke. Hvis du er blant slike menn eller kvinner, du også kan være ute etter raske vekttap tiltak. Hvis du ønsker å gå ned i vekt trygt det er ingen tvil om at du leter etter en permanent løsning for å sette din overvekt bak deg og begynne å leve et mer sunnere liv. 1. Stress er en langsom og silent killer. Du vet det ikke føles bra, men visste du at det er noe som gjør deg feit? Kronisk stress utsetter legemet for høye nivåer av hormonet kortisol. Dette hormonet stimulerer kroppen til å lagre fett, spesielt rundt midsection. Dette overflødig fett lagres dypt i magen øker risikoen for diabetes, hjertesykdom og fedme. Sette en stopper for kronisk stress med trening og mekling. Bare 15 minutter en dag med stille tid til deg selv med langsom og bevisst pusting er nok til å redusere stress. 2. Noen form for fysisk trening hver dag, for en hel time, vil være svært gunstig. Dette refererer til intensiv trening, ikke tilfeldig fysisk aktivitet. Øvelser kan inkludere enten rask gange, sykling, svømming, jogging, løping eller en kombinasjon av disse. Bli med et treningsstudio for det samme vil også hjelpe, fordi hvis du har brukt penger på et vekttap program, er det mer sannsynlig å følge det med fullstendig discipline.3. Den øverste vekttap tips er å drikke mer vann. Drikk minst åtte til 10 8 oz glass vann daglig. Hvis du er fysisk aktiv må du kanskje mer. Vann fart på stoffskiftet som brenner kalorier. Vann hjelper også skylle avfallet ut av systemet vårt, og hjelper oss til å fordøye maten for å få mest mulig næring ut av maten vi spiser. Hvis vi drikker vann mellom måltidene det gjør oss også full, så det bidrar til å unngå fristelser. Drikk rikelig med Water.4. Hvis du ikke får nok søvn, så du er i utgangspunktet å sette kroppen din opp for vedvarende vekt gevinster. Det er ikke når du arbeider ut at musklene bli større og sterkere slik at de brenner mer lagret fett - det når du sleep.So hvis du ikke får nok søvn, så du setter deg opp for svikt. Ikke bare vil musklene ikke reparere raskt nok fra trening og forårsake skader ned linjen, men resten av kroppen din lider også. 5. Den harde sannheten i våre liv er som junk food er usunn. Bli kvitt vanen med snacking opp på junk mat nå og da. Si farvel til hamburgere, chips, frityrstekte matvarer, brus og brus. Hvis de har for å bli spist, spise dem i moderasjon. Der det er mulig, erstatte dem med sunnere snack alternativer som salat (uten rik dressing), nøtter, frukt og grovt brød sandwiches.6. Friske grønnsaker legge til mange vitaminer, mineraler og næringsstoffer uten å legge mange kalorier. Prøv den halve tallerkenen metoden. Fyll minst halvparten av tallerkenen med grønnsaker. Balansen av platen bør være lav fett protein og et karbohydrat som ris, pasta eller potet. Ideelt du ønsker å spise 60 til 70% av din diett som frukt og grønnsaker. Så hvis minst halvparten av lunsj og middag plate er grønnsaker som vi får der. I tillegg kan du velge bønner enn kjøtt noen ganger. Hvis du velger kjøtt, velg magert kjøtt. For karbohydrater velger hele korn for ris, pasta, eller breads.7. Hvis du vil være sikker på at du holder deg på sporet så får støtte fra venner, familie eller kollegaer er svært viktig. Hvis du ikke er komfortabel søker støtte fra folk i nærheten av deg deretter finne en online fellesskap av likesinnede mennesker i stedet.