8 Amazing Secrets å miste buk fett Fast

Belly fett er den eneste faktoren som hindrer en kvinne fra å vise frem hennes riktige kurver og en mann fra å få en skjønnhet med de rette kurvene. Også opphopning av fett i kroppen er en åpen invitasjon for lavt blodtrykk, hjerteinfarkt og alle andre lidelser forårsaket på grunn av fedme. Har du gjort alt du kan for å flate magen, men ingenting så ut til å få deg gode resultater? 1. Spis 5-6 måltider per dag. Aha, nå må du tenke, denne personen har virkelig gått bonkers. Rådgivning for å spise mer i stedet for å spise mindre i den aller første skritt? Vel min venn, bruke sunn fornuft for å forstå at når du spiser et måltid mens du er virkelig sulten, du pleier å hog mer enn det du faktisk trenger. Så, når jeg sier spise 5-6 måltider, jeg mener, har begrenset (mengden bør være mindre enn vanlig måltid) og kontrollert måltid hver gang. Dette vil holde magen TILSTREKKELIG okkupert, og du vil ikke føle at devouring.2. Å spise sunt er den beste måten å miste magen fett. Øk mengden av magert kjøtt i ditt daglige kosthold samtidig redusere fet mat og stekt mat i kostholdet ditt. Spise sunt hindrer fedme. Dietter som Atkins og South Beach er en annen alternative.3. Mye vann - Du må skylle ut ekle giftstoffer i kroppen, bygge muskelmasse effektivt, bli kvitt vann vekt, og øke stoffskiftet. Det eneste som vil gjøre alt dette skje, er god ol 'vann! Jeg anbefaler at du får 1/2 din kroppsvekt i ounces hver dag for best resultat! 4. Hør, hvis du leser denne artikkelen her, så jeg er ganske sikker på at du bare ønsker å slutte å rote rundt og mister magen fett ... i går! Vet du hva? Jeg forstår helt din følelse av at det haster hvis dette er tilfelle. Men jeg anbefaler sterkt at du unngå å gå på alle typer restriktive kjepphest diett i et forsøk på å miste fett og vekt raskt. Fad dietter (senking kalorier, begrense fett og karbohydrater, osv) er de typer dietter som er sikker på å forårsake ping-pong vekttap og de vil faktisk redusere stoffskiftet ned ganske significantly.5. Konsumere mat som bidrar til å forbrenne fett. Eksempel på slike type mat er frukt som eple og de rike på vitamin C som sitron, lime, appelsiner, guava, grapefrukt, etc., brun ris, hele korn, grønnsaker (grønne blad seg), sjømat, eggehviter, etc . (du kan oppdage noen av dine egne, men vær oppriktig i å gjøre det). Drop junk food fra listen og unngå for mye salt. 6. Øk mengden av fiber i kosten ved å spise mer frukt og grønne grønnsaker. Dette hjelper deg å miste buk fett raskt samt minsker appetitten for kalori rik mat. En enkel kilde til fiber er Kellogs barer eller Kashi GoLean High Protein og High Fiber Bar Cookies.7. Etter en hel natts søvn, trenger stoffskiftet et hopp start. Så, hva jeg anbefaler at du gjør er to ting. For det første, drikke en 8 oz. glass iskaldt vann så snart du våkner. Dette vil føre til thermogenesis (kroppen din øker metabolic rate å heve temperaturen på vannet). For det andre, anbefaler jeg at du gjør en rask "sjokk stoffskiftet trening". Du kan gjøre noe slikt som 10 push ups, jogge på plass i 60 sekunder, 10 hopping knekt, 10 lunges, og deretter følge opp med jogging på plass igjen for en annen 60 seconds.8. gå figur! Hør hva jeg anbefaler at du gjør er å fokusere på å gjøre sammensatte vekttrening (jobber flere muskelgrupper på en gang) på større deler av kroppen din (bryst, rygg, bein). Du må fortsatt trene hele kroppen, men når du sikre at du gjør effektiv trening på de større deler med sammensatte trening (benkpress, knebøy, dead-lift, militære trykk, pull-ups, push-ups, etc.), vil du faktisk brenne massevis av kalorier og du vil øke din metabolic rate også!