Tips om hvordan å miste 20 pounds i 30 Days

There er visse tilfeller når mange av oss ønsker å vite hvordan å miste 20 pounds i 30 dager. Men på samme tid, rart, er det mulig å miste 20 pounds i 30 dager? Den beste måten å gå ned i vekt, som kjent for mange mennesker er å følge et sunt kosthold. Den beste vekttap diett er det, som reduserer inntaket av kalorier, slik at flere kalorier blir brent enn forbrukes, og man kan gå ned i vekt enkelt. 1. Søvn: Ok dette er et enkelt å venne seg til. Sørg for at du gir deg selv nok tid til å få minst 7 - 8 timer søvn hver natt. Dette er en stor metabolisme booster. 2. Mange ganger, mens under vekttap, folk ender opp med å hoppe sine måltider, men dette er den største feilen noensinne. Dette påvirker metabolismen av kroppen og personen finner det vanskelig å gå ned i vekt. Derfor er det viktig å ha fem til seks små måltider om dagen. Ifølge forskning, metabolisme av kroppen øker, etter en forbruker et måltid med 10% i ca 3 timer. Derfor, hvis du spiser fem til seks måltider om dagen, vil stoffskiftet være på høyere side, og du vil være i stand til å kaste noen pounds off. Frokost er et måltid, som ofte hoppet over, men husk at det er det viktigste måltidet av day.3. Vekttap kommer ned til å redusere ekstra kalorier fra mat og drikke og øke kalorier brent gjennom fysisk aktivitet. Vekttap programmer vanligvis fokuserer kun på fysiske forhold knyttet til vekttap. Vekttap er enkelt, forbrenner flere kalorier så du forbruker. Hvis du fullt ut kan forstå at så er du på vei til å miste weight.4. En av de virkelige enkle måter å gå ned i vekt er å tenke på hva du spiser. 90% av det vi spiser vi gjøre gjennom vane. Hvis du kan gjøre noen små justeringer, kan du virkelig se nytten. Bytt til diett brus eller vann, og du vil bli overrasket over hvor mange kalorier du kutte ned på. Hvorfor ikke bytte fra vanlig pasta til fullkorn? Mens du er der hvorfor ikke redusere pasta del av en tredje? Etter noen uker en liten endring som dette vil du miste pounds - sa at det var en av de enkle måter å gå ned i vekt 5!. Porsjonskontroll: Dette var nok det som hjalp meg mest. Jeg er en ganske stor fyr og jeg liker et stort måltid og ble lært opp til å rense min plate på middag. Nå er jeg virkelig liker å spise bare en liten bit av "alt", og jeg føler meg ikke skyldig for ikke alltid rengjøring min tallerken. Få en mindre tallerken og spise hjemme oftere vil du sette pris på en og annen middag ute mye more.6. Sammen med balanserte måltider, vil du også nødt til å konsumere noen vitaminer som øker metabolismen. Multivitaminer bidra til å forbrenne ca 4% flere kalorier, noe som bidrar i Shedding ca 15 pounds mer. Husk å drikke ca 8 til 10 glass vann om dagen, men melk, luftet drikke, kaffe, te juice, etc. bør ikke inngå i det totale vannforbruket for dagen. Drikke mye vann vil hjelpe deg å miste vekt fast.7. Spis fornuftig slik at kroppen din ikke krever for mat. Hvis du behandler kroppen din rett vil det ikke kreve mer oppmerksomhet! Spis en salat, trene og få masse søvn og det vil blomstre. Lag en plan og gjøre alt i deg kraft til å opprettholde den planen! Husk, det er ikke en overnatting slags thing.8. Bli kjent med mat etiketter. Begynne å sjekke ut etikettene før du spiser maten. Selv om du kanskje tror du kan gjette hvor sunt noe er bare ved hva slags mat det er osv, vil du fortsatt bli overrasket. Noen såkalte "sunn" eller "diett" måltider inneholder så mye fett og sukker etc som du kan like godt bare gå til din lokale gyldne buer. Lese etiketter kan hjelpe deg å unngå den virkelige dårlige ting og finne den sanne sunne ting.