7 trening og kosthold tips for å miste buk Fat

If forsømt i lang tid, kan fedme føre til lidelser som høyt blodtrykk og diabetes. Derfor bestemte skritt bør tas for å miste buk fett som videre resulterer i vektreduksjon. Riktig kosthold og trene er to enkle regler for å miste buk fett. Men det finnes flere alternativer for abdominal fett tap. Ulike metoder for å brenne kroppsfett gir forskjellig result.1. Slanking er en av de mest misforståtte terminologier innen helse og fitness. Slanking betyr ikke sulter. Det betyr ikke spiser nesten ingenting på hverdager og binging i helgene. Det betyr å spise regelmessig, men å spise riktig. Det er avhengig av begrepet kalori substitusjon for å sørge for at kroppen får nok, men ikke overflødige kalorier. Derfor, hvis en diett råder deg til å bytte din morgenen bolle med en bolle med hveteflak, det gjør så å sørge for at du får nok næring uten overflødig bagasje overflødige kalorier (som senere blir omdannet til fett). 2. Sammen med diett og mosjon, kan drikkevann hjelpe vekttap innsats. Væskeretensjon forårsaket av en høy-natrium diett og enkelte reseptbelagte medisiner kan legge til flere pounds til kroppen din. Hva mer, er væskeansamling vanlig i magen. Å miste vann vekt og slanke magen, øke væskeinntaket. Vann er best, og det fungerer som en naturlig vanndrivende. I moderate mengder, koffein kan også fungere som et vanndrivende, som spyler overflødig væske fra kroppen. Drikk mellom åtte og 10 glass vann om dagen for å bekjempe ekstra weight.3. Sykler: I denne øvelsen må du ligge på ryggen med ett ben blir reist ca 10 inches fra gulvet. Hendene skal være bak hodet. Nå slår den over albuen vendt mot bøyd kneet. Hold på denne posisjonen og sakte endre ben og arm posisjon som om du kjører en syklus. Ikke bøy ryggen til enhver time.4. Leveren er ansvarlig for å brenne fett. Hvis ikke drikker nok vann leverfunksjon lider og prosessen med å brenne fett er berørt. Du bør drikke nok vann og du bør unngå å drikke hermetisk frukt juice, sjokolade drinker og brus, siden deres sukker innholdet er svært høy. Hvis du gjør tung abs trening for å miste buk fett raskt, må du drikke mye vann etter 30 minutter av workout.5. Ofte det mest forsømte aspektet av vekttap, er en sunn livsstil viktig ikke bare for å miste vekt, men også for vektkontroll. Så hva er egentlig en sunn livsstil? Vel, det er en kombinasjon av mange ting - sunn mat, nok mosjon, tilstrekkelig hvile og fred i sinnet. Stress er en stor hindring når det kommer til vekttap. Det er en medisinsk bevist faktum at stress og fett tap er omvendt proporsjonale med hverandre. 6. Oblique curl: Hold den samme posisjonen på ballen som nevnt i stabilitet curl. Deretter krølle opp og bevege overkroppen for å gjøre din høyre skulder mot venstre hofte. Hold denne bevegelsen stabil for en tid og unngå twisting.7. For å redusere til mage fett, kalorier trenger å bli brent. Løping, jogging, rask gange, svømming, tennis, dans, og sykling er top øvelser for å brenne fett og øke stoffskiftet fordi disse øvelsene skaper kaloriunderskudd i kroppen.