Hvordan å miste 30 Pounds

How mange av oss har viljestyrke til å gi opp vår favoritt mat og holde seg til et treningsprogram? Så, hvis du ønsker å vite, "hvordan å miste 30 pounds i 30 dager? Noen grunnleggende tips er alt som er nødvendig for å gå ned i vekt konsekvent og på en bærekraftig måte uten å skade helsen din. 1. Du kan få fart på vekt tap ved å drikke minst åtte glass vann om dagen. Dette kan bidra til å rense systemet og hjelp i fjerning av avfallsprodukter. Du kan også drikke rikelig med vann for å unngå altfor tidlige craving for mat. 2. Mange mennesker har en tendens til å overspise når de er under noen form for stress, som fører til vektøkning. Så, sammen med et treningsprogram, foreta noen av stress management aktiviteter som pusteøvelser, yoga eller meditasjon, på regelmessig basis for sunn vekttap. 3. Få nok avgjørende fettsyrer (EFA), som inkluderer både omega-3 og omega-6 (finnes i laks, men også som et supplement), og også konjugert lineolic syrer (CLA), som finnes i linfrø olje og merkenavn piller som Tonalin. 4. Velg mat som er rik på proteiner - det er greit å lese ernæringsmessige fakta og tall for den maten du skal kjøpe. Mange forbrukere gjør dette, spesielt de helsebevisste de. Mat som er rik på protein konverterer til energi som kan hjelpe deg å håndtere daglige task.5. Den ideelle vekttap diett bør inneholde et godt utvalg av mat, slik at kroppens ernæringsmessige krav er oppfylt. For å sikre dine matvaner har et bredere spekter av typer mat, eksperimentere med forskjellige oppskrifter fra hele verden. 6. Fortell deg selv at du kan gå ned i vekt! Fortell deg selv at du ønsker å være sunne og friske, og at du er villig til å gjøre alle nødvendige endringer i livsstil og kosthold for å oppnå det samme i den mest sunn måte. 7. Etter en treningsøkt, hvis du ikke spiser nok protein i løpet av de første 40 til 60 minutter etter trening, vil kroppen begynne å bryte ned sine egne muskelvev for å reparere musklene du nettopp trent. De fleste trenere og ernæringseksperter anbefaler å få minst 30 gram whey protein og gren-chain amino-syrer (BCAA) kort tid etter at du exercise.8. Når du er i en diett prosess, må du ha et positivt syn på livet som du kan gjøre det. Det er ikke rom for å gi opp her. Den trenger bare din fulle oppmerksomhet for å gjøre det.