5 Garantert Vekttap Tips
People som er overvektige eller fete utseende å miste vekt i 3 hovedgrunner. De første to grunner går hånd i hånd. Disse to grunnene er helse og familie. Mange folk ofte søker etter vekttap løsninger, fordi deres familiemedlemmer er bekymret for deres helse - og med god grunn. Ikke mange ting i dette livet er garantert. En ting som er garantert, men er, hvis du overspise og /eller lever et stillesittende livsstil, og bare prøve ønsker at overvekt bort, er det ikke kommer til å skje. På baksiden er det måter å miste å miste vekt som er garantert, men de krever at du gjør en levetid forpliktelse til endring i kostholdet ledsaget av et daglig treningsprogram. Metodene er enkle, men dedikere deg til å følge dem, kan ikke be.1. Bruk væske for å fylle deg særlig mellom måltidene. Du bør unngå å ta væske mens du spiser fordi det vasker maten ned for enkelt å gi deg mer av en mulighet til å spise større mengder. Å spise mat "tørr" betyr at det tar lengre tid å spise, og du må tygge mer, og dermed tar i mer air.2. Flere porsjoner daglig av hele korn, stivelsesholdige grønnsaker bønner og erter. Flere porsjoner med rå eller kokt vegetables.Four eller flere porsjoner av hel frukt daglig. Ikke mer enn 2 porsjoner med skummet melk eller ikke fett cheese.Not mer enn 100 gram magert kjøtt, daglig. Og husk kylling er bedre enn kjøtt og fisk er bedre enn chicken.Optimally, begrense fjærfe ikke mer enn en porsjon per uke, og rødt kjøtt, ikke mer enn en porsjon per måned. Hvis du er vegetarianer i stedet for animalsk protein velge fra bønner, linser, eller peas.3. Å spise bearbeidede matvarer som hvit ris, hvitt brød og kaker er tilsvarende å helle sukker ned i halsen. Det kan smake godt, men det har ingen reell næringsverdi. I stedet spiser hele korn brød og brun ris, matvarer som er rike på fiber. Disse matvarer bidra til å holde deg full, ikke forårsake slike enorme toppene i blodsukkernivået, og bidra til å holde inne VVS arbeider properly.4. Basert på informasjonen du har om deg selv, kan du prøve å sette deg aerobic øvelser 6 dager i uken. Dette kan høres ut som mye, men er ikke, når du kommer inn i rutinen, og det er det vi prøver å etablere her. Gjør ting som rask gange, løping, hoppe tau eller aerobic. Hvorfor ikke endre det opp og litt av alt, for å unngå kjedsomhet. Hvis du har litt penger, kan du få deg en øvelse sykkel eller tredemølle, så du trenger ikke engang forlate house.5. I stedet for å betjene store deler av mat på over store plater prøve å kutte ned på de delene. Et tips for å gjøre dette er å redusere målområdet for maten å gå på. Med andre ord bruke en mindre tallerken! Ved å tjene en mindre del på en mindre tallerken det ikke lenger ser slike du frata deg av mat. Snart magen vil få bruk for de nye delene og da kan du redusere dem enda lenger på en enda mindre plate!
