7 Påvist måter å miste vekt Fast

Losing vekt trenger en langsiktig løsning. I de fleste tilfeller vekten bygget opp over tid, og derfor vil det ikke magisk forsvinne etter en trendy kjepphest diett. Det finnes ingen effektiv langsiktig løsning som ikke involverer livsstil eller atferdsendring og mye hardt arbeid. Enkelt sagt betyr det at din daglige kosthold må være sunt for resten av livet. Gjennom artikkelen vil vi diskutere noen av de mange grunnene til at å miste vekt vil være til nytte for deg, samt hvordan du kan begynne å se resultater! 1. Studier viser at mennesker som spiser fort en tendens til å legge på mer vekt og folk som spiser sakte tendens til å opprettholde en sunn vekt og mindre mengder av kroppen fat.2. Du bør fokusere på daglig mosjon og en diett basert på naturlige, hele matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn, sjømat rik på omega 3, og begrenset magert kjøtt. Innen to til tre uker, stuper høyt kolesterol. Hypertensjon forsvinner. Mange diabetikere ikke lenger trenger sine medisiner. Overvekt smelter bort. Og energinivået stiger. Vår helse øker raskt og dramatisk når vi spiser mat kroppen vår er biologisk konstruert for å eat.3. Dette kan virke som sunn fornuft, men mange mennesker ikke inkludere det i deres liv. Poenget er at hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du flytte. Tretti til 60 minutter om dagen er alt du trenger, og du trenger ikke å drepe deg selv i et treningsstudio for å se resultater. Faktisk, lav effekt aerobic øvelser er mer effektive for å brenne fett og kalorier. Øvelser som gåing, sykling og svømming er veldig bra for å miste vekt. Hvis du er bare begynnelsen, starter med tre ganger i uken, og gradvis arbeide opp til fire eller fem økter i week.4. Gjør deg selv en trening og kosthold Log. Gjør deg selv både en diett og mosjon logg, slik at du kan følge din egen fremgang. Selv om du ikke vil miste vekt raskt bare ved å skrive ting ned, er det absolutt viktig at du gjør dette, fordi denne informasjonen vil gi deg direkte tilbakemelding på din fremgang, og du vil være i stand til å se jevn forbedring som vil sette en stor smil på ansiktet ditt. Din motivasjon vil gå opp, og du vil kaste de pounds selv faster.5. Drikk minst 6 glass vann daglig. Kaffe og alkoholholdige drikkevarer i moderate mengder. Begrense forbruket av olje, ikke mer enn en teskje per 1000 kalorier forbrukes. Unngå dyr fats.Avoid tilsatt salt, og svært saltet, syltet og røkt foods.6. Det er en stor misforståelse blant mange som ønsker å gå ned i vekt. De tror at hvis de ikke spiser noe, vil de gå ned i vekt. Tvert imot er sant, skjønt. Hvis du sulte deg selv, du skiftet stoffskiftet i revers, og kroppen begynner å få sin næring fra muskel. Hva du trenger å gjøre er å spise fem eller seks små, næringsrike måltider om dagen. Start ut med en sunn frokost med havregryn og et stykke frukt. Tre timer senere kan du nyte en kopp fettfattig yoghurt toppet med mandler. To timer senere, spise en kalkun sandwich på hel-korn brød med et stykke ost og et eple på side.7. Selvfølgelig vil jeg nevne dette. Kutt kaloriinntaket og la kroppen din til å brenne fett den har lagret. Fortsett å spise karbohydrater, kanskje se dine porsjoner, men prøv å ta 5 porsjoner. Du trenger karbohydrater for din grunnleggende energi, som igjen vil gjøre gjøre øvelsene mye enklere.