Tilpass din diett for å miste buk Fat

Studies har vist, buk fett er den siste formen for fett brukt opp av kroppen, noe som betyr at det tar så mye mer innsats og vilje til å gjøre det forsvinne. For å miste mage fett, er det viktig å gå ned i vekt. Folk som kaster pounds vil vanligvis først begynne å miste overflødig vekt rundt midjen. Spise riktig mat kan gjøre dette skje faster.1. Stopp trøstespising, prøve å bli klar over når du spiser fordi du er trist, deprimert eller bare rett og slett lei, søke å takle problemet og spare på de uønskede kalorier. 2. Shed pounds ved å spise epler. Epler og pærer er effektive vekttap matvarer, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Nutrition i 2003. Studien viste at kvinnelige Kosten som spiste 3 epler eller pærer en dag endte opp med å miste mer vekt enn slanking kvinner som var på samme diett, men snacked på havre cookies instead.3. matvarer som inneholder mye fiber er viktig for deg å spise. Matvarer som frukt, grønnsaker, hele korn brød og pasta er alle en del av fiber gruppen. De hjelper deg med å fordøye maten, og samtidig gi deg de nødvendige næringsstoffer. Mat uten fiber resultat i avfallet ikke blir riktig eliminert forårsaker oppblåsthet. Fiber bistår i krympende din middle.4. Drikk vann. De fleste hater å høre dette, og faktisk tror at å drikke for mye vann vil føre til oppblåsthet. I virkeligheten er dette ikke sant - overflødig vann skyller ut salter som forårsaker vannretensjon. To måter du kan sjekke om du får nok vann - den mest åpenbare er hvis du er tørst ofte. Hvis du føler deg tørst, er du allerede dehydrert - og som kan ha negative helseeffekter. For det andre, hvis urinen kommer ut klart, er vannforbruket tilstrekkelig - mørk urin er et tegn på dehydrering. Kroppen din vil aldri spare vann til senere - det vil passere gjennom, spyle ut giftige stoffer fra system.5. Du bør gjøre morsomme ting du liker å gjøre, som du sykler, jogger når du går tur med hunden, spille ballspill, dans, kan du gå /jogge med en venn hvis du vil, mulighetene er virkelig uendelig, velg noe du vil like gjør. Begynn i et tempo som passer deg få raskere og gå lenger med tiden. Ikke la frykten for trening stoppe deg, er nøkkelen til å begynne å gjøre noe. 6. Brenn magen fett ved å spise blåbær. Forskning ved University of Michigan, antyder at disse mørke bær er en viktig del av en effektiv mage fett diett. Forskere tok rotter som ble avlet for å bli alvorlig overvektig og ga noen av dem blåbær pulver. Tolv uker senere, rottene som spiste blåbær pulver mistet mer magefett enn den andre group.7. Vokt dere for karbohydrater som cookies, hvitt brød og pasta, og godteri som de kan resultere i at du raskt sette vekt på. Matvarer som disse har liten eller ingen næringsverdi, og er fulle av de fryktede kaloriene. Begrense disse vil gjøre deg i stand til å miste buk fett gjennom kostholdet ditt.