Miste vekt Fast - 6 Easy Ways

There er vekttap dietter, planer, piller, operasjoner, medisiner, programmer, spa, patcher, klinikker og til og med vekttap te. Butikkhyllene er fulle av vekttap produkter, fra kosttilskudd til bøker og videoer. Tipsene nedenfor vil hjelpe deg å miste vekt raskt og sørg for at du gjør det raskt og på en sunn manner.1. Det er mange callisthenic øvelser som utfordrer mer enn en muskelgruppe og øke hjertefrekvensen. Disse øvelsene er ting som burpees, utfall, eller hinduistiske push-ups. Hvis du liker en bestemt type cardio trening, få et par trening videoer. Dette vil tillate deg å trene i ditt eget hjem uten en gym medlemskap og fortsatt få den morsomme intensiteten i en øvelse class.2. Den beste måten å ta kontroll over matinntaket er å kjøpe to enkle elementer: en notisbok og en blyant. Skriv ned hva du spiser. Logg kalorier du forbruker. Dette gjør det enklere å kutte kaloriinntaket, uten å gjøre en ekstrem diett eller kutte ut noen matvarer helt. Hvis du ønsker å gjøre en endring, kuttet ut en skje med sukker i kaffen hver morgen, har ett egg i stedet for to, kjøpe brød med mindre kalorier og finne ut hva maten du liker med en lav kalori teller. 3. Ved å legge en porsjon frisk frukt eller grønnsaker til hvert måltid eller snack, kan du hjelpe deg selv ned i vekt uten virkelig prøver. Spis dem først, slik at du sørge for at du får de anbefalte fire til åtte porsjoner daglig. The fiber i frukt og grønnsaker fyller deg opp og hjelpemidler i fordøyelsen. Frukt og grønnsaker er lavt i kalorier og gir viktige næringsstoffer som selv berikede matvarer ikke tilbyr. Ja, det tar ekstra prep arbeid for å spise fersk mat, men fordelen er todelt som det ekstra arbeid tilsvarer ekstra kalorier kroppen din brenner og hjelper vekt loss.4. Drikk to - tre liter isvann en day.Many sultfølelse er rett og slett tørst følelse, så for å holde deg hydrert og full drikk rikelig med vann. Vann hjelper kroppen forbrenne fett ved å hjelpe nyrene skylle ut avfall. Når du ikke drikker nok vann leveren som arbeider for å gi lagret fett til energi også tar på seg rollen med å hjelpe nyrene skylle ut avfall og er da mindre effektiv på metabolizing fat.5. Snu tid med barna inn treningstid for deg og dem ved å spille anstrengelsesrelaterte spill. Hvis du ikke har barn, kjøpe en hoola bøyle og øve på å bruke den mens du ser dine favorittprogrammer; en 180-pound kvinne kan brenne ca 238 kalorier med lav effekt aerobic aktivitet i en halv time. Du legger ikke merke til det er trening hvis du har det gøy. Gå for turer, fotturer eller en sykkeltur når familien er alle sammen i stedet for å se på TV - som alene kan hjelpe deg å miste vekt og holde familien fit.6. Ikke overse noen gruppe. Ved å spise husk å spise "naturlig fra jorden», jo mindre bearbeidet maten er bedre. Hva dette betyr er å spise sunne karbohydrater som brun ris eller poteter, snarere enn pizza. Med fett er det samme unstaturated heller enn mettet fett. Når forbruker proteiner sørge for sin magre proteiner.