Hvor god er Protein for vekttap?

Everyone er hørt 'standard' vekttap råd, som er "spise mindre fett" og "spise mer fullkorn". Men kan spise mer av noe virkelig hjelpe deg å miste vekt også? Midt blant alle hele korn og grønnsaker vanvidd, er en viktig nøkkel for helse blir dessverre neglisjert, og det er protein. Protein er byggesteinen av muskelvev, enten det er på bena, ditt hjerte eller mage-de er alle muskler og du trenger dem alle i toppform for å holde seg frisk. Muskelvev faktisk enda brenner fett mens bare sitte rundt! Så jo mer muskler du har, jo lettere vil du finne det å brenne av fat.If du ønsket å bygge en murvegg, du ville ikke komme for papp, glass eller klut. Du ville komme for murstein. Det er på samme måte i kroppen din. Hvis du ønsker å bygge muskler, kommer du til protein, og ikke fett, karbohydrater eller fiber. Gjør ingen feil, fett, karbohydrater og fiber er alle viktige for helse også, og alle trenger noen av dem, vil imidlertid ingen av dem gjøre den samme jobben som protein vilje for deg. Du hører om protein i muskel-bygningen, men du sjelden hører om å bruke den for vekt loss.Protein er ikke lagret som fett, eller omdannes til fett av body.Carbohydrates, sukker, fett og oljer kan alle bli konvertert til (din) fett. Fett er en butikk-hus av energi som kroppen kan velge å bruke til enhver tid. Det hindrer mot sult og gir en klar kilde til energi når andre ikke er tilgjengelige. Imidlertid er protein en umiddelbar energikilde som er meget effektiv. Du får høre om den antatte "Fat Burning Switch" på ulike protein drinker og pulver. Det kan ikke være en faktisk "knappen" i trykken, men ved å spise rikelig med proteiner, du gir kroppen din et signal om at "matforsyningen er greit, du trenger ikke å holde lagre fett". Er din protein "god kvalitet"? Det er en overflod av 'matvarer' maskert som protein som faktisk ikke god kvalitet. Disse kan omfatte over kokt mat, mat som behandles med stråling (det endrer ikke utseende eller smak, men det vrak næringsstoffer mens drepe bakterier), mat med for mange konserveringsmidler og matvarer med for mange kjemikalier som brukes til å vokse eller prosess dem. For eksempel har noen kyllinger fôres arsen (som er giftig for mennesker og fugler) for å tvinge dem til å få vekt. Selvfølgelig, det er fortsatt til stede i kjøttet når du får den, senke den ernæringsmessige verdien. Usunne dyr av noe slag vil ikke ha sunn kjøtt. Så det er best å prøve å holde seg borte fra 'bearbeidet kjøtt' når du prøver å få protein. Å velge riktig type protein er viktig for quality.Picking opp en bøtte med stekt kylling kan gi protein, men det er åpenbart ikke det beste alternativet for helse og opprettholde en sunn vekt. Valg av protein er enkelt og sunt når du ser på denne listen: egg-Egg er en god kilde til protein, men frittgående egg er best. Kyllinger som er ute i solen legger mye viktig Vitamin D til eggene sine. Egg fra de sunneste og lykkeligste kyllinger er en skikkelig kraftpakke av næringsstoffer og proteiner for deg. Typiske egg-møller er et forferdelig sted for høner, med dårlige levekår og et dårlig kosthold. Deres forferdelige omstendigheter føre dem til å gjøre dårlige egg. Gress matet biff-kyr var ment å spise gress og være ute i solen, flytte rundt. En naturlig kosthold og riktig mosjon holder de fleste dyr friske uten behov for overdreven antibiotika, hormoner og medisiner. E.Coli (de forferdelige bakterier) er nesten ikke-eksisterende på gress matet kuer. Når dyrene er oppvokst i naturgitte forhold de produserer bedre, sunnere kjøtt. Å spise antibiotika og hormoner er ikke bra for deg, men de er videre til deg når du spiser de fleste fabrikk meats.Fish og kylling- Igjen "villere jo bedre". Villfanget Alaskan laks, og ut-dør kyllinger er den sunneste. Unngå store fisk som sverdfisk, hai og tunfisk vil også begrense mulig kvikksølveksponering. Villaks og norsk torsk gi sunne omega 3 olje og protein.Beans og nøtter - Dyr er ikke den eneste kilden til sunn protein. Plant protein er vanligvis ikke komplett, men ved å kombinere ulike typer protein i samme måltid, kan du fortsatt få alle aminosyrene du trenger. Kombinasjoner for eksempel korn og belgfrukter (som hvete eller ris og bønner) mais og bønner eller frø og bønner vil gi de essensielle aminosyrene. Protein kan inneholde opp til 20 aminosyrer. Kroppen din kan gjøre (via kombinere ulike næringsstoffer fra maten du spiser) alle av dem, bortsett fra 8. Den endelige 8, må du forbruke. Plant kilder er også flott å vurdere, ettersom de ikke har tilsatt fett eller bekostning av kjøtt. Chia Seeds- Chia frø er sjelden, ved at det er en 100% komplett protein. Det har ikke plante østrogen at soya har. Vanligvis er komplett protein kun finnes i kjøtt. Med vegetabilske kilder, må du kombinere ulike kilder for å få komplett protein. Men med dette frøet, trenger du ikke må. De er 23% protein av vekt, også, som er en fin, høy andel for en plante. Frøene har ingen smak, så du kan legge dem til noe du allerede liker å spise. Alt fra frokostblandinger, salater, smørbrød kan ha chia lagt til det uten å endre smaken. Det er så lett å bruke at det er ingen unnskyldning for ikke å strekke seg etter denne enkle protein boost! Hvordan andre gjør protein bidra til å hjelpe deg å miste vekt? Protein øker ikke blodsukkeret. Når insulin er regulert og balansert (ikke skyter med sukker eller carb-over-load) kroppen din ikke vil ønske å lagre overflødig fett incase de "raske brennende karbohydrater 'plutselig kjøre ut.Når kroppen har rikelig med protein hver dag, det er ikke i "survival mode '. Det vil være mye mer sannsynlig å tillate noen fete butikker for å bli brent av, fordi ekte, sunn drivstoff er alltid tilgjengelig. Husk at kroppen din ikke vet at mat er alltid, og vil alltid være lett tilgjengelig. Gi kroppen din det "fett slåss signal" ved å legge lett, sunn og velsmakende protein i kostholdet ditt!