Vekttap Mål Part 1

Research alternativene. Når du begynner din egen vekttap plan, ta deg tid for å vurdere din situasjon nøye. Nøyaktig hva som utløste belastningen oppnå? Å være gravid? Mangel på mosjon? Overspising og binging? Følelser? Det er mange aktiveres innen våre liv som vil utløse oss å oppnå pounds. Noen kan forebygges eller elimineres, noen ikke kan. Det er viktig når du starter din vekttap å forstå og er tilgjengelige for å tak i årsaken til uønsket vekt. Vær ærlig på egen hånd. Ikke være utro på denne. Selvfølgelig må du ha din vekttap vise seg å være lang term.In for å holde unna vekten senere, må du kanskje gjøre noen endringer i livsstil for å holde seg slank. Ikke gi opp før du begynner. Det er generelt flere midler til å fikse noen form for vektøkning grunn. Unngå skjulte kalorier. Her er en god mer enn enkel versjon forbundet med vektreduksjon og vekt vedlikehold ... ved å spise mye mer enn kroppen din krav, vil du få vekt. Ved å spise mye mindre (reduksjon kalorier fra fett) enn kroppen din trenger, en person mister vekt! Selv om det høres enkelt nok, bare spise mindre .... Riktig? Hovedsak det er sant. Likevel, det er flere ting som kommer inn i spill som man forsøker å gå ned i vekt. 1 typisk feil mange mennesker bidra til å gjøre fordi de kosthold er de egentlig ikke vet hvor mye som er levert av maten de spiser. Dette gjelder også med å spise på restauranter og konsumere snacks og beverages.The servering fordi basert på de vitenskapelige miljøene redusere vekt sammen med en porsjon som du er nærliggende restaurant gir er ofte svært forskjellige. For eksempel, en porsjon brød er vanligvis ett stykke. Men den typiske bun inne i en fast food-restaurant er faktisk nesten tre porsjoner. En enkel servering av Frank frites er faktisk femten frites. Bare ta gjette på hvor mange porsjoner tendens til å være inne i en "Biggie" fransk yngel pot.Also, ikke la deg lure i å vurdere rett og slett fordi en pose med popcorn er små, er det en enkel servering. Det samme gjelder for drinker. Beholderen kan contain16 unse. Imidlertid kan det faktiske servering størrelse være fire oz ... Fokus på faktisk hvor mange porsjoner av mat og drikke du virkelig forbruker. Beløpet kan sjokkere en person.I'll gi deg et godt eksempel, min personlige sønn svigersønn som er tjueåtte hadde blitt opplevd satt på en rekke lbs. Hans favoritt cola er faktisk Mountain Dew. Hill Dew har større sukker innhold i forhold til andre cola-tallet. Han eller hun ikke har en idé om hvor mange kalorier fra fett han eller hun hadde spist gjennom forbruker tre eller fire tjuefire unse containere i døgnet. Når barnet mitt informerte ham, hadde han blitt overrasket. Han erstattet cola sammen med vann og gikk fra en 38 "midje til en 34" midje innen vedrørende to måneder. Vær forsiktig, kan du spise mer enn du tror.