Nøkkelen for å miste Weight

If du ønsker å gå ned i vekt, følelsen av mett er nøkkelen. Du trenger ikke å spesial være moderat i å spise. Det er en sunn måte å gå ned i vekt. Mange vil bry seg om mat kalorier og fett på vektkontroll. Men du bør også vite at cellulosen er nært knyttet til vektkontroll. Ifølge undersøkelsen, 90% av voksne er mangel på cellulose. Langsiktig effekt av mangel på fiber vil ikke bare påvirke gastrointestinal helse, men også gjøre deg være mangel på metthetsfølelse etter å ha spist, som vil få deg til å spise mye mer og deretter føre til obesity.Adult bør ta 25 til 30 gram kostfiber hver dag. Den daglige mat som nudler og brød er vanlig mat som vi ofte spiser, men deres fiber beløpet er svært lav. Blant korn matvarer, havre er høy-fiber mat. Hver skål med havregryn (35 gram) inneholder 3,4 gram fiber. Det er foreslått at vi bør legge mer havremel i daglig kosthold for å øke fiberinntaket og gi metthetsfølelse sense.Healthy spising er viktig for å opprettholde ideell kroppsvekt. De fleste er villige til å redusere forbruket av høy fett og høyt sukker matvarer i begynnelsen av vekttap. Men når vi kommer tilbake til våre daglige matvaner, vil vår vekt øke igjen. Det er en av de viktigste grunnene til at det er vanskelig å opprettholde en sunn kroppsvekt for en lang tid. Folk som mister vekt vellykket, men også opprettholde en langsiktig sunn vekt er ikke helt slutte å spise fet mat, men å skape en ny smak av å spise sunt. De spiser mat med høyt fiber, men lite fett og lav kalori stedet for fettrik mat i sitt daglige life.Healthy mat, annet enn å møte "lav kalori, lav fett, høyt fiber" prinsipper, bør også inkludere noen av de næringsstoffene vi trenger . Du bør sørge for at du mister vekt, men også holde kroppen sunn. Havregryn er et godt eksempel. Havregryn er med lite fett, men rik på fiber. Det kan gi langvarig energi, metthetsfølelse og kontrollere kolesterolnivået. Havregryn inneholder også en rekke mineraler vi trenger, inkludert jern, magnesium, fosfor og zinc.To bruke havremel i vektkontroll, kan du spise havregryn i stedet for nudler. Du kan lage en skål med havregryn, legge litt kjøtt, grønnsaker som mais, sopp og så videre. Dette er en lav-kalori måltid. Når du spiser av og til, vil det bidra til å redusere kalori og oppnå vekttap.