Vekttap Diet Plan som du burde Know
"Overskudd av alt er dårlig". Overvekt ikke bare bringer spørsmål om generelle utseende, men også mange helsemessige bekymringer. American Heart Association rapporterer fedme som en anerkjent risikofaktor for koronarsykdom som kan føre til hjerteinfarkt og også er en grunn til mange andre helseproblemer som diabetes, høyt blodtrykk, søvnapné og leddgikt. Fedme er et stort internasjonalt problem. For eksempel har andelen av overvektige mennesker i USA steget jevnt fra 14 prosent i 1976 til 1980 undersøkelsen til 33,5 prosent i 1999 til 2000 undersøkelsen. Å miste vekt er et stort problem for alle overvektige, ikke bare for sosiale grunner, men også for deres helse. Den optimale forvaltning av overvekt og fedme krever en kombinasjon av kosthold, mosjon, og atferdsmodifikasjon om noen kan kreve farmakologisk behandling eller bariatrisk kirurgi. Valget av behandlingen er avhengig av flere faktorer, inkludert den grad av overvekt eller fedme og personlige preferanser. Valg av behandling er gjort ved hjelp av en risiko-nytte vurdering. Utvalget av mat vi gjør kan ha en viktig innflytelse på vår helse. Men ekspertuttalelser om hvilke og hvor mye av disse matvarene er best fortsetter å endres etter hvert som ny forskning er fullført. Det er viktig å sette seg mål når man diskuterer et kosttilskudd vekttap programmet. En innledende vekttap mål på 5 til 7 prosent av kroppsvekt er realistisk for de fleste individer. Satsen for vekttap er direkte relatert til forskjellen mellom krav energi inntak og energi. Den generelle konsensus er at overflødig inntak av kalorier fra hvilken som helst kilde, assosiert med en stillesittende livsstil, forårsaker vektøkning og fedme. Målet med diettbehandling, er derfor å redusere energiinntaket fra mat. Planlegger du en diett krever valg av et kaloriinntak og deretter valg av mat for å møte denne intake.Conventional dietter er definert som de under energikravene, men gir 800 kcal /dag. Disse diettene faller inn i fire grupper -Balanced lav-kalori diett /del-kontrollerte dietter en. Low-fett dietter b. Lav-karbohydrat dietter c. Middelhavet diett kjepphest dietter (dietter involverer uvanlige kombinasjoner av mat eller spise sekvenser) Balanserte lav-kalori diett: Det er ønskelig å spise mat med tilstrekkelig næringsstoffer i tillegg til protein, karbohydrater og essensielle fettsyrer. Således bør vektreduserende dietter eliminere alkohol, sukkerholdige drikkevarer, og mest høykonsentrerte søtsaker, fordi de sjelden inneholder tilstrekkelige mengder av andre næringsstoffer i tillegg til energi. En enkel tilnærming for å gi en kalorifattig diett (Portion-kontrollert diett) er å bruke individuelt pakket mat, for eksempel formel diett drikker bruker pulverisert eller flytende formel dietter, ernæring barer, frossen mat, og pre-pakket mat som kan lagres ved romtemperatur som den viktigste kilden til nutrients.Low-fett dietter - lav-fett dietter er en annen standard strategi for å hjelpe miste vekt, og nesten alle kosten retningslinjer anbefaler en reduksjon i det daglige inntaket av fett til 30 prosent av energiinntaket eller mindre .
