Ulike vandre Styles for Weight Loss

Here er et par walking stiler som vil definitivt hjelpe deg å bli i bedre form og gå ned i weight.Race gang - Det er faktisk ansett som en langdistanseatletisk hendelse. Når race walking, må den ene foten ut til å være i kontakt med bakken hele tiden, og brudd på denne regelen er kjent som "tap av kontakt" og kan bli brukt som grunnlag for diskvalifikasjon. Den andre regelen er at den vektbærende ben må rette fra punktet for kontakt med bakken og rettet forblir inntil kroppen passerer direkte over den. Race gang ble første OL-arrangement i 1904 som en forløper til tikamp. Siden da har det blitt en frittstående hendelse i OL med kategorier for både menn og women.Race walking er en ganske litt mer anstrengende enn bare ren vandre, men det er også fin måte å forbrenne kalorier. Race gå for en time på 15 miles per time vil brenne rundt tre hundre og femti til fire hundre kalorier. Nesten like mye som å kjøre uten belastning på knærne. Skadde løpere bruke rase gang å hjelpe seg selv komme tilbake i form. Turgåing med vekter er en god måte å øke overkroppen styrke og brenne flere kalorier på samme tid. Det øker også muskelmassen samtidig som du forbrenne mer fett. Håndholdte vekter er anbefalt, men bruker ryggsekk eller Fanny pack er bra også. Ikke glem å fordele vekten jevnt i ryggsekken eller Fanny pack. Hold det meste av vekten så nær tyngdepunktet som mulig for å begrense belastningen på ryggen. Å ha en ryggsekk er også praktisk for å bære vann, solbriller, solkrem, en jakke i tilfelle været plutselig blir kaldt, og andre nyttige elementer. Pass på at vekten du bærer er ikke for mye. Recreational gang inkluderer fotturer, vandre i parken, og selv vandre hunden din. For fritidsgang å bli betraktet som en øvelse, må du være vandre i et tempo som er rask nok til å gjøre ditt hjerte slå fortere og få deg til å puste dypere. Spaser rundt i parken kan fortsatt brenne kalorier, men det rett og slett ikke vil gjøre som en øvelse. Walking, som en øvelse, kan noen ganger føre til kramper og såre muskler. Indulging i før og etter trening varme opp øvelser har vist seg å redusere stammer, forstuinger, og stølhet. Det øker også fleksibiliteten og muskel tone.Copyright (c) Ryan Mutt, All Rights Reserved.