Walking å miste vekt - Naturlig og effektiv vekttap Method
The økende trend mot inaktivitet har ført til alle slags helserisiko, de vanligste er fedme. I USA alene er det anslått at én av tre amerikanere er overvektige. Tendensen mot en stillesittende livsstil har også ført til en økning i forekomsten av osteoporose (svekket bein) og leddgikt blant de over en alder av sekstifem. Den triste delen er løsningen på dette er ganske enkel. Øvelse - Det trenger ikke å gjøres på treningsstudio eller anstrengende, men det må gjøres jevnlig for å være effective.Walking har vært en undervurdert form for trening i det siste. Gym buffs se vandre bare som en måte å komme seg fra ett sted til et annet. Det de ikke vet er at turgåing er faktisk en bedre trening enn å løfte vekter. Nummer én grunn til dette er at gang, som en øvelse, er lett å holde seg til. Aerobic og vekttrening kan brenne flere kalorier, men studier har vist at flere folk er nødt til å holde seg til å gå enn en av de to som et vekttap treningsprogram. Studier har også vist at vektbærende aktiviteter som turgåing gjør tyngre individer vil brenne flere kalorier enn lettere personer. Eldre mennesker liker spesielt denne øvelsen så det ikke helt vondt sine ledd så mye som andre øvelser gjøre siden det er en lav innvirkning form for mosjon. High Impact øvelser inkluderer jogging og løping. Det faktum at det minsker sjansene for å utvikle slitasjegikt er også en ekstra bonus.Around tre år siden, American Heart Association publisert en studie som anbefales minst en halv time eller mer av moderat intensitet fysisk aktivitet på de fleste, eller helst alle, dager av uken. Walking passer dette perfekt. Hva mer er at gang trenger ikke å føle seg som en øvelse. For å inkludere gå som en del av din daglige rutine, rett og slett velger å gå til steder du trenger å gå i stedet for å ta bilen. Du kan gå til jobben (hvis du tilfeldigvis å arbeide innenfor en mil eller to av ditt hjem), til nærbutikk, eller på treningsstudio. Turgåing for en lengre periode er en fin måte å forbedre hjerte fitness. Risikoen for å utvikle hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og tykktarm og brystkreft kan reduseres betydelig ved å øke det daglige activity.Copyright (c) Ryan Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.
