Hvordan å miste vekt raskt Trygg og Naturally

One av tre amerikanere er overvektige, noen kan også kategoriseres som sykelig overvektige. Å være overvektig er en risikofaktor i forbindelse med hjerteinfarkt, slag, høyt blodtrykk, hjertesvikt og diabetes type II. Mens de fleste vet dette, bare noen ta affære endre det. Med den type mat lett tilgjengelig for folk flest, er det egentlig ikke så overraskende at statistikken står som sådan. En stillesittende livsstil og høy-kalori mat har til sammen utgjøre en helserisiko større enn tobakk. Noen nyttige tips for å miste vekt trygt og naturallyEat smart - Senke kaloriinntaket er første skritt i å miste vekt. Det vanlige amerikanske dietten er full av arterie-tilstopping fett og sukker. For å gå ned i vekt raskt, må du spise mat rik på fiber og lite kalorier. Det er lett nok til å gjøre et søk på en liste over gode matvarer for å hjelpe deg å miste vekt. Det viktigste er å holde seg til denne type diett og ikke bli fristet til å belønne god oppførsel med høye kalori godbiter som kake eller iskrem. Dette vil beseire hensikten med slanking. Et høyt fiber diett har vist seg å være effektive både i å miste vekt raskt og holde frem de pounds. Det er fordi fiber gir deg en følelse av fylde samtidig bidra til å eliminere fett fra fordøyelseskanalen. Sitrusfrukter og krydder også fremskynde vekttap og er flott tillegg til en diett som ellers kan inneholde bare bladgrønnsaker og kli. Spis sakte - Moren din var faktisk å gi deg vekttap tips når hun fortalte deg å tygge maten. Å spise sakte er et triks de fleste kroppsbyggere bruker for å hindre seg selv fra overspising. Det gir magen nok tid til å sende signaler til hjernen om at det er full.Don't Spis på All - Faste er også en fin måte å gå ned i vekt raskt. Som et spørsmål om faktum, er det brukt regelmessig i noen kulturer (for eksempel islam og buddhistiske) som en renselse rite. Folk i disse kulturene har en betydelig lavere forekomst av fedme-relaterte sykdommer. Fasting også gir kroppen en sjanse til å bli kvitt akkumulert toksiner i kroppen. Starte et sunt kosthold regime med fasting er som å tørke av skifer ren for et sunnere lifestyle.Hydrate - Å drikke åtte glass vann gjør kroppen din grøft ekstra mengder vann (så mye som ti pounds, selv når du er dehydrert) det holder lagret i kroppen din. Også et glass vann før eller etter måltider hjelper overbevise magen at den er full.