Er Fasting en sikker måte å miste vekt?

Fasting og sult er ikke det samme, selv om de som prøver å faste for første gang hevder at de føler det samme. Fasting fratar bare kroppen fra en daglig tilførsel av frisk drivstoff, tilskyndelse til å bruke de lagrede seg. Sult, på den annen side, oppstår når legemet har brukt opp all den lagrede energi, og begynner ved bruk av eteriske vev så som muskler som for en energikilde. Nøye monitorering bør gjøres for å stanse faste perioden før sult begins.Fasting, samtidig som en utmerket vekttap metode, har noen ubehagelige bivirkninger. Disse inkluderer følelser av sult, utmattelse, sykdomsfølelse, smerter, emosjonelle forstyrrelser på grunn av ubalanse i visse kropps hormoner, kviser, hodepine, svimmelhet, kvalme, allergier, dårlig ånde, og symptomer på forkjølelse og influensa. Disse reaksjonene er forbigående og er forårsaket av utslipp av giftstoffer lagret i fett. er å forvente lavere energinivå i løpet av et fort. Disse bivirkningene forsvinner så snart normal diett er resumed.Fasting bør startes og endte med forsiktighet ettersom plutselige endringer i kostholdet kan forverre visse medisinske tilstander. Du bør gradvis redusere mengden kalorier du forbruker flere dager før du starter raskt. Tung mat som rødt kjøtt og meieriprodukter bør fjernes først, etterfulgt av fiberrik mat som hele korn, nøtter og bønner. Dagen før den raske, bare lett fordøyelig mat som klare supper og brød bør spises. Hva du tar i løpet av en rask avhenger av kosttilskudd preferanse. Frisk frukt juice, urtete og fjerne anstrengt supper er vanligvis tatt i løpet av et fort. Vann bør aldri bli eliminert i løpet av en rask, da dette kan føre til farlige væske og elektrolytt ubalanser som kan føre til kramper, arytmier, og med død. Stor forsiktighet bør også tas når overgangen fra faste til vanlig kosthold. Start med klare væsker som supper eller anstrengt kjøttkraft og gradvis gå videre til tyngre måltider før magen din tåler en full diett. Vær forsiktig så du ikke overspise etter en fasteperiode siden dette kan oppveie alle de fordelene du har fått fra faste. Overspising etter en lang periode med faste kan også forårsake tarmproblemer som diaré eller constipation.Fasting er ikke den perfekte vekttap plan for alle, og kan i noen tilfeller til og med være skadelig. Diabetikere og gravide kvinner bør være klar over at fasting vil skape kaos med sin helse og bør ikke forsøkes.