Hva du skal spise for å miste vekt raskt og trygt?

The hjørnestein i vekttap er et godt kosthold. Førstegangs Kosten bør forstå at slanking krever engasjement og selvkontroll. Slanking er ikke om å spise mindre. Det handler om å spise mer av de riktige tingene. Mens du er på en diett, bør maten ikke bli sett på som en belønning. De fleste belønne seg selv ved å bingeing på deres favoritt mat etter en hard dags arbeid. Mens du prøver å gå ned i vekt, er tre måltider om dagen ikke anbefalt selv. I stedet eksperter anbefaler har fem til seks, små men hyppige måltider gjennom dagen for å holde blodsukkeret oppe og å holde deg fra overspising. Visse typer mat hjelpe deg å miste vekt bare ved å øke stoffskiftet. En økt metabolisme resulterer i mer kalorier brent uten å trene. Matvarer som er kjent for sine metabolismen som øker egenskapene inkluderer koffein-holdig mat, krydret mat, og frukt som epler, bær (blå, svart og kirsebær), særlig de som tilhører sitrus familien som grapefrukt, sitroner, lime, appelsiner og mandariner. Kaffe, te og sjokolade alle inneholder koffein. Inntar syttifem til hundre og femti milligram koffein (ca to kopper kaffe) øker den generelle forbrenningen i flere timer. Den gjør dette ved å stimulere kroppens sympatiske nervesystemet respons fører til en økning i kroppstemperatur og pustefrekvens. Kaffe inneholder også antioksidanter som hjelper kroppen reparere seg selv. Selv om dette kan være gode nyheter for ivrige kaffedrikkere og sjokolade elskere på en diett, bør du alltid huske på at målet med slanking er å bruke mer kalorier enn du spiser. Drikker mocha latte og sjokolade rister hele dagen ville ikke i det hele tatt hjelpe deg å miste dem pounds. Hva eksperter foreslår er å bytte til naturlige te for koffein fikse. Kaffe og sjokolade drikker vanligvis har melk, fløte og heaping skjeer sukker lagt til dem. Te på den annen side, kan være beruset med en twist av sitron eller lime, men en annen type mat som hjelper deg ned i vekt. Sist men ikke minst, er tilstrekkelig hydrering viktig i noen vekttap program. Dehydrering faktisk bremser ned stoffskiftet slik drikke åtte glass vann om dagen er et must. Også, drikke et glass vann før hvert måltid og tar slurker med vann etter hver bit hjelper deg ikke å overspise. En konsekvent kosthold kombinert med regelmessig mosjon regime vil hjelpe deg å kaste de pounds før du vet it.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse program.Copyright (c) Ryan Mutt, All Rights Reserved.