Når det kommer til vekttap - du er der du Eat

Everyone har hørt ordtaket, du er hva du spiser. Mens dette er absolutt et sant utsagn, har jeg nylig begynt å tenke at "du er der du spiser" kan være en enda mer nøyaktig uttalelse når det gjelder vekttap planer. Er maten du spiser hjemme annerledes enn de du liker på kontoret? Hva er forskjellene, og hvorfor? Det er viktig å vurdere mat valg som du gjør på en daglig basis, slik at du vet hvilke dårlige valg må rettes opp. Mest sannsynlig, bruker du mesteparten av dagen på kontoret. Hvor spiser du når du er på jobb - kontorets snack shack eller den lokale pizza joint? Verken sannsynlig hjelper din figur. Men med alle kjas og mas i dag, er som å telle hvor mange sjokoladekyss du knaske? Dessverre, omfanget vet er all.The arbeidsplass den perfekte setting for dårlige matvaner. Med angst og panisk nerver stadig i luften over noen presentasjon eller tidsfrist, komfort matvarer som sjokolade og brus virke veldig - vel, trøstende. Men det er et problem: sukkerholdig snacks er bokstavelig talt vanedannende. De forårsaker hjernen til å frigjøre naturlige kjemikalier kalles opioider som gir kroppen følelser av intens glede. Disse behagelige følelser bare tvinge deg til craving mer og mer søtsaker. Gruppepress er en annen arbeidsplass problem. Uunngåelig, vil en gruppe kolleger inviterer deg til å bli med dem for happy hour eller en pizzabit i lunsjen. Velger ikke å gå, og du er stemplet som en stick-in-the-gjørme. Da også, det er den klassiske prinsippet om arbeidet hardt, spise hardt. Du figur, "Jeg har vært slaving over dette prosjektet hele morgenen, jeg helt fortjener en candy bar." Og mens du vet at det er ingen belønning i det lange løp, du instinktivt hodet for snack maskinen i friminuttene. Lyst til å motstå fristelser på jobb? Her er noen ideer: 1. Spis en næringsrik lunsj. Spise rikelig med hele korn og protein til lunsj vil bidra til å unngå ettermiddag sult som uunngåelig fører til usunn snacking.2. Det er ok å Snack. Snacking er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Nøkkelen er å spise sunn snacks som ikke er fet og vanedannende. Pakke noen epleskiver og peanøttsmør, noen nøtter eller tørket frukt, og holde sultfølelse ved bay.3. Praksis si Nei. Selvinnsikt er en stor nøkkelen til vekttap. Du trenger ikke å spise ute av angst og stress. Si til deg selv "NEI" høyt hvis du må, og utøve selvkontroll. 4. Drikk vann. Mange ganger folk spiser når de er veldig tørst. Før nå for en pose chips, drikke litt vann, og se hvordan du føler deg. Det er sannsynligvis alt du needed.Truly, er du der du spiser. Den gode nyheten er at det å spise sunt er et valg som du kan gjøre for deg selv. Ha en plan, og se pounds smelte bort!