Vekttap Diet Plan som du bør Know
Over de siste tiårene, kom den medisinske verden til å innse at fedme er, på sin egen måte, like farlig som noen sykdom. Forekomsten av høyt kalori mat med lav næringsverdi og en stillesittende livsstil er blitt en dødelig kombinasjon som viste mer enn halvparten av amerikanske befolkningen overvektig. En person sies å være overvektige om hans eller hennes body mass index (BMI) er 31-40. BMI er et standardisert måling av en persons idealvekt i forhold til hans eller hennes høyde og alder. Kroppsfett er ikke ondt i seg selv. Den tjener som pute, isolator, og som en klar kilde til energi. Men for mye av en god ting er alltid bra for deg. Fedme har vært knyttet til hjertesykdom, type II diabetes, hjerneslag, høyt blodtrykk, slitasjegikt, og enkelte former for kreft. Som bevissthet om de helsemessige problemer forbundet med fedme økt folk begynte å se sin vekt. Canny forretningsmenn raskt lagt merke til trenden og vekt-miste industrien oppsving. Treningsapparater, lurer piller og dietter (vanligvis består av bare én type mat spist for alle tre måltider om dagen) lovet ulykkelig overvektige at de ville miste pounds på kort tid i det hele tatt. Dessverre er ikke alle produkter og treningsopplegg der ute er skapt like. Utøve maskiner fungerer bare hvis du bruker dem trofast og regelmessig mens noen diett moter og kosttilskudd er ikke bare ineffektivt, de er selv rett og slett farlig. Med utallige muligheter der ute, kan det være vanskelig å velge bare en øvelse regime for å hjelpe deg å kaste de overskytende pounds. Det første du bør vite er at rask og sikker vekttap ikke kan oppnås på en dag eller en uke, med vitamintilskudd, slanking eller kraftig trening alene. For å gå ned i vekt effektivt, må du ha en god balanse mellom alle tre. Fett bygge opp i kroppen når du forbruke mer kalorier enn du trenger. De ekstra kaloriene du ikke bruker bli omdannet til fett. Dette er kroppens måte å hjelpe menneskeheten overleve. Dette var nyttig tilbake i de dager da vi fortsatt var jegere og samlere, var det viktig for oss å ha en kjempestor tilførsel av lagret energi når vinteren rullet rundt og mat ble knappe. Så den åpenbare løsningen på dette problemet ville være å -A) forbruker færre kalorier per dag mens du brenner like mye energyb) bruke mer energi mens forbruker samme mengde kalorier, og c) Redusere kaloriforbruk samtidig øke dine daglige aktiviteter. Den lattermost alternativet ville være best som det er den mest fornuftige måten å bli kvitt de ekstra pounds. Det er også det vanskeligste en som det innebærer å kutte ned på lekkerbiskener som noe dypt stekt, karbohydratrike matvarer, og sweets.Remember at når vi leter etter en diett, kosttilskudd eller mosjon regime til å følge, velge en som passer deg. Din vekttap diett bør være noe som du realistisk kan holde seg til. Hvis du velger en av disse tvangs-sult type diett, vil du ende opp bingeing på deg favoritt mat og få vekt i stedet for å miste den. Se opp for disse urte kosttilskudd som skriker "instant" vekttap i sine annonser. Det finnes ikke noe slikt. Ikke glem å få legens klarering før engasjerende i noen form for kraftig mosjon. Start forsiktig og øk antall repetisjoner gradvis, slik at kroppen din adjust.Losing vekt trenger ikke å være en drastisk, livsendrende ting. En liten endring av gangen fungerer også. Walking noen kvartaler hver dag, snacking på gulrot pinner i stedet for donuts, biff en gang i måneden i stedet for en gang i uken. Så lenge du er konsekvent og forpliktet seg til å gå ned i vekt, til slutt, det vil alle legge opp og du vil bli overrasket når du ser i speilet og se en annen deg.
