Belgfrukter - foten av en Low Carb Diet Plan

A lavkarbo diett har vært en av de mest populære vekttap dietter i det siste. Dessverre erfaring har vist at det ikke er bra for å holde vekten nede. Det er imidlertid en meget sunn diett. En lav carb diett plan setter en grense på hvor mye karbohydrater du tar inn og opprettholder et høyt nivå av protein. Proteinet finnes i fisk, bønner, kjøtt og legumes.If du lurer på, peanøtter, alfalfa, kløver, carob bønner, soyabønner, erter, linser og bønner faller inn i kategorien av belgfrukter. Internasjonale studier har funnet at belgfrukter spille en stor rolle i kosthold samfunn som har en lav forekomst av hjerte disease.Carbohydrates er i en rekke matvarer i varierende mengder. Når de kommer inn i blodet de blir glukose, og dermed øke blodsukkernivået. En diett som er lav på karbohydrater kan bidra til å stabilisere blodsukkeret level.Low carb dietter er et populært valg blant folk som ønsker å gå ned i vekt raskt. Dette er fordi kroppen din trenger for å brenne fett for energi hvis det er et forholdsvis lavt nivå av sukker i blood.A lav carb diett er et spørsmål om å velge hvilke carb å ta inn i kroppen din. Godteri, bakevarer, kjeks, hvitt brød og sukkerholdige drikker inneholder karbohydrater som er bra for å miste vekt og helse generelt. Karbohydrater som finnes i belgfrukter og frukt og grønnsaker, derimot, er bra for deg. Disse er komplekse karbohydrater som inneholder en masse av fiber. Fiber bremser ned fordøyelsen, gjør at du føler deg mett og holder blodsukkeret økte sharply.As med alle dietter du trenger å gjøre litt planlegging før du starter. Du bør unngå pasta, gulrøtter og poteter fordi de vil føre til en kraftig økning i insulinnivået. Heldigvis belgfrukter er en av de typer matvarer som kan legge til et rikt utvalg av smaker til måltider. For å se hvilke belgfrukter har hvilket nivå av karbohydrater, må du få tak i en glykemisk indeks diagrammet. Dette vil være uvurderlig i å hjelpe deg holde deg innenfor en daglig grense på carbohydrates.When du velger belgfrukter for kostholdet ditt, holde seg borte fra hermetisert varianter. Hvis du ikke har et valg, så for de hermetiske bønner som er lav i natrium. Frisk er best og frossen er nesten like bra. Mørkere farget bønner har mindre karbohydrater. Og karbohydrater de har er mer lett absorberes av kroppen. Dessuten trenger du ikke nødvendigvis trenger å koke maten. Du kan skylle og chill erter og bønner og spise dem raw.Legumes inneholder mye protein, så når du planlegger din diett må du huske å opprettholde et balansert nivå av proteiner og fett. Hvis lav carb diett innebærer en høyere enn normalt nivå av proteiner, vil dette resultere i nyrene som ønsker å behandle eventuelle overskytende som avfall. Så hvis du lider av noen form for nyrerelatert sykdom, bør du oppsøke lege før du går på en lav-carb diett.